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方法对了你就瘦了

方法对了你就瘦了

作者:李志敏 著

出版社:四川科学技术出版社

出版时间:2017-07-01

ISBN:9787536485983

定价:¥38.00

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内容简介
  很多女孩在减肥的过程中都碰到过这样的问题:月月减肥、年年减肥,却越减越肥。为什么会这样呢?原因就是减肥方法不正确。 本书结合饮食、运动、按摩及穿衣搭配等方面进行阐述,内容简明、实用,并且配有清晰的步骤图,能让人一看就懂,一学就会,从而在短时间内迅速掌握瘦身的正确方法,消灭脂肪,瞬间变成苗条女神。
作者简介
  李志敏,一位时尚爱美的现代女性。毕业于河南中医学院针灸推拿专业,一直从事中医推拿工作,具有丰富的临床工作经验。她崇尚健康养生之道,在工作之余虚心求教著名老中医,潜心钻研科学养生,记录、整理了大量的养生秘方。
目录
第一章享“瘦”人生,揭开肥胖真相
你应该明白肥胖的真相
⊙肥胖有因,为什么是你
⊙为什么说“成也脂肪,败也脂肪”
⊙激素,也有助于减肥
⊙你是不是该减肥了
⊙为什么节食减肥会越减越肥
⊙为什么自己瘦不下来
⊙减肥初期,忌以体重论成败
别再轻信这些减肥误区
⊙长期吃素食,就能瘦下来
⊙喝醋减肥有益健康
⊙吃菜不吃主食,真的不长肉
⊙吃辣椒能减肥
⊙喝减肥茶、吃减肥药就能瘦
⊙甩一甩就能甩掉脂肪
⊙减肥偏方、秘方效果好
第二章瘦身先瘦脸,“脸”好才自信
关于瘦脸,你知道多少
⊙你属于哪种肥胖脸型
⊙自检脸型发生的变化
⊙瘦脸有道,哪种方法更适合你
⊙不同肤质,瘦脸有别
⊙女性高科技瘦脸七宗“最”
⊙瘦脸针,该不该打
⊙拔牙瘦脸真的有效果吗
脸部微运动,打造童颜瘦脸
⊙提拉脸部,紧致肌肤抗松垮
⊙穴位按摩,让胖脸小一号
⊙简单瘦脸操,打造小脸美女
⊙脸部按摩,打造精致小脸
⊙指压法,让胖脸变瘦脸
⊙刮痧赶走脸部“婴儿肥”
⊙简单小动作,速变小“V”脸
⊙拍一拍,甩去脸部赘肉
⊙微运动,扫除你的双下巴
⊙精油按摩,紧致面部肌肤
⊙瑜伽,时尚的瘦脸之道
蔬果茶饮,脸部浮肿的克星
⊙瘦脸与美食,亦可兼得也
⊙黑豆浆,“榨”出脸部水分
⊙蔬果汁让你摆脱“大饼脸”
⊙普洱茶,有效减少脸部甘油酯
⊙一杯绿茶,排毒瘦脸两不误
⊙红酒,美颜瘦脸气色好
⊙红豆水,消肿瘦脸效果好
第三章告别大“腹”婆,秀出小蛮腰
小运动,平腰腹
⊙妙趣毛巾操,腰围尺寸一降再降
⊙“扭扭”操,小蛮腰扭出来
⊙日常小动作,宅着也瘦腰腹
⊙弹弹健身球,紧实腰部显曲线
⊙普拉提瘦腰腹,美人活力秀出来
⊙游泳,塑造美人鱼般的身段
⊙快速瘦腰的骨盆减肥操
⊙四项动作,轻松告别小腹婆
瘦腰不光要迈开腿,还要管住嘴
⊙管住一张嘴,真的能减肥吗
⊙不想变胖,请远离精加工食品
⊙饮食巧搭配,减肥也可以不节食
⊙减肥饮食也讲究“量体裁衣”
⊙学会这几招,进餐方式也瘦身
⊙科学喝水,轻松瘦小腹
常做减脂按摩,轻松除赘肉
⊙塑造“S”形身材,腰腹按摩不可少
⊙肠道按摩,排毒减脂消除赘肉
⊙搓搓揉揉间,小肚子消失了
⊙常敲带脉,摆脱腰腹“游泳圈”
⊙穴位按摩,轻松抹平小肚子
第四章圆润翘臀,“瘦”出来的性感
了解臀部,塑造更美臀线
⊙完美臀型的标准是怎样的
⊙你属于哪种臀型
⊙日常三细节,决定你的臀线美
⊙臀部是女性曲线美的体现
⊙臀部大,益处多
小小动作,练就性感美臀
⊙撑地提臀法,练出蜜桃臀
⊙拉伸臀部,紧实松弛的下垂臀
⊙美臀小动作,甩掉陈年肥臀
⊙日常小动作打造美臀
⊙踢踢腿,臀部线条更美丽
⊙跳跳绳,有效消除臀部脂肪
⊙简单小跨步,消除后臀肉
⊙十分钟,轻松练出翘臀
⊙四招普拉提,打造性感翘臀
塑造魅力臀部:按摩、饮食、穿衣法
⊙穴位按摩,给臀部增添魅力
⊙臀部按摩,紧实臀大肌
⊙科学饮食,吃出丰满臀部
⊙塑身裤,给臀部线条加分
⊙利用障眼法,巧妙穿衣也瘦臀
⊙梨形身材的瘦臀穿衣法
⊙臀型不佳,这样穿裤更有型
第五章瘦不瘦看腿,性感还属大长腿
美腿小运动,燃脂瘦腿见效快
⊙变形的腿部是怎么来的
⊙久坐族的简单瘦腿操
⊙瘦腿,也可以靠“走”
⊙一边做家务,一边瘦腿
⊙巧用椅子伸展瘦双腿
⊙几招小动作,小腿肚瘦出来
⊙坐姿有讲究,坐好了能瘦腿
⊙时尚普拉提瘦腿运动
腿部矫正,美瘦兼顾才有型
⊙为何小腿矫正带这么神奇
⊙教你轻松自制小腿矫正带
⊙让“O”形腿变直的美腿操
⊙小运动,告别“X”形腿
⊙简单小动作,矫正长短腿
腿部保健,纤纤玉腿养出来
⊙瘦腿第一步,提高新陈代谢
⊙腿型不同,瘦腿要对症下药
⊙美食瘦腿,细腿“吃”出来
⊙粗盐消水肿,腿部赘肉去无踪
⊙三招按摩,快速搞定“大象腿”
⊙脚部按摩燃脂瘦腿操
⊙懂穿着,美腿也可以穿出来
⊙巧护理,轻松去除橘皮组织
附录
全方位运动瘦肩、臂
⊙穴位按摩,让肩颈更纤细
⊙七组动作操,轻松消除圆肩
⊙手臂操,与“蝴蝶袖”说再见
⊙普拉提赶走“麒麟臂”烦恼?
塑造美背运动大盘点
⊙美背操,帮你打造迷人背影
⊙巧用道具瘦美背
⊙普拉提运动,塑造性感背部
穿衣懂搭配,水桶腰也有形
⊙这样穿,身材比例更完美
⊙塑身衣,瘦腰靠不靠谱
⊙丰满体型也可以穿得苗条
⊙裤子怎么穿更显瘦
⊙下半身肥胖怎么穿出曲线美
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