幸福隧道

　　作为生活质量好坏的评价标准，幸福不是空中楼阁，必然有所依托；人生的基本需求及其衍生的具体欲望、外界刺激造成的痛苦、快乐等原材料的客观性决定幸福必然以客观为基础。生存的挣扎、健康的保障、性的满足、成长的坎坷、审美的升华、爱的完善、尊严的实现无时不让人深陷矛盾。如何化解生活的矛盾，是情感炼狱的过程。除了外界直接的生理刺激外，不管是先天本能还是后天形成，基本需求会催生无数具体欲望。在满足欲望的过程中，也会带来各种痛苦或快乐的情绪。痛苦和快乐本质都是刺激和大脑思维后的神经反射。一个神经鞘膜漏电或大脑生病的人，痛苦或快乐的体验是紊乱的；幸福于他，只是无本之木。痛苦是神经接收信息后的条件反射或大脑处理信息后产生的神经紧张反射，是伤害或失败的警示信号。快乐是欲求得到满足或习惯得到保护时的神经放松反射，是满足或成功的奖励信号。痛苦一定是世界给的，快乐有些是别人给的，但大多是自找的。因此，痛苦无法回避，快乐可以自己创造。痛苦和快乐的阀门是褪黑素和神经递质多巴胺。痛苦是危害、危险存在或欲求无法满足时，神经紧张导致褪黑素增多、神经递质多巴胺减少，神经报警；快乐是威胁解除、欲望满足或无欲望刺激带来的褪黑素减少、多巴胺增多，神经放松，感觉舒适。如何减少和战胜痛苦？怎样创造和增加快乐？怎样才能让自己幸福而尽量避免伤害他人？从生命科学的常识出发，就能找到合理的路径。

　　曹怀宇，1968年生于湖南益阳，当过教师、公务员、记者、律师、高级营养师，历任地方电视台台长、广电报副社长、中央台西部频道编导、新华社《瞭望东方》记者、中国商报编辑、《今日中国论坛》杂志主编、南方影视集团领航影视宣传总监等。一生的追求：前半生研究幸福，怎么活？后半生研究养生，怎么活好？

自序：终结痛苦
第一编 幸福导论
幸福是可解之谜
决定幸福的关键
第二编 生命的需求：人生七关
马斯洛需求层次理论异议
人生需求新解读
人生需求的十个神秘按钮
Q18管理测评法
需求优越论
可怕的优先需求
人生三大悲剧
欲求基线的变化规律
第三编 需求的矛盾：苦乐迷宫
情绪的三驾马车
苦乐六大生理猜想
痛苦警钟
快乐号角
快乐三高
危险的快乐
屠刀困境
第四编 生活的天平： 情感炼狱
情感的钟摆
衣食住行为何可怜？
如何做健康的动物？
疾病的本质
自我治病记
我给父亲治中风
性为何叫人难为情？
动物繁殖的悲剧
靠什么长大？
为什么我讨厌你喜欢的？
善与恶的较量
爱你我容易吗？
亲亲我的宝贝
逃离亲情的绑架
爱情的本质
婚姻的背后
朋友的面具
习惯很要命
自己是最好的
知识没多大力量
为何死要面子活受罪？
马屁是无辜的
他人即地狱
第五编 活好的方法：幸福密码
幸福在哪里？
幸福的方法
如何拓宽痛阈？
跟痛苦开个玩笑
减少痛苦的方法
如何弱化痛苦？
快乐六法
让自美给幸福加分！