艾扬格运动瑜伽

　　艾扬格瑜伽大师在其长逾八十年的工作生涯中，曾教导了数位运动员细节瑜伽，从印度板球队的伟大老人到柳条小门天才萨钦？？田杜卡。艾扬格大师以对人体和心灵的深入理解，加上他的丰富经验，以及与运动员、体育科学家等的广泛交往，编写出专用于运动人士的瑜伽技巧。 众所周知，运动很容易受伤，比受伤更糟的是恢复之后的旧伤复发。《艾扬格运动瑜伽》展示了瑜伽如何训练头脑和身体，帮助运动员变得更灵活、强壮和专注。将瑜伽融入日常生活会给运动员带来平衡、力量和难以置信的灵活性，并帮助他们最大程度地预防和治疗运动损伤。 力量不是源于力气而是源于对比例和平衡过程的精微把握。瑜伽帮助我们减少紧张，高效调动能量，释放每个关节的阻力，动作协调合而为一。任何人，不论多大，从8岁到80岁，都可以浏览本书，发现可以加强和丰富健康和幸福的、有价值的东西。

　　B.K.S. 艾扬格（B.K.S.Iyengar），现代瑜伽创始人，世界上伟大的瑜伽导师之一，2004年被美国《时代周刊》评为“全球zui有影响力的100人”之一。 他一生致力于向世界传播瑜伽，撰写了瑜伽著作30多部，并使其在当代风靡全球。他把八十多年的瑜伽教授经验融于这本《艾扬格运动瑜伽》中，让所有读者受益。这部书是继《瑜伽之光》和《艾扬格调息之光》之后的一部zui为详尽的瑜伽练习手册。

前言 v
序言 vii
入门 001

第一章
瑜伽艺术与运动 009
第二章
瑜伽发展运动全能 017
第三章
人体骨骼肌肉系统的训练 051
第四章
运动员常见问题的缓解 081
第五章
比赛期间的瑜伽练习 099
第六章
身体常见问题的预防和治疗 115
第七章
缓解旅途疲劳的方法 127
第八章
如何克服过度训练综合征 141
第九章
退役后如何保持健康 151
第十章
给女性运动员的特别提示 159
第十一章
体式和呼吸控制法 169
第十二章
瑜伽装备和辅具 295
第十三章
练习瑜伽的运动员 303