养生就要养五脏

　　本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好五脏。内容包括中医对五脏的认识，五脏之间的关系，以及五脏与健康的关系。并具体讲述了如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等。都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。

　　吴中朝中央保健会诊专家 国家名老中医 中国中医科学院教授、博士研究生导师 从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。 曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理论课程的教学，主持多项*继续教育项目。

第一章 养生靠内养，内养就是养五脏心主神明、主血脉，是人体的“君主”/15肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡/16脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头/20肺主气，一呼一吸关乎生命/22肾主藏精，是一个人的“根本”/24五脏协调工作，才能常保健康/25第二章 遵循自然，是养生的最高境界顺应四季，养出不生病的五脏/29十二时辰暗藏养生的智慧/33酸甘苦辛咸，吃出平和好身体/38喜怒哀乐也关乎五脏健康/40第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老8 个信号提示肝脏有问题/45别让错误的生活方式伤了你的肝/47女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放/52丑时熟睡是最好的养肝方式/53养肝要善动，3 种运动要常做/54肝经蕴藏肝脏健康的密码/58青色食物让肝轻松舒畅/67酸味食物最对肝的“胃口”/78养肝最有效的5 味中药/82第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和心脏求救信号，你能读懂几个/97心喜静，这几件事切莫做/99做好4 个细节，安然度盛夏/102大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲/107每晚泡泡脚，呵护好心脏/109注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间/110经常快步走能增强心肺功能/111疏通经络，让心气充足、心血通畅/113红色食物能让心脏变强劲/123苦味食物是心血管疾病的克星/127养心最有效的5 味中药/131第五章 养好脾胃，少生病、不生病脾胃不好的几个信号/139这些生活方式最伤脾胃/141思虑过度，难有好食欲/144给脾胃减负，关键在吃对/145长夏养脾胃，重在除湿/146化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡/147超简单运动，帮你健脾胃、助消化/149让脾胃保持强健的经络调养法/155黄色食物最能补脾胃/166吃点甘味食物，让脾胃很舒服/172藏在身边的养脾胃中药方/178第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛肺脏有问题，可不仅是咳嗽/1855 种生活方式，不经意间伤害你的肺/187好心情让肺气更畅达/1913 种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽/193按对穴位，呼吸好、少感冒/197两类食物肺最喜欢/205滋阴润肺最有效的5 味中药/216第七章 养肾如养命，肾好命就长肾好不好，先看这几个信号/2255 种生活习惯让肾压力大/227遇事莫惊恐，否则易伤肾/233每天都能做的养肾小运动/234调好经络，肾气足、少生病 /240养肾也要靠吃，你选对食物了吗 /253适当吃咸味，能滋阴补肾/268居家养肾，就用这5 味中药/270