肾好人不老，胃好命就长

　　肾为先天之本，脾胃为后天之本。肾中的精气是父母遗传所得，脾胃是人体的消化器官，能将人体所吃的食物转化为营养物质，从而被人体吸收和利用。本书着眼于读者生身健康，将养肾与养胃融于一处，从根上调理身体，安全、简单，真正实现科学预防、零伤害治疗的健康愿景。掌握了它们，我们的健康城池就会固若金汤。

　　张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》等作品。

上篇 肾为生命之源
第一章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
了解你的肾脏
养肾迫在眉睫
肾虚是怎么回事
什么人易肾虚
年轻人同样会患肾病
女人同样要养肾
简单测试，告诉你是否肾虚
不可不知的补肾误区
第二章四季养肾有讲究，一年都要护好肾
春季养肾，保暖是关键
夏季养肾，主要防燥热
秋季养肾，应以防寒为主
冬季养肾，正是好时节
冬季补肾，让女人不再畏寒
第三章运动养肾，在家就能把肾养
太极养肾法
手足操健肾法
踮脚强肾法
腹式呼吸提肾气
瑜伽瘦身护肾法
五禽戏健肾法
叩齿咽津健脾强肾法
金鸡独立健肾法
倒退行走养肾法
腰部锻炼健肾法
第四章激活肾经，唤醒人体自愈潜能
养肾要穴太溪穴
补肾壮阳命门穴
培补下元关元穴
滋肾清热照海穴
妇科疾病搓八髎
调理月经三阴交
消除耳鸣涌泉穴
强腰养肾腰眼穴
充盈气血肾俞穴
美容养颜筑宾穴
第五章中药养身，温和补泄不伤身
补肾填精中药材
滋补肾阴中药材
温补肾阳中药材
补益肾气中药材
固肾涩精中药材
清泻肾火中药材
调补精气用虫草
延年益寿何首乌
强健肝肾用杜仲
生精补髓选鹿茸
益气养阴用黄精
补肾明睛决明子
滋阴补肾找锁阳
第六章食材养身，会吃让你生命更旺盛
养肾首选黑色食物
黄鳝益气驱肾寒
青鱼补肾又补脑
泥鳅益肾防不举
海带滋阴利二便
蚕蛹温阳止消渴
鳝鱼性温驱肾寒
甲鱼滋阴利气虚
羊肉壮阳驱体寒
驴肉壮阳益气血
牛骨髓益精壮阳
鹌鹑益精补五脏
海虾壮阳滋脾胃
山药滋精防早泄
第七章纠正不良习惯，养肾细节是关键
饮食过冷，肾阳损耗
吸烟饮酒，肾受煎熬
浓茶解酒，害肾不浅
暴饮暴食，肾脏超负
长时憋尿，肾病上门
强力举重，肾脏受损
加班熬夜，肾脏遭殃
饮食过咸，肾脏受损
房事无度，耗竭肾精
药物减肥，肾脏在哭
下篇胃乃生命之本
第一章 脾胃受伤，五脏都遭殃
脾胃伤，人折寿
治脾胃即可以安五脏
正气以人体胃气为主
脾胃虚弱，女人易老
脾胃好，女人气色好
小儿脾胃虚弱，生长受影响
第二章读懂这些信号，胃病及早知道
口味异常，胃有异常
鼻头变色，脾胃失调
脸色蜡黄，脾胃虚弱
耳鸣目眩，脾胃亏损
手脚冰凉，脾胃虚寒
食欲不振，胃是病根
恶心呕吐，疑为胃症
烧心反酸，胃酸过多
便秘不通，肠胃炽热
第三章 一日三餐吃对了，胃也就不累了
护脾胃，从吃好饭开始
怎样才算吃好早餐
怎样才算吃好午餐
怎样才算吃好午餐
饥饱无常，胃脏遭殃
贪凉饮冷，脾胃虚寒
狼吞虎咽，肠胃病变
暴饮暴食，肠胃不适
冷热交替，胃受刺激
辛辣油腻，黏膜损伤
饮食不洁，食之大忌
第四章食物是最好的补药，选对食物养好胃
常食粗粮，让肠胃更健康
南瓜玉米粥，养胃好粥到
粳米养胃气，通血脉
荞麦：开胃宽肠益气力
小米入胃经，主治脾胃湿
蜂蜜味甘美，辅助治溃疡
五谷加小枣，胜似灵芝草
栗子主益气，厚肠胃
山药双补阴阳、兼顾三脏
脾胃虚弱：开胃健脾莲肉糕
脾胃虚寒：肉豆蔻莲子粥
猪肚汤：补养脾胃之良方
第五章打通脾胃经，不花钱也养生
足阳明胃经：促进人体自我消化
常揉阴陵泉等穴，保养脾胃祛湿气
按揉手心劳宫穴，调理肠胃好方法
动动脚趾，也能促进胃健康
挤压肚脐神阙穴，有效防止肠胃炎
按压合谷穴，快速止腹泻
打嗝反胃，就按这几个小穴位
第六章顺时养生，一年四季护好胃
春火大，易伤肝，保肝护脾是关键
夏湿重，易脾虚，健脾祛湿是关键
秋气燥，易阴亏，益气温中是关键
冬气寒，寒邪重，温胃暖脾是关键
第七章中医小验方，寻常胃病一扫光
慢性胃炎，不妨吃点“草”
白芨、大黄，减轻消化道溃疡
炒米调汤，快速止泻
生姜泻心汤，治疗胃中不和有奇效
枳术汤，对付胃病效果好
附子理中汤，防治肠胃功能紊乱
呃逆不止，试试八角茴香汤244