老中医的养生智慧

　　本书甄选了老百姓最关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请权威专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相。

　　《万家灯火》是江苏卫视城市频道推出的大型日播养生栏目。江苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，是该协会唯一指定的电视合作媒体，网罗了国内顶级、最受欢迎的健康教育专家。精致的节目内容、丰富的专家资源、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。节目坚持传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑，着力为观众提供全方位的健康资讯，构建健康生活，是江苏卫视名牌栏目之一。

第一章 程凯：百年中医世家的养生秘学第一讲 延年益寿的秘密/21.艾灸益寿的长寿穴/22.延年益寿的艾灸法/3第二讲 抗衰老靠胃动力/51.抗衰老需注意后天脾胃的养护/52.一穴养护后天之本脾胃 /6第三讲 用“心”温暖保健康/71.“掌心疗法”用“心”温暖健康/72..疏通经络缓解焦虑/83..吃饭要有“温度”/9第四讲 程氏独门摩腹法/101.神阙——沟通先后天的桥梁/102.程氏独门摩腹法/11第五讲 养心养肾六大法/131.五对穴位交通心肾/132.泡脚养生学问多，一桶、二石、三撒花/16第六讲 颈肩腰疼特效穴/171.治疗颈肩痛的速效穴/172.治疗腰背酸痛的速效穴/18第七讲 家传失眠治疗法/201.印堂穴促眠法/202.耳穴疗法对症治疗失眠/第八讲 神奇一穴开百窍/231.程氏梳头养生法/232.一窍开，百窍开的奥秘/24第九讲 调理五脏有妙穴/251.扣刺经络调脏腑/252.高血压、糖尿病的经络养生/26第十讲 女性调经秘方/281.女性养颜祛斑调经是关键/282.疏通经络调月经/293.调经食疗方/30第十一讲 止痛美容找合谷/311.合谷止痛取穴法/312.点揉合谷调气血/313.按压合谷疏肝理气/33第十二讲 神奇穴位防早衰/341.女性身体的三个防早衰穴位/342.女性防早衰按摩法/35第十三讲 终极美容保健法/361.调理脏腑治疗成人痘/362.终极美容保健三步法/37第十四讲 绿色排毒养颜法/401.人体自带三种排毒方式/402.排毒瘦身管好“一进一出”/41第十五讲 阴阳对穴护双腿/431.神奇的阴阳对穴/432.妙用阴阳对穴护双腿/44第十六讲 经络刺血排毒法/451.穴位刺血给经络排毒/452.穴位刺血养生保健/46第十七讲 提高免疫靠膻中/481.膻中穴的五大功效/482.可强身健体的膻中按摩法/493.通乳刮痧法解决乳汁不畅/50第十八讲 危急关头保命穴/511.心绞痛的急救穴/512.高血压的急救穴/523.人体内的“拜糖平”/53第十九讲 保护“风口”防中风/541.身体三大防中风穴位/542.防中风的自我按摩法/56第二十讲 防治感冒有绝招/571.增强免疫防感冒/572.提升肺气防感冒/583.刮痧泻热降体温/59第二章 王启才：儿童穴位保健法第一讲 治感冒：不打针不吃药/621.儿童感冒的分型/622.巧按穴位治感冒/633.常艾灸防感冒/644.拔火罐治感冒/645.儿童感冒的特色推拿疗法/65第二讲 退高热：穴位帮忙办法多/661.四大退热主穴/662.刺络退热有奇效/673.儿童退热的特色推拿疗法/68第三讲 止咳喘：按摩穴位见效快/691.儿童咳嗽的病因/692.妙用穴位止咳快/703.巧用穴位速平喘/71第四讲 治厌食：巧用穴位吃饭香/731.孩子厌食有原因/732.穴位按摩改善食欲/743.儿童厌食食疗方/754.巧用四缝治疳积/755.小儿厌食、疳积的捏脊法/76第五讲 不贪吃：用穴位管住小孩的嘴/771.巧用穴位让孩子不贪吃/772.找准穴位减肥胖/79第六讲 治腹泻：从改善消化做起/801.选对穴位巧治腹痛/802.按摩穴位巧治腹泻/81第七讲 通肠道：解除便秘宝宝的痛苦/831.小穴位解决便秘大麻烦/832.特色疗法治脱肛/85第八讲 不遗尿：穴位心理双管齐下/871.儿童遗尿的原因/872.妙治遗尿和肾炎，不打针不吃药/87第九讲 不早熟：揉穴位调饮食/901..什么是性早熟/902.巧用穴位防治性早熟/90第十讲 护视力：帮你摘掉“小眼镜”/931.儿童常见眼病有哪些/932.穴位按摩提高视力/933.穴位按摩眼保健操/94第十一讲 治耳鼻：穴位治疗要趁早/961.特色推拿治疗儿童鼻炎/962.穴位贴敷轻松治鼻炎/973.特色推拿治疗中耳炎/98第十二讲 消炎症：安全有效驱肿痛/1001.穴位加食疗，妙治扁桃体炎/1002.穴位加食疗，快速治愈腮腺炎/101第十三讲 定心神：惊风癫痫急救法/1031.惊风发作，穴位急救有办法/1032.