协和孕产专家教你 怀得上生得下

　　孕前一定要做产前检查吗？孕期每月在产检、生活、营养上要注意什么？胎教什么时候进行？怎么进行？怎么选择分娩方式？怎样坐月子才能快速恢复？护理新生儿从何入手？应该采取哪种喂养方式？怀二胎前要做哪些准备？二胎孕期都要注意什么？怀二胎期间怎么照顾大宝？……面对备孕、怀孕、分娩、坐月子到新生儿护理时所出现的问题，只要翻开这本书，孕妈妈便能从中找到简单有效的应对方法和孕产专家专业、科学的指导方案。因为本书从备孕开始，对孕期、分娩、坐月子到新生儿的护理都做了全面而详细的指导、建议以及解决方法。让孕妈妈一看就懂，让那些困惑和不解“烟消云散”。值得一提的是书中针对不同时期的重要日子都做了特别标注，时刻提醒孕妈妈，是孕妈妈的贴心“助手”。同时本书还与时俱进，针对二胎政策的全面实施，首次将二胎备孕、怀孕、分娩、坐月子以及二胎育儿重点进行了介绍，同样适用于二胎妈妈。无论是头胎，还是二胎，这本书都是陪伴孕妈妈们的孕期枕边指导书。

　　马良坤北京协和医院妇产科副教授硕士生导师1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对生理和病理产科的诊断、治疗、围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妊娠期糖尿病、妊娠合并甲状腺疾病等都有丰富的临床经验。承担国家卫计委、教育部、国家“十五”、“十一五”及北京协和医学院的多项课题，同时承担了来自全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

Part1 轻松备孕
孕前检查
1分钟读懂婚检、孕检
什么时候做孕前检查最合适
男性检查项目
精液检查，就看这几项
女性检查项目
孕前生活调整
好睡眠是备孕的开始
蒸桑拿、泡温泉，想当爹的请远离
体重适宜才好“孕”
夫妻一起运动可愉悦身心
玩手机别超过4个小时
日常生活中的有害因素
小猫小狗，是去是留
别总疑心自己不孕
解除不必要的顾虑
精心备孕，放松心情
孕前营养准备
备孕夫妻饮食与营养原则
想怀孕，先排毒
叶酸，每天补充0.4毫克刚刚好
提前3个月补充叶酸
拒绝厌食、挑食、偏食
备孕女性这样吃可提高孕力
特殊备孕女性的营养重点
备育男性这样吃养精蓄锐
优生优育很重要
接受X线照射不能立即怀孕
如长期服药，请不要急于怀孕
干扰男性生育的药物
怀双胞胎的秘密
给宝宝最棒的智商
父母近视会遗传给宝宝吗
如何预防孕育缺陷宝宝
把握怀孕好时机
不同年龄段女性生育的优势与劣势
生育最佳年龄，男女大不同
年龄越大，怀孕风险也越大
怀孕的最佳季节
受孕的最佳日子和时刻
算准排卵期助好“孕”
算式推算法
每天测量基础体温
观察宫颈黏液推算排卵日
懒MM的测排神器——排卵试纸
用两种方法算排卵更保险
不要迷信计算排卵期的手机APP软件
用晨尿测排卵不科学
别在排卵期内频繁性生活
二胎备孕有讲究
做好要二胎的心理准备
剖宫产妈妈多久能要二胎
备孕二胎不可忽视孕前检查
备孕二胎要做的其他检查
拥有最棒的卵子
好习惯让卵巢年轻化
孕前加强健身
正确认识胎教
健康备孕是胎教的基础
胎教不是培养天才
良好的情绪孕育健康宝宝
规律作息也是胎教
最常见的10种胎教方法
Part2 完美怀孕
孕1月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕1月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕1月饮食指导
本月主打营养素
继续补充叶酸
叶酸最好不要与维生素C同食
早餐要保质保量
不宜全吃素食
专家推荐的5种安胎食物
警惕！这些食物不能多吃
养胎不养肉的美食推荐
鲜虾翡翠豆腐汤/燕麦南瓜粥/菠菜鱼片汤
香菇炒油菜/番茄汁鸡翅/蛋肉糕
关注每一个生活细节
和夜生活说bye bye
你必须知道的验孕那些事儿
360°防辐射，绝不留死角
