对症穴位按摩：小毛病一扫光

　　本书是由邱淑惠著，日本日东书店精心打造。穴位按摩大师邱淑惠在本书中提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。每到冬天冰冷的手脚、莫名的火气、身体浮肿、心悸等，诸多困扰女性的特有的不定因素和更年期障碍的症状，这些症状可通过穴位按摩和“穴位体操”自己解决，将这些症状化解于未然，打造健康的身体。另外，易懂的绘图图解，简单定位穴位。同时，作者作为穴位舞蹈的创始者，十分受读者欢迎。

　　曾于中国台湾荣民总医院针灸研究中心学习针灸。后于1974年来到日本，在东京教育大学（现筑波大学）做穴位？针灸的临床研究。1980年开设邱淑惠针灸医疗所。现今，以健康顾问的身份，活跃于出版、电视、演讲等领域。著有《你按对了吗？ 一按见效的正确穴位指压按摩！》（日东书院本社）、《打造健康瘦美人100穴》（宝岛社）、《速效穴位按压法快速对症找穴》（主妇之友社）、《一个人的简单速效穴位BOOK》（日本文艺社）等多部书籍。

目 录前言 / 2绪论 穴位按压可以有效缓解、改善“不明原因”引发的身体不适症状●穴位按压可以减轻伴随着更年期综合征的身体不适症状 / 12●刺激穴位，调节“气、血、津液”运行 / 14●穴位是调节自主神经系统、提高身体自愈能力的开关 / 16●提高穴位按压疗效的6个要点 / 18●利用日常工具，提高穴位按压效果 / 22●人体穴位手册 / 26 ●耳部 / 26●头部、面部、颈部 / 27 ●上半身正面、前臂正面 / 28●上半身背面 / 29 ●腿部正面 / 30 ●腿部背面 / 31●手掌侧 / 32 ●手背侧 / 33 ●脚背侧、脚底侧 / 34 第1章 穴位按摩之不明原因及更年期综合征引起的身体不适●能有效缓解慢性头痛的3个穴位 / 36●有效缓解头痛的穴位 太阳穴、顶穴、额穴●头晕目眩、眼前发黑时，刺激耳部、肩部、足部穴位 / 38●有助于缓解头晕的救急穴位 平衡器官带、瘈脉穴、肩井穴●改善过度紧张诱发的“耳鸣”以及衰老引起的“耳背”问题 / 42●可以有效缓解耳鸣的穴位 阳溪穴●缓解不安和紧张情绪等造成的心悸、气喘 / 44●有助于缓解心悸、气喘的穴位 郄门穴●体寒乃“万病之源”，利用手部穴位改善血液循环吧！ / 46●有助于缓解体寒之症的穴位 指尖穴、虎口穴●刺激足部穴位，就能恢复健康体魄 / 48●有助于缓解体寒之症的穴位 涌泉穴、八风穴●改善体寒之症 / 50●足部冰凉无法入睡时，“泡脚”最有效 / 51●穴位按压能有效修复腿部浮肿造成的“大粗腿”！ / 52●有效消除腿部浮肿的穴位 委中穴、承筋穴、承间穴、承山穴●早起时面部浮肿严重！改善新陈代谢，还你清晰轮廓 / 54●缓解面部浮肿的穴位 天柱穴、曲池穴、太阳穴●恐怖的“下半身血行不畅”。坐办公室也会得的病！ / 58●缓解经济舱综合征的穴位 委中穴●妇科问题要靠“女性穴位”治疗 / 60●调治痛经、月经不调的穴位 三阴交穴、血海穴●缓解“40岁左右”就开始出现的身体不适症状 / 62●有效应对更年期综合征的穴位 行间穴、太冲穴●有效缓解阵发性更年期“热潮红” / 64●缓解更年期“热潮红”的穴位 指尖穴、合谷穴●手脚冰冷，但面色潮红！