武警官兵健康指南

　　《武警官兵健康指南》遵循“科普与专业相结合、系统与重点相兼顾、理论与操作相并行、简约与实用相统一”的原则，力求科学严谨、图文并茂、简明实用，对文字风格和排版设计进行了大刀阔斧的调整。本版在保证《军人健康素养81条》全部编排入册的前提下，根据编者团队多年的部队需求调研及官兵的实际需要，分19个章节扩展并系统介绍了自我保健的基本知识和技能。新版增加了“生命教育”、“健康与保健”、“常见慢性病防治”、“性与生殖健康”、“自我健康管理”、“健康信息获取”等章节；同时对“处突维稳执勤卫生防护”、“合理利用卫生资源”等部队相关章节进行了补充完善。《武警官兵健康指南》主要供部队战士、干部提高健康素养、自我保健学习使用，也适合专业人员作为工具书参考并开展健康教育工作。

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Chapter01生命教育1什么是生命/ 3高级生命—人的诞生/ 6珍爱生命/ 8接受生命的不完美/ 10安然离去/ 11Chapter02健康与保健13解读健康/ 15健康的标准/ 16军人能力健康/ 17健康的价值/ 18影响军人健康的因素/ 19军人健康生活方式/ 22不断提高健康素养/ 23人生保健目标/ 24关爱与帮助伤病残人员/ 25健康金钥匙—知、信、行/ 26维护健康预防为主/ 27军人健康管理/ 28健康在你手中/ 29健康教育与健康促进/ 30部队健康教育/ 31部队健康促进/ 32Chapter03人体结构与功能33概述/ 35运动系统/ 41消化系统/ 46呼吸系统/ 49泌尿系统/ 50生殖系统/ 51循环系统/ 52神经系统/ 55内分泌系统/ 58免疫系统/ 59感觉器官和皮肤/ 64Chapter04个人卫生与营区卫生67养成良好的个人卫生习惯/ 69戒烟限酒/ 74拒绝毒品/ 78口腔卫生与健康/ 79科学睡眠/ 80参与营区环境治理/ 81水污染与健康/ 83大气污染与健康/ 84Chapter05营养与饮食卫生85概述/ 87身体需要的营养/ 88居民膳食指南/ 94官兵饮食原则/ 101食品安全/ 105部队饮食卫生/ 109部队饮水卫生/ 110军用食品简介/ 112Chapter06军事训练伤病防护113军事训练伤概述/ 115军事训练伤的预防原则/ 119军事训练伤初步救治原则/ 122训练中的自我健康监督/ 123软组织损伤处理/ 125骨与关节损伤防护/ 131训练性疾病的防护/ 137Chapter07心理健康维护147心理与健康/ 149心理健康的四种状态/ 151军人常见心理问题/ 154心理问题产生的原因/ 155个人心理成长与健康/ 158心理调节的途径/ 160确立目标/ 161认识自我/ 162意义寻觅/ 163正念法/ 164积极语言暗示/ 166构建和谐的社会支持系统/ 167正确面对恋爱与婚姻/ 169积极参加心理行为训练/ 172调节心情的10个方法/ 173新兵心理问题及调适/ 180老兵复退心理问题及调适/ 182军训常见心理问题及调适/ 184任务中常见心理问题及调适/ 185主动应对心理压力/ 187主动寻求专业帮助/ 189焦虑自我评估（SAS）/ 191抑郁自我评估（SDS）/ 193社会支持评定量表（SSRS）/ 195Chapter08常见病防治197普通感冒/ 199鼻炎/ 201鼻出血/ 203扁桃体炎/ 205口腔溃疡/ 206龋齿/ 208牙周病/ 209胃炎/ 210痔疮/ 212红眼病/ 214风湿性关节炎/ 215腰腿痛/ 216腰椎间盘突出/ 218神经性耳聋/ 220痤疮/ 221疖/ 222皮肤癣菌病/ 223维生素缺乏病/ 224精索静脉曲张/ 225破伤风/ 226Chapter09常见传染病防治227传染病概述/ 229传染病传播与预防/ 230流行性感冒/ 232传染性非典型肺炎/ 234肺结核/ 236麻疹/ 237流行性腮腺炎/ 238水痘/ 239猩红热/ 240甲型病毒性肝炎/ 241细菌性痢疾/ 243艾滋病/ 244乙型病毒性肝炎/ 247流行性乙型脑炎/ 249登革热/ 250狂犬病/ 251Chapter10常见慢性病防治253慢性病概述/ 255高血压/ 256冠心病/ 258慢性阻塞性肺病/ 261糖尿病/ 262痛风/ 264癌症/ 266Chapter11常见寄生虫病防治267概述/ 269血吸虫病/ 271疟疾/ 273包虫病/ 275绦虫病/ 277肝吸虫病/ 279阿米巴病/ 281钩虫病/ 283常见有害昆虫防制/ 285Chapter12常见意外伤害防治289道路交通事故/ 291皮肤割裂伤/ 294眼意外损伤/ 295烧烫伤/ 296毒蛇咬伤/ 298昆虫咬、蜇伤/ 299猫、狗咬伤/ 300溺水/ 301触电/ 303雷击/ 304农药中毒/ 305煤气中毒/ 307Chapter13性与生殖健康309性生理常识/ 311性心理常识/ 314性道德和性法律/ 317优生常识/ 319常见的“性”担忧/ 323性传播疾病及防治/ 327Chapter14处突维稳执勤卫生防护331突发事件/ 333正当防卫与紧急避险/ 335抗震救灾卫生/ 336抗洪抢险卫生/ 338灭火救灾卫生/ 339处置暴乱事件卫生防护/ 341海难事故救援卫生/ 342地下井坑事故救援卫生/ 343核事故卫生防护/ 344化学泄漏事故卫生防护/ 346Chapter15特殊环境卫生347热区环境及防护/ 349中暑防治/ 351寒区环境及防护/ 352雪盲症处理及预防/ 353冻伤防治/ 354高原环境及防护/ 355高原病防治/ 357沙漠环境及防护/ 358海洋环境及防护/ 360丛林地区环境及防护/ 362Chapter16常用急救技术363概述/ 365现场心肺复苏/ 366现场止血/ 369现场包扎/ 373现场固定/ 378搬运/ 381现场通气/ 384Chapter17合理利用卫生资源389武警部队医疗保健体系/ 391国家卫生服务体系/ 393合理用药/ 395谨防不合理用药种种/ 399主动配合诊疗/ 402电话医疗健康服务/ 405无偿献血助人利己/ 406正确认识泡病号/ 407医学的局限性/ 408Chapter18自我健康管理409自我健康管理三步曲/ 411建立电子健康档案/ 412定期健康体检/ 413重视体检结果/ 414制定健康改善计划并行动/ 415常见疾病信号/ 416常见体检项目参考值/ 418Chapter19健康信息获取421正规途径获取健康信息/ 423如何甄别真伪健康信息/ 424常用健康网站/ 426常见健康报刊/ 428保健类书籍及视频资料/ 429常见健康类新媒体/ 431识别常见的安全标识/ 433附录军人健康素养81条435