不要穿高跟鞋了
不要穿紧身衣裤
第一时间换掉你的护肤品
自制天然面膜最保险
红糖面膜/橄榄油蜂蜜面膜/番茄祛斑面膜
孕期不适，对话产科专家
别把早孕当感冒治
阴道流血，有生理和病理之分
怀孕后肠道不适
腹痛怎么办
怎么总是尿频
二胎妈看过来
跟大宝提前沟通
让身心彻底放松
二胎爸别闲着
别太在意二胎宝宝的性别
孕1月怎样照顾大宝
产科门诊孕1月常见问题
出现怀孕症状，多久能确定怀上了
刚怀孕，特别想吃凉凉的东西可以吗
计划外怀上的宝宝健康吗
剖宫产后多久适合再怀孕
酒后怀孕可以吗
叶酸增补剂怎么选
服药期间怀孕怎么办
孕1月快乐胎教
本月胎教重点
情绪胎教：散文《家》
音乐胎教：巴达捷夫斯卡《少女的祈祷》
运动胎教：深呼吸
意念胎教：贴两张漂亮宝宝图
孕2月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕2月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕2月饮食指导
本月主打营养素
根据体质调整饮食
少吃多餐要牢记
自备小零食
4种方法预防及缓解孕吐
胎宝宝不喜欢垃圾食品
养胎不养肉的美食推荐
黑豆饭/海带鸡蛋卷/糖醋莲藕
番茄面片汤/麻酱油麦菜/双色豆腐丸
关注每一个生活细节
增加生活情趣，缓解不良情绪
预产期表格
孕期不适，对话产科专家
当甲亢遇到了怀孕
别担心尿频
发热了，怎么办
宫外孕是小概率，落在身上就是大问题
重视先兆流产
警惕胚胎停育
二胎妈看过来
妊娠反应大是怎么回事
二胎爸别闲着
二胎妈不可掉以轻心
孕2月怎样照顾大宝
产科门诊孕2月常见问题
这个月经常吐，胎宝宝会不会营养不充足
怀孕了怎么还来“月经”
孕吐特别厉害，吃啥吐啥，怎么办
出现流产征兆怎么办
先兆流产可继续妊娠吗
有保胎需要的孕妈妈要保到什么时候
孕2月轻松胎教
本月胎教重点
音乐胎教：柴可夫斯基《花之圆舞曲》
美学胎教：美丽的鲜花
语言胎教：故事《神奇的西瓜》
运动胎教：散步
知识胎教：小游戏
孕3月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕3月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕3月饮食指导
本月主打营养素
养胎不养肉的美食推荐
鲍汁西蓝花/鱼香猪肝/松仁玉米
海藻绿豆粥/虾仁蛋炒饭/凉拌素什锦
关注每一个生活细节
自然面对忘事
去医院建档啦
坐下、站立要小心
孕期不适，对话产科专家
仍要小心致畸因素
警惕葡萄胎
密切关注子宫肌瘤
持续加重的尿频
孕期痘痘横行
鼻出血，不可大意
这样应对轻微感冒头痛
二胎妈看过来
二胎没有妊娠反应正常吗
二胎爸别闲着
二胎妈要小心保护腹部
孕3月怎样照顾大宝
产科门诊孕3月常见问题
第1次产检错过了怎么办
B超检查提示胎盘靠前，有危险吗
得了卵巢肿瘤怎么办
安检对孕妈妈有影响吗
体重不增反降，对胎宝宝有影响吗
都说吃粗粮好，但吃完不好消化怎么办
孕3月优美胎教
本月胎教重点
美学胎教：超可爱的蔬果拼图
情绪胎教：美文《儿时情景》
运动胎教：腿部瑜伽
孕4月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕4月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕4月饮食指导
本月主打营养素
养胎不养肉的美食推荐
胡萝卜炒鸡蛋/荸荠银耳汤/清蒸大虾
粉蒸排骨/樱桃虾仁沙拉/海蜇拌双椒
关注每一个生活细节
善待自己，远离抑郁
预防妊娠纹从这个月开始
孕期不适，对话产科专家
肠道健康防便秘缓解静脉曲张
孕妈妈应保护好视力
孕期牙痛
注意小腹胀痛
白带增多、外阴瘙痒
二胎妈看过来
大龄二胎妈可能要做羊膜腔穿刺
二胎爸别闲着
孕中期怎么还是腹痛
孕4月怎样照顾大宝
产科门诊孕4月常见问题
总感觉排不净尿怎么办
内诊出血要紧吗
