女人暖养就是养命

　　一本预防女人早衰，提升颜值的精致养生书。体寒是百病之源，而暖是女人健康、美丽的基础和前提。对于所有女性来说，驱寒是必要的，驱寒是一种健康的生活方式，也是获得健康的方法。　本书针对女性的特殊体质和生理特征，科学地解释了体寒的原因、对健康的影响，并从饮食、穿着、生活习惯、药物调理等多个方面，提出了一系列行之有效的保暖方案，带给女性朋友们一份贴心的健康呵护。　每一篇文章开篇都给出女性常见体寒引起的问题或给出每章的关键点，增加了阅读的趣味性

　　刘喜会 ，中华人民共和国医师编号：141110105002173，北京弘医堂中医医院主治医师毕业于延边大学医学部中医学院中医系，师从著名中医专家、北京中医药大学裴永清教授，著名中医学家魏雅君教授，并参加整理了《魏雅君医案》，从中积累了丰富的临床经验。曾任北京卫视《养生堂》嘉宾专家。主治内科、妇科以及其他疾病。

前言 女人要美丽，暖养是秘密 第一章 寒 女人寒之由来
1. 什么是寒性体质 002
2. 寒性体质的危害 006
3. 气血亏虚，让寒证更加偏爱女性 010
4.身体寒气重，湿气更容易找上你 016
5. 不要因为夏日炎炎， 就可对冷饮肆无忌惮 023
6.寒性体质第一方 028
7.养颜从心做起 032
8. 妇科寒湿灸三阴 037
9.提升阳气就是一种排毒 041

第二章 变 改变生活习惯，对身体嘘寒问暖
1.泡澡可以让身体温暖起来 048
2.保暖加休息是月经期间的必备讲究 052
3.你会洗头吗 056
4.养好脚，疾病少 059
5.一个高质量的睡眠有多重要 063
6.“老寒腿”为何盯上年轻人 066
7.“熊猫眼”怎么办 069
8.女人肝好，脸色才会好 073
第三章 穿 注重穿衣打扮，要风度更要温度
1.春天捂一捂，身体暖乎乎 080
2.头部避风寒的关键 083
3.把脖子藏起来，也是暖身之道 087
4.上衣单薄，小心寒风袭肺 090
5.女人露出小蛮腰，宫寒可能少不了 094
6.注意腿部保暖，“转筋”渐行渐远 098

第四章 补 食物分阴阳，吃对才健康
1.科学饮食，吃对才补 102
2.喝粥是中国人独有的养生智慧 106
3.蔬菜生吃好还是熟吃好 111
4. 喝了那么多水为什么皮肤还是那么干 115
5.水分摄入过多，会造成水毒 119
6.夏日食姜保安康 122

第五章 调 是药三分毒，用药需合理
1.滥用中药的危害 128
2.感冒用药地雷多 132
3.上热下寒须引火 138
4.手足冰凉怎么办 142
5.阿胶怎么吃才健康 146
6.滋肝补肾枸杞子 149
7.百草之王话人参 154
8.水毒良药—五苓散 159
9.冒痘痘未必是上火，慎用寒凉药 163

第六章 暖 女人暖起来，青春长起来
1.面部松垮怎么办 168
2.若要减肥，首先温阳 172
3.身体寒冷也是失眠的原因 176
4.便秘和腹泻，可能是阳虚惹的祸 180
5. 血寒则凝生瘀血 185
6.寒邪积滞，易发肿瘤 190
7.常灸大椎穴，祛除风寒湿 194
8.要想身体安，常灸足三里 198