产后瑜伽形体训练

　　《产后瑜伽形体训练》全面详细地讲解了月子瑜伽、适用于顺产／剖腹产者的产后修复瑜伽、双人辅助瑜伽、产后康复理疗、亲子瑜伽等产后针对性的瑜伽课题，由国内名的孕产瑜伽导师亲自示范，并配合呼吸法的步骤解说，图文并茂，内容严谨，是产后瑜伽练习者不可多得的瑜伽全书。《产后瑜伽形体训练》涵盖了针对产后产妇身体肌群激活的瑜伽体式；针对产后身体不同症状编排的理疗瑜伽体式；针对子宫修复、盆底肌修复、瘦大象腿、瘦腰腹、提臀、淡化妊娠纹、肌肉虚弱现象等，简单易学，修复效果明显，不仅适合个人修习；还是瑜伽老师们的产后必备书籍。个人修习时应在指导老师指导下进行，以降低因修习不慎而发生意外的可能。

　　中文名：李绍英常用名：VivilyVivily老师是弥塔国际瑜伽学院产后康复理疗瑜伽创始人，医学心理咨询师，中国瑜伽联盟副理事长，国内孕妇笑瑜伽第一人，在全国开展产后康复理疗瑜伽工作坊，于大学时期结缘瑜伽，先后跟随国内外瑜伽大师进修艾扬格瑜伽、空中理疗瑜伽、孕产瑜伽、大笑瑜伽、奉爱瑜伽、身体解剖学等课程，获得美籍瑜伽大师Jennifer、印度瑜伽名师Yogi Gahy Kumar、Marlin Moha、澳大利亚籍Chandra奉爱瑜伽上师，获得大笑瑜伽创始人Dr.Madan Kataria的真传，熟悉身体解剖等课程。她教授的孕产瑜伽课堂，结合十多年教学经验和培训经验，用最好的教学方式，让许多孕产妇受益。　她用自己独到的方法教学瑜伽，虔诚分享自己练习瑜伽的亲身实践感悟。她编写的《产后瑜伽形体训练》一书，是国内比较全面、专业的产后瑜伽实用书籍。其原创课程《一分钟修复法》《一分钟理疗法》已获得知识产权保护。

第一章 产后修复概述
第一节 什么是产后修复
第二节 产后修复的几个误区
第三节 产后修复注意事项
第四节 产后修复的禁忌
第五节 产后修复的饮食观
第六节 产后女性身体变化
第七节 产后修复身体哪些方面
第二章 月子瑜伽
第一节 月子概述
第二节 月子瑜伽呼吸法
第三节 月子瑜伽训练原则
第四节 月子瑜伽体位法
第三章 产后瑜伽概述
第一节 产后瑜伽定义
第二节 影响产后恢复的几个要素
第三节 为什么要选择产后瑜伽
第四节 产后瑜伽注意事项
第五节 产后瑜伽训练原则
第四章 产后瑜伽呼吸法、收束法
第一节 产后瑜伽呼吸法
第二节 练习呼吸法的注意事项
第三节 呼吸与解剖
第四节 呼吸法的练习步骤
第五节 产后瑜伽收束法练习步骤
第五章 产后身体评估
第一节 产后身体评估的目的
第二节 评估的基本方法
……
第六章 基础功能解剖常识
第七章 产后瑜伽体式详解
第八章 产后双人理疗瑜伽
第九章 产后大小球瑜伽
第十章 产后弹力带训练
第十一章 产后瑜伽康复理疗系列
第十二章 产后瑜伽的冥想法
第十三章 产后营养与饮食
第十四章 产后瑜伽课程编排
第十五章 产后训练计划制定
第十六章 亲子瑜伽