孕妈妈口腔溃疡吃什么好
体重增加过快，需要控制吗
孕妈妈不爱吃蔬菜怎么办
每个孕妈妈都必须做羊膜腔穿刺吗
孕4月声音胎教
本月胎教重点
音乐胎教：古典音乐《春江花月夜》
抚摸胎教：抚摸孕妈妈腹部
语言胎教：诗歌《我的歌》
情绪胎教：折纸游戏
孕5月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕5月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕5月饮食指导
本月主打营养素
养胎不养肉的美食推荐
黄瓜腰果虾仁/什锦烧豆腐/鸡蓉干贝
五彩蒸饺/三色肝末/玉米面发糕
关注每一个生活细节
穿出时尚“孕”味
自测胎动很重要
孕期不适，对话产科专家
水肿了怎么办
坐骨神经痛怎么办
头晕眼花别忽视
孕期胀气别担心
面部出现色斑怎么办
牙神经暴露、长智齿
二胎妈看过来
二胎妈血糖高怎么吃
二胎爸别闲着
注意大宝的动作，保护好腹部
孕5月怎样照顾大宝
产科门诊孕5月常见问题
宫高、腹围与标准值不一致，正常吗
增重过快，还需要补充钙吗
为什么我感受不到胎动
口味偏重，有什么办法吗
不喜欢吃乳制品，该怎么补钙
心情不好，会不会对胎宝宝不利
孕期失眠怎么办
孕5月活力胎教
本月胎教重点
抚摸胎教：抚摸按压胎教法
英语胎教：LittleStar
美学胎教：名画《婴孩的爱抚》
孕6月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕6月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕6月饮食指导
本月主打营养素
饮食调味宜清淡
轻微贫血这样吃
适量吃高蛋白食物
细嚼慢咽利营养吸收
晚餐“三不宜”
养胎不养肉的美食推荐
豆角肉丝家常炒面/红薯饼/芦笋番茄
南瓜香菇包/鸡胸肉扒小白菜/荠菜黄鱼卷
关注每一个生活细节
孕妈妈上下楼梯注意安全
徒步行走不宜太久
尽量避免俯身弯腰
孕期不适，对话产科专家
为什么总觉得眼睛干涩
总感觉胃灼热
缓解手部麻木与刺痛
热敷缓解韧带疼痛
胎儿宫内发育迟缓
小腿抽筋这样做
二胎妈看过来
头胎剖宫产，二胎要注意
二胎爸别闲着
行动时要想到自己是孕妇
孕6月怎样照顾大宝
产科门诊孕6月常见问题
孕期有点腹泻，会影响胎宝宝发育吗
血糖水平接近临界值，日常饮食该注意什么
产检说胎宝宝过小，是不是要大补
生病后服用中药安全吗
上班族孕妈妈午餐怎么吃对胎宝宝最好
水肿就是要少喝水吗
孕6月互动胎教
本月胎教重点
营养胎教：猪肝拌菠菜
音乐胎教：莫扎特《单簧管五重奏》
语言胎教：故事《香喷喷的蛋糕》
英语胎教：Close toYou
孕7月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕7月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕7月饮食指导
本月主打营养素
养胎不养肉的美食推荐
橙香奶酪盅/豆角焖米饭/枸杞松子爆鸡丁
炒馒头/芝麻酱拌苦菊/糖醋西葫芦丝
关注每一个生活细节
拍张珍贵的大肚照吧
开始准备待产包
缓解孕期不适的锻炼方式
孕期不适，对话产科专家
妊娠高血压调养和预防方法
孕期患痔疮巧治疗
胃痛怎么办
别忽视孕期水肿
腰酸背痛做做运动
二胎妈看过来
孕期腿抽筋的原因
二胎爸别闲着
打包好全部待产用品
孕7月怎样照顾大宝
产科门诊孕7月常见问题
孕期感冒怎么办
孕妈妈积食不消化了怎么办
孕中晚期，有必要吃蛋白粉吗
检查出贫血了，吃什么补血最快
总做噩梦，是怎么回事
孕妈妈是过敏体质，会不会遗传
孕7月感应胎教
本月胎教重点
情绪胎教：原声电影《爱丽丝梦游仙境》
运动胎教：脚腕运动——缓解腿脚水肿
音乐胎教：门德尔松《乘着歌声的翅膀》
语言胎教：故事《猴子捞月》