有效缓解这种失衡病症 / 66●有效应对上盛下虚的穴位 太阳神经丛、照海穴●明明不热却不断冒汗！有效的手掌按摩疗法 / 68●轻松应对多汗症的穴位 多汗点、手心、劳宫穴●血压不正常时，可通过刺激耳部穴位调节 / 70●有效应对高血压的穴位 降压沟、血压点、名灸点●早上起床很困难！血压低，全身乏软 / 74●有效应对低血压的穴位 百会穴、膻中穴●打喷嚏、流鼻涕 / 穴位按揉能有效缓解感冒初期症状 / 76●有效应对感冒的穴位 感冒点、合谷穴●咳嗽时，可通过刺激穴位的方法止咳！ / 78●有效应对咳嗽、喉咙痛的穴位 上廉泉穴、天突穴●突发性鼻塞、流鼻涕 / 穴位按揉能有效舒缓“过敏性鼻炎”！ / 80●有效缓解花粉症的穴位 鼻通穴●用电脑或看电视导致的用眼过度，对内脏也会造成不良影响！ / 82●眼部疲劳、眼睛干涩，就做眼保健操！ / 83●眼干、眼涩、视线模糊 / 用眼泪就能有效缓解 / 84●缓解干眼症的穴位 眼睛穴●有效缓解免疫力下降时容易出现的“小型溃疡痛” / 86●有效应对口腔溃疡的穴位 口内点●有效应对突发性牙痛的“救急穴位” / 88●有效缓解牙痛的穴位 齿痛点●刺激手掌，缓解胃绞痛、胃阵痛 / 90●有效缓解胃痛的穴位 胃肠点●轻松应对食欲不振、消化不良，治愈肠胃疲劳 / 92●有效应对肠胃虚弱的穴位 中脘穴●具有减肥功效的穴位能有效控制食欲！ / 94●有效应对“压力型肥胖”的穴位 气海穴●有助于抑制食欲的穴位 胃、脾、大肠反射区，饥点穴●轻松应对“神经性腹泻”的救急穴位 / 98●有效应对腹泻的穴位 梁丘穴●抛开药物，通过穴位按压和良好的生活习惯治疗便秘！ / 100●有效应对便秘的穴位 间使穴●排尿后有痛感，请温热膀胱上方和臀部 / 102●有效应对膀胱炎的穴位 中极穴●出现尿频症状时，请每天早晚刺激至阴穴 / 104●有效应对尿频的穴位 至阴穴●艾灸疗法能有效应对痔疮和肛裂 / 106●有效应对痔疮的穴位→ 孔最穴●穴位按压，呵护40岁之后的干燥肌肤和过敏肌肤 / 108●有效应对皮肤瘙痒、过敏的穴位 命门穴、肾俞穴●由于饮食西化及精神压力而饱受头发稀疏之苦的女性数量不断增多！ / 110●有效应对头发稀疏的穴位 肾穴●失眠或睡眠不足会导致注意力无法集中等危害 / 112●有效应对失眠的穴位 失眠穴●应对白天瞌睡的有效穴位 十宣穴、井穴●用丹田呼吸法放松身心 / 115●与男性相比，女性更在意自己是否打鼾！ / 116●有效抑制打鼾的穴位 上星穴●人际关系困扰容易引发心理不适 / 118●有效缓解精神压力的穴位 神门穴●有效缓解紧张情绪的穴位 手心●有效缓解焦躁情绪的穴位 虎口穴、指尖穴●有效缓解失落情绪的穴位 解溪穴●有效缓解意志消沉情绪的穴位 气海穴●用穴位刺激法激发脑活力，轻松应对健忘 / 124●有效应对健忘症的穴位 阳池穴、大陵穴第2章 穴位按摩之不明原因病痛和突发性身体疼痛●刺激手部穴位，轻松应对“脖颈酸痛” / 128●有助于缓解脖颈酸痛的穴位 颈项点、肩·背点、腰点●小小穴位轻松缓解落枕引起的肌肉疼痛 / 130●有效应对落枕的穴位 落枕点●肩酸的本质是肌肉劳损！