书籍详情
习惯堆积：97个小改变成就美好人生
作者：史考特 著
出版社：中国纺织出版社
出版时间：2017-09-01
ISBN：9787518027781
定价：¥29.80
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内容简介
你有没有觉得培养好习惯很难，总是半途而废？或想改善生活，却认为自己很忙没时间吗？ 其实，这些都只是借口！因为，你还没找到一套养成好习惯的方法。 美国畅销书作家S．J．史考特认为，想要改造生活，应该从小地方开始建立大习惯，因为一次想养成数十种好习惯并不容易，因此改变生活的方法是一次培养一个好习惯， 而且每个习惯花不到5分钟就能完成，就算是大忙人也能轻松办到。习惯堆积：97个小改变成就美好人生
作者简介
S．J．史考特（S.J. Scott）美国畅销书作家。他的书籍专门指导读者在各领域建立良好习惯，书籍内容重视方法和行动。经营“建立好习惯”部落格，目标是说明持续建立习惯有助换来美好人生。提供大忙人也能轻松采用的简单做法。根据他的个人经验，建立长远改变的方法是一次培养一个好习惯。
目录
第一章 做事效率──养成好的工作习惯，做事方能事半功倍//23
1. 工作前给自己来一大杯水，有助于提神醒脑 24
2. 事有轻重缓急，当日计划帮你区分 25
3.把精力集中在三项最重要的任务上 27
4. 细分工作，按步骤一步步来 28
5. 告诉他人你的目标，有助于自我监督 30
6. 工作完成后，给自己来点奖励 32
7. 工作前，先关掉电脑上的一些通信软件 33
8. 拒绝杂乱，整理你的办公桌 35
9.用音乐或白噪声来提高您的专注性 38
10.最难（或最无聊）的工作先做 40
11.先设定个很小的目标 41
12.工作中多利用小块儿时间 43
13.为不同的事情计时 44
14. 运用“两分钟法则”，以防小事堆砌 46
15.记录下瞬间产生的灵感 47
16.写一份完成清单 49
17. 先回顾你的目标，并付诸行动 50
第二章 人际关系──好习惯拉近人际关系，建立优势朋友圈//52
18. 来电或者信息要及时回复 53
19. 他人受挫时传送一条鼓励对方的消息 54
20. 朋友间常邀约聚餐，有助于联络情感 55
21. 赞美之言能娱人娱己 56
22. 检查你的行程表，避免失约 57
23. 善用一些现代通信工具 58
24. 在社交网站上多与志同道合的朋友交流 60
25. 将看到的一些深刻的内容分享给你的朋友 61
26. 走出现在的交际圈，多认识新朋友 62
27. 搜索有趣的活动，邀约你的朋友一起参加 63
28. 先要开心起来，用你的快乐感染别人 64
29. 将心比心，与人和谐相处 65
30. 收集笑话，适时取笑逗乐让你更受人欢迎 66
31. 有些话不妨用小纸条来说，能制造大惊喜 67
第三章 财务管理──管理你的钱，掌握一些理财小妙招//69
32. 你知道如何掌控存款金额吗 69
33. 学习一些理财小知识 70
34. 积少成多，要有存零钱的习惯 71
35. 养成记账习惯，了解你的钱花在哪里 73
36. 要明确自己现金金额的多少 74
37. 别让那些广告邮件与商品促销目录影响你 75
38. 折价券能为日用品购买节省不少钱 76
39. 外出活动时自备食品能为你省下不少钱 77
40. 出去玩想要不花钱，可以找免费活动 78
41. 为自己设定日常花销的上限 79
42. 出差前，先做规划和安排能节省时间和金钱 80
43. 随手关灯，是省钱的第一步 81
44. 理性消费，购买前先上网比价 82
第四章 环境整理──养成随时整理的习惯，让你生活的空间井然有序//84
45. 小事不拖拉，越拖越麻烦 85
46. 清晨醒来第一件事就是整理床铺 86
47. 保证梳洗台或柜子上无污渍 87
48. 三项物品要随时放在原来位置 88
49. 把那些能变卖或者能赠送的物品找出来 89
50. 将票据、信件和账单整理归档 91
51. 一些用不到的物品，不妨狠狠心丢掉 92
52. 你的电脑数据整理了吗 93
53. 别让过期食物与折价券浪费你的空间 94
54. 一次清洁并整理好一个地方 95
55. 别将脏衣服随意丢放 96
56. 检查一下你的生活必需品需要添置吗 97
57. 把一件东西的表面擦干净 98
58. 节约纸张，从自身做起 99