孕8月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕8月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕8月饮食指导
本月主打营养素
养胎不养肉的美食推荐
香椿苗拌核桃仁/海参豆腐煲/红烧带鱼
番茄炖牛腩/老鸭汤/香菇豆腐塔
关注每一个生活细节
不要再出远门了
温和运动，为分娩积蓄力量
用枕头帮助睡眠的小方法
孕期不适，对话产科专家
乳头内陷，可做做“十字操”
脐带绕颈不要慌
呼吸急促可深呼吸
缓解孕晚期便秘
感觉腹胀要注意休息
二胎妈看过来
前置胎盘不要慌
二胎爸别闲着
和大宝一起散步，弥补运动不足
孕8 月怎样照顾大宝
产科门诊孕8月常见问题
总感觉肚子很硬，是怎么回事
孕妈妈摔倒了怎么办
孕妈妈可以吃薄荷味的口香糖吗
老感觉吃不饱，有什么好办法
水果什么时候吃最好，饭前还是饭后
气短会让胎宝宝缺氧吗
什么时候易发生早产有早产症状如何做
孕8月综合胎教
本月胎教重点
知识胎教：讲讲帝企鹅
美学胎教：学画简笔画
知识胎教：猜谜语
音乐胎教：舒曼《梦幻曲》
抚摸胎教：做胎宝宝体操
孕9月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕9月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕9月饮食指导
本月主打营养素
养胎不养肉的美食推荐
冬瓜鲜虾卷/冬笋冬菇扒油菜/猪肝烩饭
凉拌木耳菜花/山药芝麻条/香菜拌黄豆
关注每一个生活细节
反复确认待产包
预防早产
坚持做有助于分娩的运动
孕期不适，对话产科专家
羊水过多
孕晚期缓解坐骨神经痛
不可轻视阴道出血
留意胎膜早破
漏尿尴尬巧缓解
二胎妈看过来
第二胎更易变横位
二胎爸别闲着
提前讨论好谁照顾月子及2个宝宝
孕9月怎样照顾大宝
产科门诊孕9月常见问题
9个月了，为什么肚子却像怀孕6个月的样子
感冒了能吃板蓝根吗
为什么平躺时胎动就很厉害
可以自行矫正胎位吗不爱吃鱼的孕妈妈吃什么能防止早产
胃老是胀胀的，正常吗
B超检查羊水过少，怎么办
总是睡不好，吃什么能缓解
孕9月知识胎教
本月胎教重点
情绪胎教：原声电影《音乐之声》
知识胎教：剩下的1元去了哪里
英语胎教：TheFamily
语言胎教：诗歌《面朝大海，春暖花开》
孕10月
胎宝宝的模样
孕妈妈的变化
孕10月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次就通过的小秘密
孕10月饮食指导
本月主打营养素
养胎不养肉的美食推荐
彩椒三文鱼粒/奶油白菜/猪骨萝卜汤
小米面茶/紫苋菜粥/黄芪羊肉汤
关注每一个生活细节
做好心理准备，战胜产前恐惧
临产征兆有哪些
这些孕妈妈需提前入院
远离夸张的分娩信息
孕期不适，对话产科专家
上火巧应对
前置胎盘不要慌
分娩疼痛，别大喊大叫
出现胎儿窘迫了
不要忽视过期妊娠
二胎妈看过来
产前吃这些，为分娩加油
二胎爸别闲着
感觉到宫缩、胎膜早破要镇静
孕10月怎样照顾大宝
产科门诊孕10月常见问题
孕妈妈个子矮就会难产吗
耻骨痛是怎么回事
见红、破水怎么办
检查微量元素铜超标是怎么回事
肚子痛是要临产了吗
临近预产期，吃什么有助于顺产
为什么不是在预产期那天出生呢
孕10月舒适胎教
本月胎教重点
意念胎教：冥想
运动胎教：小幅度舒缓助产运动
情绪胎教：原声电影《功夫熊猫》系列
语言胎教：故事《妈妈，你在哪儿》
Part3 分娩、坐月子、新生儿
顺利分娩
你必须要知道的分娩常识
临产前保持平和情绪
产房里的“尴尬”事儿
分娩前要排净大小便
分娩前的助产运动
不要一开始就过分关注阵痛
产程间隙巧补能量
要陪产，测测准爸爸是否晕血
准爸爸陪产必做的4件事
自然分娩（顺产）
自然分娩的优缺点
了解会阴侧切
自然分娩有多痛，听听过来人的描述
缓解阵痛的小运动
自然分娩的三个产程
无痛分娩
无痛分娩的优缺点
不是所有的产妇都适用无痛分娩
无痛分娩真的不痛吗
无痛分娩也要用力.
