失眠饮食宜忌全书

　　为了更好地帮助失眠群体，以失眠患者的日常调养为核心，《失眠饮食宜忌全书》专家编者首先从失眠的养生保健知识入手，较全面细致将失眠的常识问题进行解析、总结，帮助读者全面厘清失眠认知。其次收集整理了80种防治失眠的佳品和32道辅助搭配的蔬果汁，多样的选择读者你轻松健康饮食。接着64种失眠患者慎吃食物的介绍，对预防和治疗失眠起到事半功倍的效果。然后，书中还罗列了一些治疗失眠的常用药材和中成药、治疗失眠的传统疗法，帮助读者能够更全面地进行身体调养。

　　温玉波 北京亚健康防治协会常务理事，中医针灸专家，贵州省兴仁县中医院院长，中医世家的第四代传人。毕业于黑龙江中医药大学中医针灸系，获得硕士研究生学历，曾发表国级论文数十篇并多次参加省级、市级的学术研讨会。从事中医、针灸医疗工作20多年，积累了丰富的临床经验，擅长运用中医、中药、针灸疗法治疗不孕不育、心脑血管病及后遗症、高血压、青少年近视、消化系统类疑难疾病等。 于雅婷 主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。

Part1 失眠的养生保健知识，你知道吗
12 关于睡眠，你了解多少
20 失眠的基本认识
26 引起失眠的心理、疾病和环境因素
29 科学地认识复杂的失眠
34 易患失眠的主要人群和原因
38 养成良好的睡眠习惯，远离失眠困扰
41 中医对失眠的认识与解析
46 中医对不同类型失眠症的辨证论治
55 失眠的生活调养要点
60 失眠的饮食调理原则

Part2 80种防治失眠的食物，你吃对了吗
66 莲子
70 桂圆肉
74 酸枣仁
78 柏子仁
82 茯苓
86 百合
90 红枣
94 山药
98 枸杞
102 雪蛤
104 猪蹄
106 猪皮
110 猪心
114 猪脑
116 猪肝
120 牛肚
124 鸡肉
128 鹌鹑
132 牛蛙
136 鸽肉
140 鸽蛋
144 鸡蛋
148 黄鱼
152 草鱼
156 青鱼
160 鱿鱼
162 鳙鱼
164 鲈鱼
166 虾
170 蛤蜊
172 牡蛎
176 淡菜
178 海参
182 海藻
186 紫菜
190 小米
194 粳米
198 糯米
202 小麦
204 燕麦
206 黄豆
208 红豆
212 黑芝麻
216 核桃
218 腰果
220 黄花菜
222 生菜
226 圆白菜
228 莴笋
230 芦笋
234 苦瓜
238 丝瓜
242 茼蒿
246 芹菜
248 玉米
250 胡萝卜
254 西蓝花
258 西葫芦
260 毛豆
262 红薯
266 莲藕
268 马蹄
270 黑木耳
274 银耳
278 竹荪
282 口蘑
284 香菇
288 松茸
292 滑子菇
294 梨
296 柑橘
298 香蕉
300 荔枝
302 猕猴桃
304 人参果
306 牛奶
308 豆浆
310 豆腐
312 蜂蜜
314 醋

Part3 31道辅助治疗失眠的蔬果汁
Part4 62种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗
Part5 失眠常用的31种中药材和20种中成药
Part6 治疗失眠的传统方法