59. 家中摆放回收桶，环保又卫生 100
60. 一进门，就随手将东西归整好 101
第五章 心灵快乐──随时在心里练习正念，将压力从心灵赶出去//102
61. 默念自我鼓励的句子，你会越来越自信 102
62. 心怀感恩，想法更正面 104
63. 随着音乐动起来，你会更快乐 105
64. 投身大自然，让身心徜徉 106
65. 养成喝绿茶的习惯，提神又排毒 108
66. 起床后，给身体做做伸展运动 109
67. 收集名言警句并念出来，鼓舞人心 110
68. 童心仍在，快乐就在 111
69. 出门前打扮一下自己，提升形象有自信 113
70. 翻看照片，让快乐时光重现 114
71. 对着镜子，让微笑助你锻炼脸部肌肉 115
72. 常写日记，能助你整理思绪、回顾过往 117
73. 一些举手之劳，让自己更快乐 118
74. 投身于灵性活动中，让心纯净 120
75. 阅读励志文章 121
第六章 身体健康──养生之道，从培养好的生
活细节开始//122
76. 在每天的同一时间，测测你的体重 123
77. 记下你每天的饮食，有助减肥 124
78. 如果没时间去健身房，就跳绳吧 125
79. 小小维生素，有助于提升免疫力 127
80. 闭上眼冥想，消除内心杂念 128
81. 享受DIY水果冰沙，提神又养颜 129
82. 爱自己从一顿营养又健康的早餐开始 131
83. 一片薄荷，让你口气清新又提神 132
84. 刷牙时，你记得刷舌头吗 133
85.用微波炉给海绵杀杀菌 134
第七章 休闲活动──再忙，也别忘记自己的爱好与兴趣//136
86. 出去走走，享受绿色 136
87. 学无止境，常阅读书籍 138
88. 每天记下三件事让你心怀感恩的事 139
89. 关注国际新闻，培养眼界和格局 140
90. 每天认识一个生字，增加你的文字功底 141
91. 日行一善，给自己带来快乐 142
92. 阅读百科条目，激发无限创意 143
93.观看电视访谈或励志节目，启动自己的思维程序 145
94. 别在舒适的旧习惯中耗尽自己 146
95. 轻快一点的快歌，让你心情变好 147
96. 张开你的双臂，学会拥抱 148
97. 偶尔随意涂鸦，想画什么就画什么 149
第八章 好习惯养成法──坚持你的好习惯，日积月累变成生活的一部分//151
建立习惯堆积套路八步骤 152
怎样选择培养习惯堆积的原动力 164
选择一个习惯原动力 165
创造原动力与习惯的过渡 167
运筹帷幄 169
自我嘉奖 170
习惯堆积培养的两个例子 171
怎样寻找您的习惯堆积套路内容 175
如何应对习惯堆积的干扰与挑战 177
持之以恒 182
结语：持之以恒，你最终会受益习惯的改善//185
1. 工作前给自己来一大杯水，有助于提神醒脑 24
2. 事有轻重缓急，当日计划帮你区分 25
3.把精力集中在三项最重要的任务上 27
4. 细分工作，按步骤一步步来 28
5. 告诉他人你的目标，有助于自我监督 30
6. 工作完成后，给自己来点奖励 32
7. 工作前，先关掉电脑上的一些通信软件 33
8. 拒绝杂乱，整理你的办公桌 35
9.用音乐或白噪声来提高您的专注性 38
10.最难（或最无聊）的工作先做 40
11.先设定个很小的目标 41
12.工作中多利用小块儿时间 43
13.为不同的事情计时 44
14. 运用“两分钟法则”，以防小事堆砌 46
15.记录下瞬间产生的灵感 47
16.写一份完成清单 49
17. 先回顾你的目标，并付诸行动 50
第二章 人际关系──好习惯拉近人际关系，建立优势朋友圈//52
18. 来电或者信息要及时回复 53
19. 他人受挫时传送一条鼓励对方的消息 54
20. 朋友间常邀约聚餐，有助于联络情感 55
21. 赞美之言能娱人娱己 56
22. 检查你的行程表，避免失约 57
23. 善用一些现代通信工具 58
24. 在社交网站上多与志同道合的朋友交流 60
25. 将看到的一些深刻的内容分享给你的朋友 61
26. 走出现在的交际圈，多认识新朋友 62
27. 搜索有趣的活动，邀约你的朋友一起参加 63
28. 先要开心起来，用你的快乐感染别人 64
29. 将心比心，与人和谐相处 65
30. 收集笑话，适时取笑逗乐让你更受人欢迎 66
31. 有些话不妨用小纸条来说，能制造大惊喜 67
第三章 财务管理──管理你的钱，掌握一些理财小妙招//69
32. 你知道如何掌控存款金额吗 69
33. 学习一些理财小知识 70
34. 积少成多，要有存零钱的习惯 71
35. 养成记账习惯，了解你的钱花在哪里 73
36. 要明确自己现金金额的多少 74
37. 别让那些广告邮件与商品促销目录影响你 75
38. 折价券能为日用品购买节省不少钱 76
39. 外出活动时自备食品能为你省下不少钱 77
40. 出去玩想要不花钱，可以找免费活动 78
41. 为自己设定日常花销的上限 79
42. 出差前，先做规划和安排能节省时间和金钱 80
43. 随手关灯，是省钱的第一步 81
44. 理性消费，购买前先上网比价 82
第四章 环境整理──养成随时整理的习惯，让你生活的空间井然有序//84
45. 小事不拖拉，越拖越麻烦 85
46. 清晨醒来第一件事就是整理床铺 86
47. 保证梳洗台或柜子上无污渍 87
48. 三项物品要随时放在原来位置 88
49. 把那些能变卖或者能赠送的物品找出来 89
50. 将票据、信件和账单整理归档 91
51. 一些用不到的物品，不妨狠狠心丢掉 92
52. 你的电脑数据整理了吗 93
53. 别让过期食物与折价券浪费你的空间 94
54. 一次清洁并整理好一个地方 95
55. 别将脏衣服随意丢放 96
56. 检查一下你的生活必需品需要添置吗 97
57. 把一件东西的表面擦干净 98
58. 节约纸张，从自身做起 99
59. 家中摆放回收桶，环保又卫生 100
60. 一进门，就随手将东西归整好 101
第五章 心灵快乐──随时在心里练习正念，将压力从心灵赶出去//102
61. 默念自我鼓励的句子，你会越来越自信 102
62. 心怀感恩，想法更正面 104
63. 随着音乐动起来，你会更快乐 105
64. 投身大自然，让身心徜徉 106
65. 养成喝绿茶的习惯，提神又排毒 108
66. 起床后，给身体做做伸展运动 109
67. 收集名言警句并念出来，鼓舞人心 110
68. 童心仍在，快乐就在 111
69. 出门前打扮一下自己，提升形象有自信 113
70. 翻看照片，让快乐时光重现 114
71. 对着镜子，让微笑助你锻炼脸部肌肉 115
72. 常写日记，能助你整理思绪、回顾过往 117
73. 一些举手之劳，让自己更快乐 118
74. 投身于灵性活动中，让心纯净 120
75. 阅读励志文章 121
第六章 身体健康──养生之道，从培养好的生
活细节开始//122
76. 在每天的同一时间，测测你的体重 123
77. 记下你每天的饮食，有助减肥 124
78. 如果没时间去健身房，就跳绳吧 125
79. 小小维生素，有助于提升免疫力 127
80. 闭上眼冥想，消除内心杂念 128
81. 享受DIY水果冰沙，提神又养颜 129
82. 爱自己从一顿营养又健康的早餐开始 131
83. 一片薄荷，让你口气清新又提神 132
84. 刷牙时，你记得刷舌头吗 133
85.用微波炉给海绵杀杀菌 134
第七章 休闲活动──再忙，也别忘记自己的爱好与兴趣//136
86. 出去走走，享受绿色 136
87. 学无止境，常阅读书籍 138
88. 每天记下三件事让你心怀感恩的事 139
89. 关注国际新闻，培养眼界和格局 140
90. 每天认识一个生字，增加你的文字功底 141
91. 日行一善，给自己带来快乐 142
92. 阅读百科条目，激发无限创意 143
93.观看电视访谈或励志节目，启动自己的思维程序 145
94. 别在舒适的旧习惯中耗尽自己 146
95. 轻快一点的快歌，让你心情变好 147
96. 张开你的双臂，学会拥抱 148
97. 偶尔随意涂鸦，想画什么就画什么 149
第八章 好习惯养成法──坚持你的好习惯，日积月累变成生活的一部分//151
建立习惯堆积套路八步骤 152
怎样选择培养习惯堆积的原动力 164
选择一个习惯原动力 165
创造原动力与习惯的过渡 167
运筹帷幄 169
自我嘉奖 170
习惯堆积培养的两个例子 171
怎样寻找您的习惯堆积套路内容 175
如何应对习惯堆积的干扰与挑战 177
持之以恒 182
结语：持之以恒，你最终会受益习惯的改善//185
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