无痛分娩对母婴的影响
无痛分娩的方法
剖宫产
剖宫产的优缺点
哪些孕妈妈必须剖宫产
剖宫产前的准备工作
剖宫产过程
二胎妈分娩
二胎临产表现早知道
二胎急产这么做
头胎剖二胎顺 ，当然有可能
头胎顺，二胎分娩会一样痛吗
大龄二胎妈要特别注意
坐月子
产后生活护理
产后新妈妈的身体变化
产后第1天，顺产妈妈注意休息
顺产妈妈这样护理
剖宫产术后24小时要卧床休息
剖宫产妈妈这样护理
坐月子可不是卧床休息42天
月子里不可碰冷水、吹冷风
产后穿衣有讲究
产后这样刷牙
哺乳期乳房护理
产后洗澡要注意产后洗头好处多产后会阴护理须知
产褥感染是可以预防的
定时开窗通风
温度、湿度，一个也不能忽视
重视剖宫产妈妈的心理恢复
产后要学会心理调节
新爸爸全力伺候好月子
产后半年再减肥
产后前几周运动以轻柔为主
腹式呼吸帮助恢复腹部肌肉
凯格尔健肌法锻炼盆底肌肉
超简单的子宫恢复操
边散步边瘦身
产后饮食营养
产后第1周，开胃、排毒是关键
产后第2周，别忘了补充蛋白质
产后第3周，吃些催乳食物
产后第4周，适度滋补最健康
多吃易消化的食物
坐月子不能完全“忌盐”
催乳要循序渐进
月子里的饮食原则
月子期间所需营养素
推荐月子餐
牛奶红枣粥/生化汤/面条汤卧蛋
双红乌鸡汤/清炒黄豆芽/牛肉饼
坐月子常见不适
重视血性恶露不尽
轻松应对产后尿潴留
产后需警惕妇科炎症
缓解乳房胀痛
不要忽视产后便秘
低盐少脂防水肿
产后失眠自疗法
促进子宫收缩，预防产后出血
产后细调养，谨防子宫内膜炎
乳头皲裂怎么办
二胎妈，彻底告别月子病
谨慎护理，预防乳腺炎
适当锻炼，远离腰痛
警惕子宫恢复不良
产后痛风重在预防
别让乳房下垂
新生儿
认识新生儿
新生儿的体格标准
皱皱的皮肤
好奇怪的头形
不一样的头发
好神奇的囟门
鼓鼓的小肚子
新生儿的脐带
新生儿的生殖器官
灵敏的视听和嗅觉
新生儿的先天反射
特有的生理现象
出生后2~4天内体重会减轻
出生头两三天眼睛会斜视
皮肤红斑会自己慢慢消失
内八脚和罗圈腿会慢慢变直
青灰色“胎记”可以消失
新生儿几乎都会“脱皮”
“马牙”和“螳螂嘴”不是病
发生“惊跳”只因神经不成熟
枕秃大部分还是枕头的原因
新生儿乳腺肿胀是正常生理现象
体温会出现较大波动
面部表情会有怪相
新生女宝宝也有“月经”
偶尔打喷嚏并非感冒
有时会频繁打嗝
呼吸会时快时慢
新生儿日常护理
宝宝，我该怎么抱你
脐带的护理
囟门的护理
眼睛的护理
鼻腔的护理
这样给宝宝穿衣
读懂宝宝哭的各种含义
怎样给宝宝包襁褓
怎么给宝宝穿纸尿裤
怎么给宝宝洗澡
抚触按摩让宝宝更健康
夏季护理新生儿的注意事项
冬季护理新生儿的注意事项
二胎家庭，别忽略大宝
哪些情况预示大宝“吃醋”了
及时开导生气的大宝
喂养，宝宝健康第一步
母乳喂养
第1次喂奶，注意放松心情
分娩后半小时就可开奶
找到最舒服的哺乳姿势
哺乳时的3点注意事项
按需哺乳
宝宝每个月的吃奶量到底有多少
不要让宝宝含着乳头睡觉
母乳喂养的宝宝要喝水吗
夜间喂奶要谨防宝宝着凉
人工喂养
正确挑选奶瓶和奶嘴
宝宝不认奶嘴怎么办
如何选择配方奶粉
冲调配方奶的步骤和方法
不要用开水冲调奶粉
吃奶粉的宝宝要补水
人工喂养的宝宝需注意
混合喂养不是奶粉和母乳一起喝
混合喂养时添加多少配方奶合适
千万不要放弃母乳喂养
新生儿常见疾病和免疫接种
新生儿“红屁股”怎么办
防治新生儿鹅口疮
预防新生儿便秘
宝宝发生呛奶时怎么办
宝宝腹泻时如何护理
如何预防脱水热
宝宝吃奶胀气后如何拍嗝
如何预防新生儿湿疹
怎样预防新生儿脐炎
新生儿疫苗注射
接种卡介苗
接种乙型肝炎疫苗
附录: 产后瘦身操