人活到极致，一定是素与简

　　素与简——不仅是一种生活方式，更是一种人生哲学有人说，是城市的喧嚣、激烈的竞争、忙碌的工作和紧张的生活让我们感到疲惫不堪，其实不然。现代人的压力和劳累更多的是来自于物质的泛滥和物欲的放纵。所谓“占有的越多，被占有就越多”，我们其实是被束缚在了物欲的世界。人，其实有更好的选择——“断舍离”。减少不必要的物欲之后，我们才能看得见幸福，才能得到不烦琐的人生。“拥有=幸福”从来都不是正确的答案。夺回被俗物占据的时间，丢掉不必要的杂物，抛弃心灵上的杂念，这样我们才有充裕的时间构建幸福人生的蓝图。本书向读者展示了一种素与简的生活方式，告诉大家如何摆脱被阴霾笼罩的烦琐生活，并通过简素生活获得充实、自在、快乐、幸福的美好人生。

　　王海超，文创产业规划专家，生活极简主义的践行者，他推崇极简主义的生活方式，提倡将极简主义融入到日常生活的方方面面，始终认为真正有品位、有价值的生活，其实在于简单而精致。同时，他还是一位“慢生活”倡导者，为慢生活产业发展联盟创始人，致力于打造全球慢生活人文生态系统。现为天使投资人，中国亚太校企合作发展委员会副会长，黑马会文创分会副秘书长，红村—可持续发展红色文化地理标志发起人，慢村联合（北京）投资管理有限公司总裁。

第一章　　活得简单，才能活得精致有品味
越简单的设计越有品味／002
越是富有的人，追求的生活越简单／005
活得简单才能活得自由／008
简单生活，就是高品质的生活／011
简化生活，是净化心灵的过程／014
如果你简单，那么这个世界也就简单／017
内心是自由的，任何外物都束缚不了你／020
金钱和时间，谁能带来自由／023
第二章　　一个人占有得越多，心就被占去得越多
从物质中获得幸福的时代已经结束／028
一个人占有得越多，心就被占去得越多／031
所谓豪华的生活，并不是必需的／034
“买买买”，不会让你变得更幸福 ／037
重新审视自己与物品的关系／040
幸福不是你想要的，而是你拥有的／043
住小房子就必然“憋屈”吗／046
不依赖汽车，回归环保生活／049
第三章　　节制欲望，用一颗素心享受当下
一箪食，一瓢饮，不改其乐／054
别做物欲的傀儡，做自己的主人／057
别在“成功焦虑”中迷失自己／059
紧急刹车，对贪婪说“NO”／062
请放下“只买贵的”攀比心／066
内心平静才是欲望的终点／069
第四章　　打造清爽空间，美就是净化过剩的过程
清理80%的无用之物，收回空间和精力／074
精致的生活，从整理房间开始／077
从衣柜开始，来一场自我“改革”吧／080
筛减物品的同时，也改变了人际关系／083
控制购买欲，不买不需之物／086
必需品：注重品质，用到“极致”／089
从“厉行节约”变为“主动简朴”／092
第五章　　目标减法：做到专注，才有品质
选择，并不是越多越好／096
目标太多，等于没有目标／099
找到对你而言“最重要的那件事”／102
了不起！一生只做一件事／105
大师的绝技与“一万小时定律”／108
简单的动作练到极致就是绝招／111
把注意力集中在“终极目标”上／114
第六章　　断舍离，避免在无效信息中迷失
滚蛋吧，“手机焦虑症”／120
莫沉迷于社交网络，别总“刷刷刷”／123
有些所谓的“新闻”，就随它去吧／126
长期不用的APP，留着也无益／129
屏蔽无关信息的干扰，提升自控力／132
冥想，是放松身心的开始／135
把上网的时间留一点给读书／138
拔掉网线，执行“下线一小时”的计划／141
第七章　　敢拒绝，不讨好，为人际关系“瘦瘦身”
“老好人”看似人缘好，实则不然／146
无聊的应酬，和生命有“仇”／149
放弃“无效社交”，让我们轻松前行／152
脱离无聊的团体，过得更自在／155
再好的朋友，也不能凡事都答应／158
与人相处，也要讲究“舒服”／161
不要做朋友的“情绪垃圾桶”／164
祸从口出，不说“多余”的话／167
棉麻衣服的启示：取悦自己／170
第八章　　感情极简，越单纯越长久
淡如水的感情更容易持久／174
爱情不复杂，复杂的是我们的态度／177
所谓爱情，就是我喜欢你，你恰好也喜欢我／180
功利性太强只能毁灭爱情／183
人生最大的成就：一生只爱一个人／186
拒绝你不爱的人，不要拖泥带水／189
暧昧是最危险的关系／192
分手了，就不要再纠缠不清了／195
第九章　　给工作“减负”，简洁就是高效
你整天忙得团团转吗／200
办公桌整洁还是杂乱，使你的能力一目了然／204
整理电脑，简化你的文件系统／207
清空收件箱，简化邮箱让你更有效率／210
行动派：能立刻解决的，现在就做／213
把复杂的事情越做越简单／216
今日事今日毕，就不会手忙脚乱／219
不是所有的事都必须由你来完成／222
第十章　　简单的生活习惯，让你受益终生
饮食清淡，在原味中品味臻美／226
为健康着想，少吃点“垃圾食品”／229
细嚼慢咽：狼吞虎咽错失美味和健康／232
烹饪，真的需要那么复杂吗／235
排除毒素，一身轻松／237
白开水就是最好的“饮料”／240
简单易行的“每周菜谱”／243
规律作息，让你每天精神百倍／246
轻装出行，一身轻松上路／249
第十一章　　素与简不只是生活的理念，更是内心的丰盈
极简生活，决不是让你“扔扔扔”／254
“极简”是一种生活态度／257
“素心”是一场自我修行／260
真正内心富足的人，从不炫耀拥有的一切／263
学会在独处中自安／266
用简朴的生活方式去换取内心的自由／269
内心丰富的人往往“线条简单”／272