足球守门员训练教程

　　《足球守门员训练教程》是提高守门员防御能力的专业指南，由日本国内屈指可数的杰出守门员权田修一主编。本书结合了权田修一扎实的理论基础和丰富的赛场实战经验，对守门员的技战术进行了全方位解读。全书依据训练项目分为8章，是守门员夯实基本功、提升守门技能的必学图书，也是足球教练及领队必读的一本书。

　　权田 修一，1989年9月3日出生于东京市世田谷区，从小学开始练习足球。入选过东京U-15、U-18队。2006年作为一名高三的学生便加入了球会的预备队。2009年赛季初始便成了球队的主力守门员，并且有不俗的表现，当年便创下了J联赛16场零封的纪录。从U-15开始，便入选了日本各级国家队，2009年亚洲杯外围赛对阵也门时，首次代表国家队出场。2012年伦敦奥运会作为主力守门员出战，为日本队进入四强做出了巨大的贡献。2014年巴西世界杯入选了国家队大名单。在比赛中常常充满了气势和斗志，具备扎实的理论基础和冷静的判断能力，在日本国内是屈指可数的杰出守门员。

序言……2

第1章 位　置


站在球和球门中心的连线上　12
身体的不同方向带来不同程度的压迫感　14
看清楚后卫聚集过来的时机　16
通过球场上的标记来确认自己的站位　18
根据对手的惯用脚来调整站位　20


第2章 姿　势

没必要一直保持着紧张的姿势　26
用体位给对手施加压力　28
减少对方射手的可选项　30
手放在身体两侧　32
用双脚的平衡来支撑全身的重量　34
双脚的距离不要太大　36
腰部下沉空出球路　38
移动中两腿之间不要露出空当　40


第3章 步法训练

目光不要来回移动　46
用侧步来调整位置　48
用交叉步来调整身体方向　50
由近及远流畅地移动　52
用小碎步来缩短与射手之间的距离　54
面对直传迅速出击得到球　56
远点过顶球传中要取得有利位置　58
近点低平球传中球要截断传球路线　60
对球路变化要有预判　62


第4章 扑　救

判断好球的最终落点　68
哪怕只有一点点的可能也要尽力出击拿球　70
由下至上出手接地滚球　72
用身体的正面来接球　74
伸展身体将球扑出　76
按照身体球的顺序着地　78
看清触球点　80
击地一次安全接球　82
将球托出横梁上方用角球躲过威胁　84


第5章 传　中

最短距离接近球的落点　90
一定要避免目测失误　92
接高球的时候单脚起跳　94
正上方的来球双脚起跳　96
适度的自我保护　98
双拳击球时将球尽可能打远　100
高空球传中时正面面对对方射手　102
快速低平传球应该观察后卫防守的方向　104
倒三角传球时不要急于做动作　106


第6章 定位球

盯人的防守配置是关键　112
区域防守时应牢牢地守在门前　114
内旋球守门员要出击拿球　116
外旋球守门员要牢牢地守在门前　118
战术角球要将禁区内混乱度抑制到最小　120
由做人墙开始防守任意球　122
惯用脚不同射门路线不同　124
保护后卫线与门将之间的距离　126
解读点球射手的助跑、视线和射门习惯　128


第7章 手抛球和喂球

球门球的目标　134
击球点位于球的中下部　136
手抛球和踢球的节奏要合拍　138
手抛球时肩部要充分旋转　140
地滚球是最容易接的　142
守门员参与组织　144
接回传球的位置要在球门范围之外　146
在球活动时要观察周围　148
触球时应该将球控制在开阔地带　150


第8章 热身运动

从后向前运动肩部　156
从前向后运动肩部　157
腰部运动　158
手臂运动　159
前方踢腿　160
侧方踢腿　161
交替踢腿　162
活动大腿　163
腿间（胯下）运球训练　164
胯下交叉抛接球训练　165
胯下前后抛接球训练　166
背后坠球训练　167
背后抛球训练　168
转身接球训练　169
沙包式抛接球训练　170
双手交替弹地接球训练　171
双手同时弹地接球训练　172
单手抛接球训练　173
单手拍球训练　174
投接球训练　175
投接球（弹地）训练　176
投接球（地滚球）训练　177
坐式接球训练　178
跪式接半高球训练　179
跪式接地滚球训练　180
跪式接反弹球训练　181
侧跨步移动接半高球训练　182
侧跨步移动接反弹球训练　183
侧跨步移动接地滚球训练　184
原地起跳接球训练　185
横向跑动起跳接球训练　186
前方跑动起跳接球训练　187
结语　188
出场选手　190
权田修一的指导论1　22
权田修一的指导论2　42
权田修一的指导论3　64
权田修一的指导论4　86
权田修一的指导论5　108
权田修一的指导论6　130
权田修一的指导论7　152