意志力锻炼手册

　　本书以意志力锻炼为着眼点，全面阐述了如何进行自我控制，达到拥有强大意志力的目的。全书注重实用的操作方法，读者可以按照具体的步骤实现预期的目标。基于实用、简易、有效、符合现代生活模式的原则，书中分设五大章节，从认识意志力、日常生活、工作学习、人际社交、自我成长管理等方向，向读者提供意志力与专注力、思考力、说服力等相关能力的具体提升方法。并且，书中提供的自我训练方法并不是死板的教条，当读者经过练习掌握其技巧与概念后，也能发想出属于自己的训练方法，甚至是与朋友一起锻炼，增加练习乐趣。

　　林均伟，台湾中山大学企业管理学系毕业，企业管理专业顾问。现任台湾劳工就业职能训练教育资深讲师。专注于企业管理咨询、系统化情商管理、职场教育、组织发展与菁英人才管理、服务与团队整合的相关训练工作。近年来，并经常受邀至各社区大学开班授课。在台湾及大陆亦出版相关类别畅销书籍。

第 1 章 达成共识，意志力是成就人生的关键
1-1 锻炼意志力前要知道的几个要点
1-2 意志力也会生病
1-3 积极心态是锻炼意志力的基础
1-4 意志力训练入门指南
第 2 章 感官训练，在日常生活中提升意志力
2-1 体验视觉训练
2-2 善用听觉训练
2-3 味觉与嗅觉训练
2-4 利用触觉训练
2-5 训练自控力
2-6 挑战意志力疲惫期
第 3 章 训练意志力，将它成功运用在工作上！
3-1 不做“练习型人物”
3-2 培养专注力的训练
3-3 消灭拖延症
3-4 身体自控力训练
3-5 记忆力开窍训练
第 4 章 训练意志力，改善你的人际关系！
4-1 发挥意志力提升沟通能力
4-2 怎样动摇他人的意志力
4-3 学会战胜自己的坏情绪
4-4 养成你的人际影响力
第 5 章 借助意志力训练实现自我成长！
5-1 思考力训练很重要
5-2 完美结合想象力与意志力
5-3 养成良好阅读习惯
5-4 意志力需要积极心态来充电
5-5 身心健康攸关意志力的强弱