图解生活保健十六式

　　翻开几千年来的中华文明史、医学史，“养生”一直伴随着人类的发展。“养生”“保健”言简意赅，道出真谛，生命需要养，需要调养、颐养、遵养；健康需要保护，生命需要保卫。从还没有文字记载的时代，到甲骨文时代，直到近现代，历代保留下来的养生著作，以及大量没有著书而流传于民间的养生经验取之不尽、用之不竭。所谓到人民中去，到群众中去，真正的高手在民间，那里真正是“注而不满，舀而不竭”。专家的作用之一，就在于挖掘历史的精华，放到实践中去检验；从民间高手中汲取实践的营养，再上升于理论。

　　戴允明，1970年毕业于中国医科大学，1994年旅居美国，次年考取美国中医针灸执照，并在美国加州大学尔湾分校（University of Califomia，Irvine）执教8年，行医至今。他曾任《中国实用外科杂志》《中国医学影像学杂志》《辽宁医学杂志》等编委，出版了《旅美中医话健康》《健康挚友》等著作。

第一式 眼宜常转
第二式 耳宜常拔
第三式 鼻宜常擦
第四式 舌宜常搅
第五式 津宜常咽
第六式 齿宜常叩
第七式 发宜常梳
第八式 面宜常洗
第九式 项背常伸
第十式 肩宜常摇
第十一式 腹宜常揉
第十二式 腰骶常搓
第十三式 肛宜常提
第十四式 膝宜常蹲
第十五式 足宜常摩
第十六式 心宜常平
参考文献