速度、灵敏和反应训练（第3版）

　　相比于以往任何时候，如今的运动员都更高大、更强壮、速度更快，并且更灵活。他们综合展示出了高水平的力量、速度和反应，提高了成绩、比赛和训练的标准。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》正是专业教练员和运动员所需要的完整训练指南，帮助您在比赛中领先一步。利用这个完整的训练体系，您将获得包括针对培养移动技能的zui有效的训练和练习，并且可以了解到如何进行关键测试。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》还包括14个运动大项的训练方案，帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了zui大限度地提高运动员的能力，**的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》包括262项训练，以及验证评估方案，有助于定制培训计划并跟踪进度。如果您真心想提高自己的成绩，《速度、灵活性及反应训练》是一本必须拥有的读物。

　　作者介绍李·E. 布朗佛罗里达大西洋大学运动科学硕士，教育学博士，CSCS*D，FNSCA，FACSM， 美国体能协会（NSCA）理事会前任主席；2014 年获得NSCA 的终身成就奖；美国加州州立大学富勒顿分校运动机能学院力量和体能专业教授。万斯·A. 费里格诺佛罗里达州立大学运动科学学士，F3 训练系统有限责任公司（F3 T r a i n i n g S y s t e m s ， LLC） 总裁， 悬崖俱乐部（Cliffs Clubs）的耐克NG360 高尔夫运动表现专家（Nike NG 360 Golf Performance Specialist）；美国运动医学会认证的健康健身专家和健康健身指导员，美国体能协会认证的体能专家，美国举重俱乐部教练，美国自行车2 级教练。译者介绍陈洋北京体育大学体育教育训练学硕士；备战2012 年伦敦奥运会身体运动功能训练团队成员，备战2016 年里约奥运会身体运动功能训练团队中方教练员；2011 年至2014 年，担任中国乒乓球男队体能教练；2011 年工作至今，先后服务于国家羽毛球队、国家男子篮球队、国家男子乒乓球队、国家女子举重队，保障重点运动员林丹、刘伟、马龙、张继科、王皓备战世锦赛、亚运会、奥运会期间的体能训练工作；主要研究方向：体能训练、康复训练。周亢亢北京体育大学体育教育训练学博士；备战2012 年伦敦奥运会、2016 年里约奥运会身体功能训练团队工作人员；中国乒乓球女队体能教练；2011 年至今，作为备战团队成员先后服务于国家女子乒乓球队、国家女子重剑队和国家女子体操队等队伍；2013 年1 月至今，先后担任中国乒乓球女一队、女二队体能教练，参与备战2013 年巴黎世乒赛、2014 年亚运会、2015 年世青赛并负责全国女子青少年集训的体能训练工作，服务过李晓霞、丁宁、刘诗雯、陈梦、朱雨玲等主力球员；博士在读期间发表核心期刊论文和各类学术会议论文共4 篇；主要研究方向：运动训练学、FMS 应用研究、一般身体功能训练及女子乒乓球专项身体功能训练。

目录
训练索引………………………………………………………………………… vi
前言………………………………………………………………………………xiii
致谢……………………………………………………………………………… xv
第一部分 训练基础
第1 章　训练原理 ……………………………………………………………… 2
第2章　运动员评估 …………………………………………………………… 9
第3章　心智技能训练的融合 ……………………………………………… 14
第4章　速度训练 …………………………………………………………… 25
第5章　灵敏性训练 ………………………………………………………… 81
第6章　反应速度和反应时间训练 ………………………………………… 173
第二部分 训练方案
第7章　定制方案 …………………………………………………………… 252
第8章　棒球和垒球 ………………………………………………………… 256
第9章　美式和英式橄榄球 ………………………………………………… 259
第10 章　篮球和无板篮球 ………………………………………………… 262
第11 章　格斗运动 ………………………………………………………… 265
第12 章　田径 ……………………………………………………………… 269
第13 章　足球 ……………………………………………………………… 272
第14 章　曲棍球 …………………………………………………………… 275
第15 章　网球和羽毛球 …………………………………………………… 278
第16 章　美式墙网球和壁球 ……………………………………………… 281
关于编者……………………………………………………………………… 283
关于撰稿人…………………………………………………………………… 284