祛湿除内热，无病到天年

　　湿热二毒，对健康影响甚巨，患者不胜其扰，常在不知不觉间危害健康，当发现它的存在时已是疾病缠身。因此，要想健康养生，一定要预防湿热对身体的侵袭。只要清除掉体内的湿邪、热邪，很多疾病都会远离我们。本书全方位解读如何祛除湿热二毒，防治湿热袭身，可以得到一劳永逸的效果。针对都市人的“湿气病”，方法易操作，材料易获得，对症下药，简单有效。

　　薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体。出版了《养脾胃就是养寿》《千万不要忽视疾病的前兆》《养肾就是养寿》《健走，人人都能做到的健身运动》《医生秘而不传的养生秘籍》《癌症病人的饮食保健指导书》等作品。

第一章 湿热伤身有预警，读懂身体的讯号
依起床感觉，辨湿热 / 002
看皮肤，辨湿热 / 003
看眼睛，辨湿热 / 004
看嘴唇，辨湿热 / 005
看舌头，辨湿热 / 007
闻口气，辨湿热 / 008
看粪便，辨湿热 / 009
其他信号，辨湿热 / 010
第二章 湿热发生有缘由，别因大意伤身体
经常熬夜，肝胆郁结化成热 / 014
盲目用药，伤及正气生湿热 / 015
烟酒过度，毒气入体生湿热 / 016
春风春雨易化湿热 / 018
夏季贪凉易生湿热 / 019
秋季燥邪易生湿热 / 020
冬季大补特补生湿热 / 021
第三章 湿邪不祛除，百病常缠身
湿热易生，祛除却难 / 024
湿热不除，相貌受损 / 025
湿热缠身，人没精神 / 027
湿热侵扰，痤疮来找 / 028
湿热内蕴，女人受苦 / 030
湿久生热，热必伤阴 / 033
饮食清淡，避免湿热 / 035
适当运动，排除湿热 / 036
保证睡眠，远离湿热 / 038
湿热体者，重在养生 / 040
合谷穴：清热化湿，解表消炎 / 043
气海穴：补气升阳，防治湿热 / 045
阴陵泉穴：疏肝利胆，利水除湿 / 047
第四章 辨别体质类别，除湿热对症下方
平和体质，注意保养 / 050
阴虚体质，补足阴液 / 052
阳虚体质，扶正阳气 / 053
气虚体质，补足元气 / 055
气郁体质，畅通气机 / 057
痰湿体质，健康饮食 / 059
血瘀体质，适量运动 / 061
特禀体质，预防过敏 / 062
第五章 湿热始起三焦，援之正气小病自消
湿热发病最先伤三焦 / 066
扶正三焦胸部按摩操 / 067
清热利湿郁金汤 / 069
宣展气机杏仁霜 / 070
利窍去湿茯苓粥 / 071
提神解郁薄荷饮 / 072
葛根菊花汤，清热去头痛 / 073
三君子汤，清湿热去头痛 / 075
第六章 湿热源于脾胃，呵护脾胃湿邪自退
肥胖，恐是脾湿惹的祸 / 078
脾胃虚弱，湿热易生 / 080
思虑过度，诱发湿热 / 082
夏季吃生姜，祛脾胃之湿 / 083
薏仁：健脾益胃，清热解毒 / 085
马齿苋：清热健脾，利水除湿 / 087
陈皮：调养脾胃，通调三焦 / 088
清暑益气汤：益气生津，养阴清热 / 090
脾湿生眼袋，就喝红枣汤 / 092
救必应煲猪瘦肉，解除湿热胃脘痛 / 093
竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 / 095
蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 / 097
半夏山药粥，祛湿消暑除胃热 / 099
清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 / 101
痰湿内阻脾胃不和，就找二陈汤 / 102
荷叶薏米粥，调治脾胃湿热长痘痘 / 103
脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 / 105
湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 / 106
湿热致肥胖，就服荷叶山陈茶 / 108
脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 / 110
竹茹藿香茶，缓解胃肠湿热致呕吐 / 111
燥湿运脾，就服平胃散 / 113
脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 / 114
丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰 / 115
手三里：润滑脾燥、清热明目 / 116
内庭穴：清除胃热，提升食欲 / 118
中脘穴：理气健脾，和中除湿 / 119
脾俞穴：补中益气，排除湿热 / 121
足三里：疏风化湿，扶正祛邪 / 123
第七章 湿热犯上蒙心包，养好心脏湿热跑
平和心性，心不伤则湿热不伤 / 126
按摩心包经，养心除湿热 / 127
高丽参茶，清心除烦治心病 / 129
玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 / 130
酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 / 132
丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 / 133
第八章 湿热犯上伤肺腑，养好肺脏湿自除
肺脏很娇气，最怕湿热袭 / 136
经常按肺经，养肺防湿热 / 137
川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 / 139
连翘败毒茶，清肺火去湿疹 / 140
枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 / 142
豆芽节沙丁鱼汤，调治肺燥咽喉痒 / 143
猪肺薏仁粥，补肺化痰不咳嗽 / 144
五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 / 146
常饮柿子酒，去燥止咳嗽 / 148
加味百合汤，利湿清肺防哮喘 / 150
常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 / 151
第九章 湿热伏中损肝胆，疏肝清胆免侵犯
肝胆湿热，务必当心 / 154
女人有异味，肝火惹的事 / 155
久视伤肝，养眼等于养肝 / 157
绿色食物，清肝泻火首选 / 158
泡脚通经络，排毒泻湿火 / 160
加味菊花茶，平肝降火除油腻 / 162
加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔 / 163
夏枯草膏，清泻肝火散郁结 / 165
三花酒，疏肝解郁祛黄斑 / 166
菊花延龄膏，清除湿热驻容颜 / 168
龙胆泻肝汤，清利肝经湿热 / 169
玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛 / 171
茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 / 173
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛 / 174
按摩曲泉穴，清肝又祛湿 / 175
第十章 小肠湿热则失调，护好小肠湿热逃
按摩小肠经，补养小肠正气 / 178
腹部按摩，提升正气防湿热 / 179
双苓木棉花茶，祛除小肠实热 / 181
常喝红豆汤，祛除湿热又养生 / 183
第十一章 大肠湿热泄不畅，调养大肠便正常
定时排便，大肠不易生湿热 / 186
左右摇摆，刺激肠道排毒气 / 188
按摩曲池穴，改善气血除湿热 / 189
按摩大肠经，防治肠病御外邪 / 190
二黄汤，清除湿热止腹泻 / 192
马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 / 193
二苓粥，整肠润肠治便秘 / 195
第十二章 湿热下行进犯肾，提升肾气邪不近
平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近 / 198
按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 / 200
玉米须汤，清热利尿消肾炎 / 201
莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 / 202
湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 / 204
黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 / 205
第十三章 膀胱湿热人遭殃，疏通膀胱人无恙
推按膀胱经，湿热不易生 / 208
排尿习惯好，湿热不来找 / 209
扁蓄内服加外用，调治膀胱湿热 / 211
常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 / 213
金针炒丝瓜，调治男性膀胱炎 / 214
荸荠煎汤，调治小便短赤 / 216
小便不利不用愁，常喝冬瓜粥 / 218
加味白茅根茶，有效治淋浊 / 219
湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 / 220
清膀胱湿热，就用车前草 / 221

第十四章 经典名方，防湿祛湿保健康
白茅根，清五脏六腑之湿热 / 224
甘草，有效祛除湿热大毒 / 225
白术，可治疗五脏伤湿 / 227
豆蔻，湿温初起最适用 / 228
龟苓膏，凉血解毒清湿热 / 229
忍冬膏，清热解毒除面疮 / 230
藿香，祛暑解表化湿脾 / 232
三黄汤，清除湿热除腹痛 / 233
藕芹汁，清热凉血除口苦 / 234
八宝茶，调治湿热脱发有良效 / 235
茉莉花茶，清火燥湿明双目 / 237
柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗 / 238
枣菊清蒙茶，治疗湿热嗜睡之症 / 240
酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠 / 241
绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛 / 243