书籍详情
雕刻好身材:健美运动
作者:[西] 费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe,Calderón,Simón) 著;张小伟 译
出版社:人民邮电出版社
出版时间:2017-03-01
ISBN:9787115424907
定价:¥58.00
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内容简介
健美是一种适用范围极广的运动方式,通过进行各种负重训练,人体将获得比训练前更好的肌肉状态。《雕刻好身材:健美运动》通过500余幅全彩图片,介绍了什么是健美运动、哪些人适合练健美、人体肌肉的工作原理以及男性和女性的健美动作、训练方法。此外,书中还针对不同训练水平的读者设计了详细的训练计划,从易到难,适合各个阶段的健美爱好者学习。
作者简介
【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Calderón Simón)
目录
前言
健美运动
健美是什么
哪些人适合练健美?
人体肌肉解剖图
肌肉分类
肌肉的命名
肌肉的起点和止点
肌肉如何运动?
纤维类型
收缩类型
肌肉的工作原理
训练基础
热身
训练中应该使用的重量
男性与女性所接受的训练
训练中的呼吸方法
自由重量还是固定器械
训练动作的先后顺序
有氧运动
拉伸
高级训练:循环周期训练
第一个月训练计划
第二、三月训练计划
第四、五月训练
第六个月之后的训练
营养及补剂
参考文献
健美运动
健美是什么
哪些人适合练健美?
人体肌肉解剖图
肌肉分类
肌肉的命名
肌肉的起点和止点
肌肉如何运动?
纤维类型
收缩类型
肌肉的工作原理
训练基础
热身
训练中应该使用的重量
男性与女性所接受的训练
训练中的呼吸方法
自由重量还是固定器械
训练动作的先后顺序
有氧运动
拉伸
高级训练:循环周期训练
第一个月训练计划
第二、三月训练计划
第四、五月训练
第六个月之后的训练
营养及补剂
参考文献
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