不要看低自己：美国大学生都喜欢的自我认知课

　　“你们心中强烈的渴望是什么？”史密斯教授向刚进校的大学生抛出一个问题。顿时，课堂上热闹起来，有人说是“爱情”，有人说是“金钱”，也有人说是“工作”和“事业”。教授在黑板上画了一个大大的圆圈，把学生们所说的渴望写在圆圈的周围，然后说道：“你们说的这些渴望都很重要，它们构成了一个圆圈，能够让生活变得充实和饱满。不过，你们知道这个圆圈的中心点是什么吗？”同学们面面相觑，心理学教授史密斯一字一句说道：“这个中心点就是自我认知，你们的‘爱情’、‘金钱’、‘工作’和‘事业’都是以此为中心画出的圆。找到这个中心点，你才能把人生的圆圈画得更美更圆，相反，找不到这个中心点，或者中心点不稳定，圆就不成其为圆，生活就会过得懵懵懂懂。”上面这个片段截取于本书中的一节自我认知课。自我认知能够深入生命的核心，满足人根本的渴望。当你迷茫的时候，你需要自我认知来保持真我；当你怀疑的时候，你需要自我认知发掘生活中美好的一面，不要看低自己；当你畏惧的时候，你需要自我认知勇敢地接纳自己。如今，自我认知课已经成为美国大学生喜欢的课程。不管是在理科精英汇聚的麻省理工学院，还是窈窕淑女聚集的韦尔斯利女子学院，不管是东海岸的哈佛大学，还是西海岸的斯坦福大学，你都能看到不少人在运用书中的方法开启自我发现之旅，深入生命的内核，发掘生命的热情。

　　丽莎·M.萨博，美国著名心理医生，资深校园心理辅导师，畅销书作家，写作并出版了12本书。《不要看低自己》由40节自我认知课组成，是一次抵达内心的旅程。由于该书清晰、简单和实用，一看就明白，一用就有效，深受美国大学生的喜爱。

第1课　不比较，认同自己和他人 001
第2课　讲自己的故事 006
第3课　你最大的优点，是能发现自己的优点 010
第4课　大脑的化学信息 015
第5课　父母贬低你的话，并不能反映你的价值 019
第6课　社会上的话，你不要全信 024
第7课　永远站在自己这边 028
第8课　没有人是残次品 034
第9课　完美的多样性 040
第10课　看一个人的外形，并不能判断他的价值 044
第11课　犯错是人类的天性 048
第12课　攀比的杀伤力令人畏惧 051
第13课　说别人再多的坏话，也无法让自己变好 055
第14课　你不做自己，太可惜了 059
第15课　家庭影响你，但不能决定你 064
第16课　朋友圈很好，但不要圈住自己 069
第17课　宁做真实的自己，不做舆论的棋子 073
第18 课　你的迷茫很正常 078
第19课　到你喜欢和讨厌的事中，去寻找真实的自己 081
第20课　遥望明天的梦想，能看到今天的自己 085
第21课　有了高处的信仰，你就不会在低处爬行 089
第22课　了解自己的激情，能够帮助你了解自己 094
第23课　别让不会说“不”害了你 098
第24课　忙着在乎别人，容易弄丢自己 102
第25课　世上没有委曲求全这回事 106
第26课　有什么样的想法，就有什么样的感受 110
第27课　情感管理四步法 114
第28课　回报，出现在忍耐之后 119
第29课　证明你存在的方式，是承担你的责任 124
第30课　直觉是难得的礼物 129
第31课　往好处想，真的能变好 134
第32课　关爱的力量 140
第33课　敞开心扉，你能看到更多的可能性 145
第34课　想法是行动的种子 150
第35课　所谓信念，就是强大的自信 158
第36课　选择的能力是可以训练出来的 163
第37课　小问题不及时处理，就容易变成大问题 169
第38课　大目标需要小步骤 173
第39课　要承认，有时我们不能独立解决问题 178
第40课　请相信，还有比人类更伟大的力量 183