穷养脸，娇养身

　　女人的美丽是调理出来的，而不是整出来或者画出来的，只有调理好身体，才能由内而外散发出健康和美丽的气息。古语有云：“清水出芙蓉，天然去雕饰。”天然之美是人类共同的向往，为此作者融合了千年以来的女性养生方法以及现代养生科学成果，打造出了这样一本重点突出、通俗易懂，针对现代女性的中医养生驻颜指导书，愿每一位读者都能优雅从容地活到老。

　　张凤霞，中医临床硕士学位，毕业于北京中医药大学中医学专业。专于中药针灸推拿学，中医营养学，中医美容学，内分泌学，参与设计申请国家自然基金项目2项。注重中医药、食膳、针灸、推拿相结合，致力于中医药在生活美容中的发展与应用。

第一章　养脸、养身，必先养心
心思、欲望、面子、感情，多了都会毁容伤身 / 2
好心态是女人最好的化妆品 / 3
好情绪是女人最佳的保养品 / 5
欲望太多的女人，皮肤好不了 / 7
小动作让女人轻松消除郁闷情绪 / 8
只有养好“心”病，才能让容颜之花绽放 / 12
“自我”变大了，自在就少了 / 13
用平和的心境滋养如水的容颜 / 14
乐观的女人能永葆青春活力 / 16
感恩是最好的减压方式 / 19
职业女人如何让自己形劳而“神”不损 / 21
第二章　爱自己的女人，必须懂得养气血
女人气虚、气郁，容貌都会先老 / 26
女人气郁，脸部会长斑 / 27
肝气郁结，按揉太冲穴可治 / 29
多方面调养，可以舒理气机 / 31
久坐伤气，没事时多动动 / 33
补气：气顺了，病就没了 / 36
女性正气足，有病祛病，无病强身 / 38
硬熬伤正气，别因好强毁了健康 / 40
女性补气务必多食益气健脾的食物 / 42
益气补脾，山药当仁不让 / 43
搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本 / 45
一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好 / 48
女人血虚要补，补前先化瘀 / 50
肝血太亏，容颜就如“无米之炊” / 51
久视伤肝伤血，保护眼睛就能养肝血 / 53
你需要的可能不是化妆，而是化瘀 / 55
女人“老得快”多因气郁血瘀 / 56
补血：血少，生出的孩子矮个子 / 61
胸部最能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机 / 62
精血不足，就会孕期呕吐 / 64
气血不足，多吃水里生的、地下长的 / 67
女性属阴，“心肠热”方可气血通 / 69
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水 / 72
错误的生活方式，会让女人气血暗耗 / 75
“五劳”成“五萎”，“五适”护“气血” / 76
女人少吃不如少说，既可减肥又可养血 / 80
女人滋阴补血，从吃早饭开始 / 86
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉 / 88
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血 / 92
脑力型血瘀，多吃行气散结的食品 / 96
第三章　涂抹不出的美貌，是养出来的
美白：皮肤可被晒黑，也可被吃黑 / 100
能迅速美白的一般都是毒药 / 103
能把你吃白、吃黑的食物 / 104
养好脾胃，肌肤才能洁白无暇 / 106
四大方案养出女人粉嫩好气色 / 107
皱纹：长皱纹是因为你的身体不会用水 / 110
面部补水的十大误区 / 112
给面部死角补水，皱纹无处滋生 / 116
想方设法留住你的雌激素 / 118
上下点揉，让皱纹无处容身 / 120
长斑、长痘、黑眼圈：都是身体出了问题 / 124
面部长斑，多按摩大鱼际和太阳穴 / 126
简单食疗方祛斑，减少色素沉着 / 127
体内过热、过湿，就容易长痘痘 / 129
肠胃调理好，让痘痘一扫而光 / 132
食疗方帮助女性远离痘痘烦恼 / 134
饮食+ 敷眼，轻松告别黑眼圈 / 136
祛“黑”先疏肝，肝清目自明 / 138
第四章　别为瘦而瘦，健康比身形更重要
减肥：肥胖到底是怎么形成的 / 142
肥胖不是因为吃得好，而是因为吃得快 / 144
体胖不是因为心宽，而是因为习惯 / 146
你胖是因为把干渴错当成饥饿 / 149
口味太重，容易造成脂肪囤积 / 153
细嚼慢咽，更能保持苗条身材 / 156
干瘦：干瘦的女人需要外调内养 / 157
长斑的干瘦女人血瘀 / 158
内向的干瘦女人气郁 / 159
爱长疮的干瘦女人有湿热 / 161
人参归脾丸让女人由“黄瘦”变为“白胖” / 162
六味地黄丸是干瘪女人的“滋润剂” / 163
吸收不良型瘦人如何长胖 / 164
轻松排毒，让你胖瘦自如 / 166
做无毒的清爽女人 / 168
刺激膀胱经，让排毒变得更轻松 / 170
女人排毒瘦身，先要消除便秘 / 171
“清腹运动”让肠胃轻松上阵 / 173
早盐晚蜜，最适合女性的排毒瘦身法 / 175
女性排毒养颜的美食极品 / 176
第五章　不生病的智慧，女人暖养更健康
你不是缺保养，你是缺保暖 / 180
为何女人总比男人怕冷 / 182
体温高了，眼神就亮了 / 184
病由寒生，远离寒湿才健康 / 186
经常上火就是因为体内寒湿重 / 187
女性哪些部位最易受寒气侵袭 / 189
按摩是驱除体内寒气的有效方法 / 191
吃对暖身食物，改变寒凉体质 / 195
神奇的四物汤——女人变暖、易瘦的秘方 / 196
祛除寒气，用姜糖水温暖自己 / 198
秋冬吃点糯米饭，活血暖身不易胖 / 200
冬吃萝卜，驱寒暖胃又瘦身 / 201
吃洋葱可增暖、强身 / 202
韭菜炒核桃，补足阳气，女人才能神采飞扬 / 204
第六章　只有医生知道的子宫法则
关于月经的一些难缠问题 / 208
月经一停止，孕力就下降 / 211
埋藏了隐患的“痛经” / 213
月经量过多怎么办 / 215
经期发热怎么办 / 217
经期烦躁怎么办 / 219
经血中为什么会有血块 / 220
绝经后阴道出血，多是疾病的早期信号 / 222
孕育是子宫赐给女人的宝贵财富 / 224
治疗不孕，调经是关键之一 / 225
行房频繁不利生育 / 226
肥胖为什么会引起不孕 / 227
习惯性流产不要随便保胎 / 229
不孕的原因到底多复杂 / 231
当心人流引发不孕 / 232
女性不运动，当心无“孕”动 / 233
受孕也有最佳季节 / 234
改变食谱能控制生男生女吗 / 236
私家医师诊疗室 / 238
白带过少，当心卵巢早衰 / 238
卵巢受凉易影响生育 / 240
外阴长“疣状物”是什么病 / 242
尖锐湿疣会发生癌变吗 / 243
如何判断自己是否患有阴道炎 / 245
阴道炎为什么要夫妻同治 / 246
宫颈糜烂就是普通的炎症 / 247
什么是子宫肌瘤 / 248
子宫肌瘤一定要手术治疗吗 / 250
患子宫肌瘤的人能怀孕吗 / 251