做自己的营养师，常吃粗粮100例，六分粗粮，四分细粮，粗细搭配，保障营养，保障健康！吃出健康，吃出美味！惊喜超低价！“粗粮”是相对于大米、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高梁、小米、荞麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的食品。

品中式美食，知中华饮食文化灿烂悠久；做中式菜肴，晓中华烹饪艺术博大精深。精细的做法讲解，让你看的明白；分解的步骤图片，让你学的方便；温馨的医师建议，让你吃的放心；详细的营养数据，让你吃的科学。一套献给中外饕客美味自制秘籍。营养专家精心推荐72道可口粥面。食用材料丰富，营养全面均衡。烹饪方法五花八门，讲解精细易懂。全书中英文对照，让中外读者共享中华美食！

目录珧柱芥菜／Mustard Green with Con—Poy锅粑虾仁／Fry Sh rimPwith D ried Fried Rice蚝油鲍鱼／Abalone in Oyste rSauce炒什锦／Fry Vegetables干贝芥菜／Xan—Tong Roast Chicken 百合虾仁／Fry Sh rimPwith Lily蛤蜊丝瓜／Clam and Loofah香辣海瓜子／Clam and Loofah冬瓜盅／Winte r Melon Cup豆腐沙锅／Bean curd in Sand Pot竹荪香菇鸡／Xan—Tong Roast Chicken成蚬仔／Pickled Shell凉拌小黄瓜／Cold Dre ssed Cucmber碧兰鱿鱼／Vegeta rian Squid with Green Vegetables冬菇菜心／Black Mush room and Pickle sour Kale什锦藕片／Lotus Roots Asso rted Vegetables糖醋鱼片／Sweet Vinegar Fish Fillet粉蒸肉／Steam Meat白果虾仁／Fry Nut with Sh rimP酱爆猴菇／Sante Monkey—Head Mush roomS红烧豆腐／Simmer Be an curd罗汉斋／Vegeta rian Meal fo r Budd hism芦笋百合／Aspa ragus with Lily双菇烩虾仁／Fry Mush room wilh Shrimp翡翠鲍鱼／Abalone Mush room with Vegetables 炸蔬菜／Fry Vegetables宫保鲜鱿／Spicy Vegeta rian Squid糖醋油条／Sweet—Vinega r fried twisted dolgh烩双冬／Fry Mush rooms with Bamboo Shoots烩海参／Braise Trepang葱油鸡／Scallion Chicken酥炸翅腿／Fied Little Drumsticks串烤／B.B.Q.干煎鲑鱼／Pan Fried salmon豆豉蒸排骨／Ste amed RibS with Soy Bean清蒸蟹／Ste amed C rab铁板烧／Teppangaki红烧牛腩／Stewed Beef清蒸鲈鱼／Steamed BasS五福临门／Five Blessings什锦煲／Asso rted Stew中式猪排／Fried Pork菠萝鸡丁／Diced Chicken with Pineapple烩素菜／Braided Asso rted Vegetables三杯小卷／Clay Pot Cuttlefish鳕鱼豆腐／Cod and Bean curd翡翠白玉／Chicken Strips and Green Vegetables玉米肉丸／Co rn Meat Balls虾仁豆腐／Steam Sh rimP with Bean curd茄汁豆包／Dry Bean stuffed Bun with Eggplant sauce彩虹鱼丝／Rainbow Sh redded Fish红烧豆腐／Simmer Bean curd凉拌蜇皮／Sea Jelly in Cold Sauce鱼香茄子／Eggplant with Ga rlic Sauce韭菜鳝鱼／Fry Eel with Co riander Leaves烩三鲜／Mixed Sea Food in Thick Sauce百合炒贝／Fi ried Scallop with Lily火爆腰花／Fry Pig—Kid ney干煸四季豆／Fried St ring Bean栗子焖鸡／Ste amed Chicken with Chestnut山东烧鸡／Xan—Tong Roast Chicken蜜汁火腿／Honey Ham柠檬鸡／Lemon Chicken清凉水果甜汤／Sweet Fruit Soup银耳莲枣甜汤／Sweet Soup姜丝鸡／Ginger Strips Chicken炒海茸／Fried Spiral Seaweed翠玉虾仁／Fried with Green Peas Sh rimp

做自己的营养师，家常卤味熟食100例，卤一卤，切一切，拌一拌，原来美味也可以这么简单！吃出健康，吃出美味！惊喜超低价！

做自己的营养师，饮食宜忌600例，知道所有宜忌，组出黄金搭档，做自己的家庭营养师！吃出健康，吃出美味！惊喜超低价！

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暂缺简介...

通过饮食调整内分泌系统功能食物补充营养，增强抵抗力用饮食解决痛经、月经不调，恢复正常生理周期合理饮食，科学养生，生活更有规律。本书就是针对女性经期饮食需要的特点，全面而翔实地指女性在经期做出适合自己的营养美食，其特色在于：1. 科学分析、通俗易懂。专业的营养师对每一种食物的营养功效都进行了详细的分析，介绍每一种食物对女性的作用，并且每种食物都有饮食宜忌。2. 适用食谱、操作简单。精心挑选的简单食谱，可操作性强，即使烹饪知识不是很丰富的人，也能完成烹饪。3. 合理饮食、平衡健康。根据女性经期营养需要的特征，合理安排饮食，运用不同的饮食进行食疗、安全、健康、有效。4. 设计精美、物超所值。精美新颖的版式设计，配以清晰逼真的图片，赏心悦目，是一本不可多得的家庭必备书籍。

近年来，我国体重超重人数成倍增长，一些大城市甚至有40%的人超重，而肥胖已成为爱美女性的第一“天敌”。除了因家族遗传的原发性肥胖外，大多数人的肥胖都与后天的饮食有关：一是总食物量超量；二是动物性食物吃得太多；三是饭后的运动太少。女性要减肥塑身，膳食的合理搭配尤为重要。让我们与太太一起重温中国营养学会为中国居民制定的科学膳食八大原则：一、食物多样，谷类为主；二、多吃蔬菜水果薯类；三、常吃奶和豆制品；四、适量吃鱼禽和瘦肉；五、食物量与运动量保持平衡；六、膳食要清淡少盐；七、饮酒要适量；八、食物卫生很重要。本书由营养学专家指导，专业厨师现场制作，精心为爱美的太太们准备了近四十种美容瘦身营养配餐方案。关爱太太健康，从科学饮食开始。让爱心伴随厨艺升华，让太太吃进营养、吃出美丽与健康。有为而为，我们责无旁贷。