给领导的健康书（超值白金典藏版）

　　想拥有健康的身体，除了平时的锻炼和保健外，拥有健康的办公环境，营造良好、舒适的居家环境也是必不可少的。重要的是要养成健康、快乐、有序的生活方式。记住，你越健康，工作效率会越高，人际关系也会发展得越好，工作质量会显著提升。由于你的健康对你至关重要，你应该把培养健康的生活习惯放在首要位置上。自己的身体自己了解，只要刻意地采取一些行动，久而久之，当这种行动变成习惯后，你也就与健康相伴了。试着翻翻《给领导的健康书》，读一读，再试着把它置于床头手边，时常翻阅。你或许会发现，原来，健康能与它结伴而来！《给领导的健康书（超值白金典藏版）》详细、全面的分析了身体健康的重要性，解答了在日常生活中如何才能轻松得到健康的一系列问题。在生活上给予简便有效的指导，养成健康快乐生活的好习惯。内容翔实、具体，方法简单易操作，实用价值高。

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绪论 像经营资本一样经营你的健康——领导干部健康警报
为什么有些干部英年早逝
疾患为什么常找上领导干部
好领导千万不要倒在工作岗位上
健康是成就一切的最重要资本
第一章 全面评估——领导干部自测自查身体健康状况
头部自测自查
从面色看健康状况
从眼睛看健康状况
从嘴唇看健康状况
从舌头看健康状况
从耳朵看健康状况
从人中看健康状况
四肢自测自查
从手部看健康状况
从足部看健康状况
躯干自测自查
从乳房看健康状况
从颈部看健康状况
从胸部看健康状况
从腹部看健康状况
从腰部看健康状况
皮肤自测自查
从皮肤的颜色看健康状况
从皮肤的皱纹看健康状况
从皮肤受损情况看健康状况
人体排泄物自测自查
从汗液看健康状况
从痰液中看健康状况
从大便看健康状况
从尿液看健康状况
认识唾液和鼻涕
精神和意识自测自查
精神抑郁的自我检测和治疗
健忘也要引起足够的重视
从脾气看健康状况
从睡眠看健康状况
从意识看健康状况
第二章 从超负荷的工作中解脱出来——领导干部压力释放
别让压力压垮你
压力是什么
领导干部压力的来源
压力与人的性格
看轻压力轻松应对
抑郁症的自我管控
压力该如何释放
正确应对压力的5种方法
第三章 别让工作伤了你（一）：缓解慢性疲劳、失眠和头痛
第四章 别让工作伤了你（二）：远离“三高”与肥胖
第五章 别让工作伤了你（三）：保养好脏腑，身体才健康
第六章 领导干部差旅如何呵护自己的身体
第七章 让健康成为一种资本——领导干部运动保健计划
第八章 饮食有节保健康——领导干部饮食营养与健康
第九章 拒绝药物伤害，领导干部穴位按摩保健
第十章 喝茶喝出健康来——泡杯好茶不生病
第十一章 生活有序寿更长——适合领导干部的生活起居方式
第十二章 兴趣广泛多思考——适合领导干部的休闲方式
第十三章 活出一个好心情——领导干部如何保持心理健康
第十四章 营造健康的办公环境——领导干部的办公室保健
第十五章 营造健康的居家环境——领导干部的居家保健
第十六章 健康需要随季应变一领导干部四季养生保健
第十七章 女性领导干部的自我保健与养生调理
第十八章 不同年龄段领导干部的自我保健与养生调理
第十九章 别让误导害了你，做自己的健康顾问