老年人社区健身器材使用指南

　　中国是世界上老年人口*多的国家，也是全球人口老龄化发展速度*快的国家之一。2013年《中国老龄事业发展报告（2013）》蓝皮书报道，2013年老年人口数量达到2.02亿人口，功能障碍老年人口为3750万，具有慢性病老年人突破1亿人。其中功能障碍和患慢性病老年人如何正常使用健身器材，可达到科学健身和治病的目的，已经引起社会各界的广泛关注。本书籍将主要介绍老年人如何正确使用健身器材，重点介绍老年社区健身器材的动作、时间及强度，为老年人提供科学的运动指导。

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目录
**章 社区健身器材概述 1
社区健身器材的正确选择 2
丛书序
前言
一、社区健身器材使用概况 2
社区健身器材的安全状况 3
充分的锻炼准备 5
社区健身器材的功能 9
一、社区健身器材的使用寿命 3
一、了解个人身体状况 5
二、社区健身器材的安全使用 7
一、伸展类健身器材 9
二、扭腰类健身器材 12
二、社区健身器材状况 4
三、运动频率 8
三、有氧类健身器材 13
四、力量类健身器材 16
第二章 社区健身器材防治老年心脑血管疾病 21
高血压病 22
一、高血压病的病因 22
二、高血压病的症状 22
三、如何使用健身器材防治高血压病 23
四、注意事项 30
冠心病 31
脑卒中 34
高血脂 41
肩周炎 53
一、冠心病的病因 31
二、冠心病症状 31
一、脑卒中的病因 34
二、脑卒中的症状 35
一、高血脂的病因 41
二、高血脂的症状 41
一、肩周炎的病因 53
二、肩周炎的症状 53
三、如何使用健身器材防治冠心病 32
四、注意事项 33
三、如何使用健身器材防治脑卒中 35
四、注意事项 40
三、如何使用健身器材防治高血脂 41
四、注意事项 46
三、如何使用健身器材防治肩周炎 54
四、注意事项 64
第三章 社区健身器材防治老年肌肉骨骼系统疾病 47
关节炎 48
一、关节炎的病因 48
二、关节炎的症状 49
三、如何使用健身器材防治关节炎 50
四、注意事项 53
颈椎病 64
腰椎病 66
慢性阻塞性肺疾病 74
哮喘 75
骨质疏松 68
一、颈椎病的病因 64
二、颈椎病的症状 64
一、腰椎病的病因 66
二、腰椎病的症状 66
一、慢性阻塞性肺疾病的病因 74
二、慢性阻塞性肺疾病的症状 74
三、如何使用健身器材防治慢性阻
一、哮喘的病因 76
二、哮喘的症状 76
一、骨质疏松的病因 68
三、如何使用健身器材防治颈椎病 65
三、如何使用健身器材防治腰椎病 67
四、注意事项 67
塞性肺疾病 75
四、注意事项 75
三、如何使用健身器材防治哮喘 76
四、注意事项 76
二、如何使用健身器材防治骨质疏松 69
第四章 社区健身器材防治老年呼吸系统疾病 71
气管炎 72
一、气管炎的病因 72
二、症状 72
三、如何使用健身器材防治气管炎 72
第五章 社区健身器材防治老年内分泌系统疾病 77
社区健身器材防治糖尿病 78
一、糖尿病的病因 78
二、糖尿病的症状 78
三、如何使用健身器材防治糖尿病 79
四、注意事项 79
社区健身器材防治单纯性肥胖 80
参考文献 83
一、单纯性肥胖的病因 80
二、运动防治基础 81
三、如何使用健身器材防治单纯性肥胖 81