通过穴位按揉放松肌肉 / 132●有效缓解肩酸的穴位 肩井穴、大椎穴●只靠6个穴位就能缓解并预防40岁之后出现的肩酸症 / 134● 有效缓解四十肩、五十肩的穴位 阳谷穴、阳池穴、阳溪穴、太渊穴、大陵穴、神门穴●背痛时要先消除脖颈酸痛和肩酸 / 136●有效缓解背痛的穴位 天宗穴、膏肓穴●刺激手部穴位，缓解急性“腰部剧痛” / 138●有效应对腰扭伤的穴位 上廉穴●用高尔夫球刺激法应对腰痛顽疾 / 140●有效应对腰痛的穴位 肾俞穴、志室穴、命门穴、腰痛带●按摩腰部防止腰痛复发 / 143●温灸膝盖周围，缓解坐下站起时的膝痛症状 / 144●有效应对膝痛的穴位 阳关穴、外膝眼、内膝眼、膝关穴●缓解手足僵硬，防止风湿病恶化 / 146●有效缓解关节痛的穴位 太渊穴、阳池穴、阳溪穴●穴位按压能有效疏通气血，缓解手麻脚麻 / 148●有效应对手脚发麻的穴位 十宣穴、气端穴●肌肉劳损以及水分不足会引起小腿肚痉挛 / 150●有效缓解小腿抽筋的穴位 承筋穴、承山穴、足心穴●小腿抽筋时的应急处理 / 153●缓解趾骨变形引起的拇趾外翻之痛并防止症状恶化 / 154●有效应对拇趾外翻的穴位 八风穴第3章 摆脱不明原因病症困扰的“10个特效穴位”和“耳穴、手穴、足穴”● 10个特效穴位 / 158●百会穴 / 158 ●风池穴 / 159 ●攒竹穴 / 160●命门穴 / 161 ●志室穴 / 162 ●合谷穴 / 163●血海穴 / 164 ●三阴交 / 165 ●足三里 / 166●涌泉穴 / 167●耳部分布有110个穴位。按揉穴位消除身体不适！ / 168●按症状分类——耳穴 / 169●有效刺激穴位的5种按摩法 / 170●耳穴健康法，常按百病消 / 172●揉手知疾病！掌握手穴健康疗法，提高自愈能力 / 174●全身投射区——手穴 / 176●足部是健康的晴雨表！学会足部健康疗法，消除一天疲劳 / 178●全身投射区——足穴 / 180 第4章 每日3分钟的简单穴位操，轻松解决不明原因病症●不给身体增加任何负担，动作舒缓的“穴位健康操” / 186●每天早晨醒来后，躺在床上做“简单穴位操，每日好心情” / 188步骤1 头部按摩 / 188步骤2 脖颈按摩 / 189步骤3 眼部按摩 / 190步骤4 脸部按摩 / 191步骤5 锻炼舌头的字母发音操 / 192步骤6 耳部按摩 / 193步骤7 腹部按摩 / 194步骤8 下腹锻炼操 / 195步骤9 前屈和足部按摩 / 196步骤10 以腰部按摩收尾 / 197●身体酸痛疲乏时就做“简单穴位操，放松身与心” / 198步骤1 前后甩臂 / 198步骤2 敲头 / 199步骤3 敲打膻中穴 / 200步骤4 敲打锁骨外缘下侧 / 201步骤5 按揉腋下 / 202步骤6 敲打腹股沟 / 203步骤7 敲打臀部两侧 / 204步骤8 敲打腿部内侧和外侧 / 205步骤9 膝部按摩 / 206步骤10 以腰部按摩收尾 / 207专题1 穴位按压的5种手法 / 126专题2 配合人体脏器休息时间表，合理安排睡眠 / 156专题3 芳香疗法，舒缓身心 / 184