癫痫的穴位急救法/1053.小儿惊风和癫痫食疗方/106第十四讲 控手脚：让孩子正常活动/1071.小儿多动穴位能控/1072.穴位按摩治脑瘫/109第十五讲 保健康：小窍门大集合/1111.中暑怎么办/1112.按穴位治头痛/1123.巧用穴位止鼻血/1134.治疗口腔溃疡和牙痛的小窍门/1135.巧按穴位治疗恶心、打嗝/1146.巧用穴位，止盗汗防夜啼/115第三章 佟彤：不上火的秘诀第一讲 上火真伪辨/1181.什么是上火/1182.简单去火食疗方/119第二讲 上火的根源/1201.火是吃出来的/1202.火是想出来的/1213.火是作出来的/121第三讲 自己动手清心火/1221.心火上炎/1222.心火下注/1233.心火导致的失眠/123第四讲 三招帮你降肝火/1241.调节情绪降肝火/1242.苦丁茶清肝火/1253.保证睡眠养肝阴/125第五讲 胃火旺的七大特征/1271.口臭/1272.胃部嘈杂/1273.便秘/1274.消谷善饥/1285.牙龈红肿/1296.口腔溃疡/1297.脸上长痘痘/129第六讲 药食同补清肺火/1301.上肺火的症状/1302.喝姜汤治感冒误区/1303.刺血疗法降肺热/1314.清肺热食疗方/131第七讲 如何选择去火药/1331.如何分辨心火、肝火、肺火、胃火/1332.上火分实火和虚火/1343.如何选择去火药/135第四章 李忠：防癌大秘籍第一讲 发现癌症的蛛丝马迹/1381.癌症是怎么形成的/1382.癌症早期的四大症状/1393.舌头上的癌症信号/1404.耳朵上的癌症信号/141第二讲 养心防癌秘籍/1421.中医学中心的功能/1422.心的自检法 /1433.中药养心防癌/1434.养心防癌食疗方/1445.养心穴位，保心健康/145第三讲 柔肝防癌秘籍/1461.中医学中肝的功能/1462.肝的自检法/1473.柔肝防癌有良方/1474.柔肝防癌食疗方/1485.柔肝防癌特效穴/149第四讲 健脾防癌秘籍/1501.中医学中脾的功能/1502.脾的自检法/1513.中药健脾防癌/1514.健脾防癌食疗方/1525.健脾防癌特效穴/153第五讲 润肺防癌秘籍/1541.中医学中肺的功能/1542.肺气虚和肺阴虚自检/1543.润肺防癌的好中药/1554.润肺防癌食疗方/1565.养肺防癌特效穴/157第六讲 补肾防癌秘籍/1581.中医学中肾的功能/1582.肾虚的自检法/1583.中药补肾防癌/1594.补肾防癌食疗方/1605.补肾防癌特效穴/161第五章 张秀勤：体质养生秘籍第一讲 阳虚体质的养生秘籍/1641.如何判断是否是阳虚体质/1642.如何调理阳虚体质/165第二讲 阴虚体质的养生秘籍/1671.如何判断是否是阴虚体质/1672.阴虚体质的调理/168第三讲 气虚体质的养生秘籍/1701.什么是气虚/1702.气虚体质有什么表现/1713.如何判断是否气虚/1714.如何调理气虚体质/172第四讲 痰湿体质的养生秘籍/1741.自测痰湿体质/1742.痰湿体质腹部肥胖的终极解决方法/1753.怎么调理痰湿体质/177第五讲 血瘀体质的养生秘籍/1781.什么原因造成了血瘀体质/1782.血瘀体质的外在表现/1793.自测血瘀体质/1794.血瘀体质的调理/179第六讲 气郁体质的养生秘籍/1811.气郁体质的特征/1812.气郁体质的调理/182第六章 汤立新：越艾越健康第一讲 艾有什么好/1861.如何选择艾条/1862.艾灸时应该注意什么/1873.艾灸的几种方法/187第二讲 老年病艾灸法/1891.艾灸也能降血压/1892.坚持艾灸防中风/1913.艾灸防治冠心病/1924.对症艾灸防失眠/192第三讲 常见病“艾”到病除/1941.简单艾灸缓解头痛/1942.艾灸赶走风寒感冒/1963.咳嗽老不好，艾灸显奇效/1974.对症施灸治便秘/197第四讲 女性保健艾灸法/1991.“灸”除黄褐斑/1992.灸对穴位，提升阳气，重塑体型/2013.灸除妇科疾病困扰/201第五讲 祛病延年艾灸法/2031.延年益寿气海灸/2032.温阳健脾神阙灸/2043.强健脾胃足三里灸/205第七章 张峻斌：越梳越健康第一讲 怎样梳头能长寿/2081.梳头养生的科学依据/2082.怎样梳头最养生/2093.如何通过梳头防治坐骨神经痛和心脑血管疾病/210第二讲 怎样梳头防春困和手脚冰凉/2111.如何区分中风和春困/2112.解决春困的梳头法/2123.改善手脚冰凉的梳头法/213第三讲 巧梳头，降血压/2141.心血管系统健康简单自测法/2142.梳头降压法/2153.耳穴降压法/216第四讲 怎样梳头防便秘和痔疮/2171.缓解便秘的梳疗法/2172.缓解痔疮疼痛的自我保健法/219第五讲 怎样梳头治感冒、咳嗽/2201.治疗感冒的梳头法/2202.治疗咳嗽的梳头法/221第六讲 怎样梳头耳聪目明/2231.保护视力的梳头法/2232.改善听力的梳头法/2243.耳聪目明梳头小妙招/224