健康人生 快乐百年（第3版）

　　《健康人生 快乐百年》是一本十分珍贵的养生保健指南，内容包括生存智慧、健康奥妙、长寿诀窍、寿星访谈、快乐法宝、寻医问药、警惕杀手、医药趣话八大板块，既传承中医养生精华，又展示当代保健新知。

　　马有度，男，回族，祖籍湖南邵阳，1937年出生于北京。1962年成都中医药大学首届毕业生，重庆医科大学教授、主任医师。国务院特殊津贴专家，科普作家，全国科普先进工作者，全国首席中医健康科普专家，全国中医药文化建设先进个人，重庆市首届十佳写书人。历任中华中医药学会常务理事、科普分会主任委员、重庆市中医药学会会长、重庆市教育工会副主席、重庆市科学技术协会常委、重庆市政协委员。现任世界中医学会联合会养生专业委员会首席学术顾问、重庆市中医药学会名誉会长、《实用中医药杂志》《大众医学》专家顾问团顾问、《世界中医药》《中医杂志》编委、澳门中国中医药文化研究促进会资深专家咨询委员会副主任委员。

第一板块·生存智慧 健康危机警钟长鸣英年夭折触目惊心早防亚健康远离过劳死工作美丽健康第一劳逸有度康乐寿长重预防治未病身心健康道德健康寿而康乐而康健康决定幸福健康决定成功东方特色的中华保健四大基石——养生四有养生保健贵在适度养生之道顺时为妙 第二板块·健康奥妙 （一）精神调养心理平衡养心之道健心之术心理失衡疾病上门积极心态笑对人生心地善良心胸宽广心地善良心灵美好性格不良早衰早亡欲望适度人生艺术知足常乐知止解脱“耳顺”之人心理平衡排忧解愁有学问做情绪的主人做快乐的普通人精神保健操长寿维生素名人、明人、民人的心理平衡怎样才有好心情战胜挫折迎新春人际关系贵在协调家庭和睦共享安康高考成与败成绩与心态考前考后心态平家长考生不得病 （二）饮食调养合理膳食过食短命节食寿长一餐吃伤十餐喝汤合理用餐细嚼慢咽偏嗜五味损害健康合理膳食金字塔谷肉果菜巧安排烹调讲究色香味快乐进餐享美味喝水养生有学问食粥养生一妙诀进食药粥有讲究牛奶好营养喝奶要适量黄豆营养好保健不可少药膳有三大妙用管好你的一张嘴 （三）动静结合适量运动康寿快乐动中来健康投资零存整取劳心莫忘劳手足运动健身贵适度逍遥自在的运动——散步世上最好的运动——走步健身强体的运动——跑步健身健心健美的运动——舞蹈动中养静的运动——太极拳健身健美的运动——游泳怡情快乐的运动——旅游远游之前准备完善近郊游览动中休闲练习静功心神静养生习静贵神专静养妙法好睡眠灵魂的妙药——睡眠小憩小睡话午眠梦乡的伴侣——枕头 （四）不沾陋习戒烟限酒温馨朋友健康杀手——吸烟的危害健康朋友罪魁祸首——饮酒的利弊孕妇莫沾烟和酒制止烟害的对策制止酗酒的对策 （五）起居有常环保健康起居有常身心健康顺应四时注意七防气候反常贵在早防早春要捂早秋要冻衣着适体美观保健戴帽穿鞋保健美观优美环境长寿之乡绿化庭院快乐安康室内装饰温馨淡雅 第三板块·长寿诀窍 （一）长寿歌诀药王长寿歌三叟长寿歌十叟长寿歌长寿七字歌长寿四字歌 （二）寿诀概要仁德大寿一诀窍人口学家三诀窍长寿学家十诀窍 （三）寿星感悟辛亥功臣喻育之的感悟百岁书法家苏局仙的感悟长寿名医干祖望的感悟寿星永葆青春的奥妙夫妻恩爱寿而康 第四板块·寿星访谈 （一）古稀寿星坦荡恬淡寿而康——著名民主人士冯克熙先生访问记身残心健乐而康——访残疾作家谭风先生 （二）八旬寿星童心不老寿自长——访儿童文学作家邬朝祝先生童心未泯画长春——访著名画家刘迪耕先生痴心事业脑勤长寿——访著名教育家、科学家尹长民先生生命在于流动——访著名中医专家颜德馨教授动静结合静为主——访著名中医专家张镜人教授健脑养生七妙法——访著名中医专家凌耀星教授康寿之路带头人——宋杰先生访问记健康长寿四件宝——访史克宪、张荣慧金婚夫妇积极心态青春常在——访重庆最美老人李冰泉夫妇 （三）九旬寿星宁静淡泊养生有道——访著名学者胡笃敬先生诗书有情寿亦高——访著名书法家曾玉衡先生越老越亲老来伴——访97岁老红军刘云华五世同堂寿而康——访98岁寿星蒋泽富 （四）百岁寿星淡泊名利知足常乐——访百岁名医熊寥笙笑对人生锻炼养生——访百岁健康老人漆源鑫健康长寿十诀窍——访百岁寿星骆秀英 第五板块·快乐法宝 （一）古代养生十乐宋代述齐斋十乐清代高桐轩十乐 （二）现代养生十六乐奉献之乐读书之乐谈天之乐琴瑟之乐下棋之乐书法之乐绘画之乐集邮之乐赏花之乐养花之乐钓鱼之乐旅游之乐种菜之乐烹调之乐家务之乐麻将之乐 第六板块·寻医问药 （一）医药向导医病贵在早体检不可少寻医要知路切莫入歧途问药有诀窍“说明”作向导药物治病救命药物致病害命 （二）治病顾问防治感冒有学问治疗咳嗽要对症胃病防治重养生中医巧治便秘症青春痘痘可复春正确防治乙肝病早防早治忧郁症平安度过更年期月经不调防与治痛经可防又可治 第七板块·警惕杀手 （一）冠心病警惕夺人性命的“头号杀手”——冠心病的危害防治冠心病走好六步棋治疗冠心病奏好三步曲 （二）高血压病警惕“无声杀手”的偷袭——高血压病的危害防治高血压用好“十字经” （三）糖尿病警惕“甜蜜的杀手”糖尿病——先天遗传后天发病已患糖尿病为何不知道治疗糖尿病驾好五匹马 （四）肥胖症肥胖本身就是慢性病减少收入增加支出——防胖减肥的妙诀 （五）癌症癌症从何来养生早防癌癌症有信号警惕贵在早患癌色不变笑对度人生癌症康复话饮食 第八板块·医药趣话 （一）医中趣话杏林春暖的故事百姓心中的名医“药王”拜师成名的“天医星”吃姜不老的和尚医苑笑林拾遗 （二）药中趣话一两黄芩救人一命山药毒婆母反而得孝名功力非凡的山药苡仁明珠冤案唐玄宗宠杨贵妃是“五子”惹祸沙苑茶与丰腴羹地之精灵——党参中国当归甲天下桑叶趣谈罂粟的堕落苏俄飞天与刺五加畅通乳道如井泉明目通便决明子驱蛔专药使君子有苦难言的歇后语 （三）花中趣话名花·野花·药花金花银花金银花菊花拾趣菊花之语菊花之食冰清玉洁荷花家兰花淡雅绽芳香鼻病妙药辛夷花杏花·杏子·杏仁桃花·桃子·桃仁 （四）草中趣话美草国老话甘草车前草是利尿宝救命恩人鱼腥草草中精灵——黄精仙鹤千里含种草 （五）食中趣话《红楼梦》中吃蟹趣泰和乌骨鸡墨鱼是“鱼”还是“贼”闲话贵妃吃荔枝明目佳蔬胡萝卜竹笋蔬食第一品狼桃变佳珍——番茄抗癌的山珍——猴头菇望梅止渴话乌梅果园新秀猕猴桃山楂趣谈颐养天年话寿桃老姑亭亭玉立靠红枣“吃醋”趣闻起死回生的食物疗法天下第一养人果品菜中之王——红嘴绿鹦哥 （六）康寿趣话少妇打老翁只因不吃“训老丸”唐代著名诗人为何短命多陆游长寿秘诀九九重阳话长寿卫生保健端午节白发转青何首乌抗衰延龄枸杞子灵芝仙草不是草名副其实的“长寿菜”——马齿苋慈禧太后的香发散健康基石养生民谚