换挡：如何让30岁的人生不失控

　　选择正确的行为模式，有意识地过好这一生“你人在这里，心却不在。”有人对你说过这样的话吗？或者，你对别人这样说过吗？每天都有无数人因为无法与人恰当沟通、无法准确融入当下而被迫花费更多的沟通成本和时间成本。本书提出的5个挡位理念，正是要帮助你提高与世界建立联系的能力，让你及时、精确地转换行为模式，赢得人生这场“F1方程式赛车锦标赛”。u 如何高效学习，“充电”１小时收获５小时的效果？u 如何不错过喜欢的人，与他/她建立稳定的亲密关系？u 如何摆脱让人筋疲力尽的多任务处理模式，成为举重若轻的高效能人士？u 如何提高自己在圈子里的受尊重程度和话语权？u 如何不顾此失彼，完美平衡梦想与现实，让人生少一些缺憾？既要高效工作，又要精彩生活，还要不断精进，这无疑是一件很困难的事。5个挡位理念就像你人生的变速器，每个挡位都与你在特定时刻的某些行为紧密相联，充分理解并加以应用，你将*终改变自己的生活与领导方式，成为更好的、更有掌控力的自己。

　　杰里米·库比切克（Jeremie Kubicek）基安全球公司联合创始人领导力培训导师库比切克的专题演讲和培训遍布世界各地，专注于领导力、情商和个人发展等领域的研究和精进，著有畅销书？《让你的领导力活过来》（MakingYour Leadership Come Alive）。？史蒂夫·科克拉姆（Steve Cockram）基安全球公司联合创始人人格发展培训导师科克拉姆在人格发展、应用领导学习方面是首屈一指的专家，与他合作的高管团队和组织遍布全球。他还是人际关系培养、团队建设方面炙手可热的演说家和导师。

前 言 如何成为高段位的生活掌控者 1

第1 部分　人类存在的基础：连通性

第1 章 高压力、快节奏的你，还能硬撑多久 10
该治病了，工作狂和炫娃狂魔们！ 13
所有的孤立无援都是自找的　17

第2 章认清现实：你是“万人迷”，还是“万人嫌” 21
那些别人看破却没说破的真相　24
如果家人加倍亲近你，同事加倍信任你　28

第2 部分　如何成为很厉害的人：5 个挡位

第3 章人生如驾车，懂得换挡才能轻松驰骋　34
5 个挡位，彻底清除社交痼疾　36
1 套语言，精准拿捏沟通分寸　41

第4 章　第5 个挡位：专注的力量　49
马力全开，超速运转　50
当高度专注撞上团队合作　53
不合时宜的专注＝错过　56
使用第5 个挡位的正确方法　60

第5 章　第4 个挡位：应对拥挤不堪的工作与生活　67
很不幸，我们成了任务处理机器　68
我们为何任由第4 个挡位摆布 73

第6 章　第3 个挡位：为什么社交如此重要　82
在酒桌上谈生意，成功率会更大吗 83
所谓的高情商，就是学会聊天　88
4 个要点，让你“hold 住”任何社交场合　91

第7 章　第2 个挡位：收获恰到好处的亲密　96
人人都是孤独患者　97
公司需要刻意经营，人际关系也是　102
快节奏时代，如何慢下来 106

第8 章　第1 个挡位：磨刀不误砍柴工　113
哪种充电方式更适合你，睡觉还是去酒吧 115
忙里偷闲，设置特别充电日　120
在满血复活之前　124

第9 章　倒车挡：与坚硬的世界和解　132
道歉会提高影响力，还是削弱影响力 133
当我们逃避道歉时，是在逃避什么 137

第10 章 3 个问题，助你攥紧人生控制权　144
问题1　自然状态下，你最喜欢哪个挡位 144
问题2　压力之下，你会首选哪个挡位 151
问题3　你身边的人，倾向于使用哪个挡位 154

第3 部分　影响力法则：成为人们主动追随的人

第11 章如何避免社交尴尬　158
没有不好的挡位，只有错误的时间　159
你是“扫兴先生”，还是“假正经小姐” 163
赢得持续影响力的关键　165

第12 章换挡的艺术：从按部就班到游刃有余　169
练习，练习，再练习　170
设置触点，让换挡更轻松　172
换挡的关键：仔细聆听，认真观察　175

第13 章用“有意识”拯救麻木　182
有意识地投资你的时间：融入当下　183
有意识地领导你的生活：张弛有度　188

第14 章行动起来，来一场180 度的转变　193
4 个步骤，挖掘你的提升机会　193
1 个关键，实现事业与家庭的有机平衡　200

第15 章　你终会拥有你想要的人生　205
兼听则明：先看看他人的蜕变历程　206
该你出马了！ 224

附　赠　225
致　谢　227