本书主要介绍了疾病与营养疗法、营养补充方法、不同年龄段的营养疗法、营养素和重要营养成分以及代谢五部分内容，既覆盖了临床上各类常见病的营养治疗方法和常用的营养补充方法等具有实践意义的临床营养知识，也包含了一些与临床密切相关的基础理论知识。

“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此！ “肺”是一个名副其实的“超级器官”，不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。本书中，日本“自律神经研究第一人”小林弘幸医生基于多年临床经验，解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理，阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时，结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究，总结出独家“肺活力训练法”，通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能，提高呼吸质量，从而提高全身的免疫活力。书中还附有调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议，帮助每位读者拥有绝佳身心状态，更好地预防疾病。

“粪便移植”有助于身体修复？过敏是因为免疫系统太尽责？母乳会根据婴儿的发育需求变化？看似无用的阑尾，是为微生物而存在？为什么每日摄入的卡路里，以肠道吸收为准？……身体的多数问题，都与占据人体90%的微生物有关。那么人类和微生物，谁才是身体的主人？我们的身体不仅由肌肉和骨头构成，还有细菌及真菌等。这些微生物不仅影响我们的体重、免疫系统、精神健康、对伴侣的选择，还会导致焦虑、抑郁、强迫症、孤独症等精神健康问题。伦敦大学学院博士以演化生物学为基础，从“精神控制”——大脑与感觉，到“身体修复”——益生菌，讲述了自古以来微生物是如何“主宰”人体的。看完这本书，你会了解如何培养、改善我们体内的微生物，并开始爱护住在你体内的微生物——那另外90%的你。

这既是一本生活科普书，又是一本健康工具书。采用图文并茂的形式，运用步骤式的讲述方式，介绍了20多种儿童常见疾病和现象的解决方案——处方、中成药、饮食、推拿，并附赠20多条推拿视频，给家长以参考——孩子生病不着急，自治还是求医，心中有数。

每个女人都希望自己一直年轻一直美，所以做生意的人都知道：“女人的钱是最好赚的”，不仅因为她们缺乏理性，容易冲动。还因为她们有求生之上的求美意识。但事实上，美和健康其实是一回事，因为决定美丽容貌的无非两个关键，一个是貌，一个是形。决定貌的，除了先天已经定位的五官，后天你能参与就是皮肤和头发；决定形的，除了同样不可能改变的骨骼结构，你能左右的就是肌肉和脂肪。而这些你能参与改变的，又都不是能抹出来的，化出来的，而是吃出来的，是通过全身调养而获得的，它们是内里健康的外在表现而已。本书结合中医传世经典中的变美法则，教大家告别容颜焦虑，终生都有好气色，好身材，好气质。

根据保存在日本皇宫档案中的古代手写记录，数个世纪以来，珍贵的快乐手（仁神术）得以世代相传的重要关键是口语教导，然而这些诀窍渐渐的被淡忘，直到其真实理念几乎失传。20世纪初，日本的村井次郎大师重新发现这古老智慧。19世纪末，村井大师出生于医学世家，他选择不遵循家族传统，并开始找寻生命的真义。流浪寻找的旅途中，村井大师在寂静、壮丽的山上冥想，体验到快乐手（仁神术）艺术。快乐手（仁神术）完美地将生存的复杂性简化成一门生活的艺术。快乐手，其实只是唤醒我们的觉察“生命”是什么，就是单纯的开始知晓（帮助）我自己。透过快乐手（仁神术），我们的觉察被唤醒，简单的事实就是我的一切所需都在我自己里，足以达到生理、心理、情绪、消化以及灵性层面的协调及平衡（与宇宙的节奏同步）。透过这个觉察，将明显地感受到全然的平静、祥和、安全、与生命合一。没有任何人、事、物可将这些从我自己带走。所有的恐惧（所有不和谐的基础）将一一烟消云散，所有不必要的包袱将从我们的膀卸下，为我们里里外外、彻彻底底的和谐开路。快乐手（仁神术）这就是开始知晓（帮助）我自己。

呼吸，本身是多层面的组合──包括怎么运用身体的结构去进行呼吸、呼吸怎么参与身体每一个角落的生化反应和代谢，以及呼吸和自律神经系统的互动，让我们可以从生物物理、生物化学、神经电生理学、灵性的层面来带动身心。杨定一博士基于多年的研究，提出呼吸才是整合身心，让自己健康而强大的关键。本书所讲的呼吸，可分成两大类：一个是随时用、很安全、很健康的呼吸；一个是带来刺激、打破惯性，用来紧急调整的呼吸。跟随本书，我们会让自己的呼吸彻底发生转变，自此远离疾病和创伤的影响，享受生命自有的轻松与健康！ 通过呼吸，把身心整体的协调找回来各式各样的慢性疾病与并发症，不光是呼吸或疾病本身的问题，更是身体各部位失去协调、谐振或同步。通过呼吸，我们有机会从代谢、心肺功能、免疫和压力管理的层面，把整体的协调找回来； 呼吸是身体运作的国王呼吸疗愈的机制，离不开自律神经系统的平衡。懂得通过呼吸的调整来移动自律神经的平衡，可以帮助身体减轻发炎反应，有机会缓解COVID-19后遗症的影响； 随时回到呼吸，疗愈创伤身体的疗愈，离不开心理的释放。心理的疗愈，也离不开身体的作用。随时回到呼吸。把过去随时反弹、到处发散的注意力收回来，让身心的能量汇聚到一个放松而疗愈的状态。一个人能够修复、能够充电、能够休息，不知不觉，身心活起来，也能笑得出来了。 懂得爱自己，已经在改变呼吸早上起来马上跟一切、跟自己讲“谢谢！”对全身从头到脚做一个感恩的功课。这么做，呼吸已经慢下来、已经拉长，进入一种谐振的状态。 清醒的呼吸练习先从心理、意识的层面着手，然后再进入呼吸的练习。清醒的呼吸、转变的呼吸，会影响到我们的意识，而为我们把唯识和唯物的观念整合起来

痛风是体内嘌呤代谢紊乱导致的晶体性、代谢性、风湿免疫相关性疾病，也是一种生活方式病。本书的编者刘良运医生从痛风管住嘴、迈开腿、多喝水、减减肥、止疼痛、降尿酸、避误区等多种角度来进行疾病的健康科普，旨在让痛风患者形成良好的生活习惯，获得科学用药和规范诊疗的知识。本书通过对痛风疾病的全方位介绍、对痛风疾病日常管理与科学治疗知识的多角度阐述，期望能让痛风患者理清认识，做好有效管理，走出疾病误区，突破疾病盲区，从而能有效预防和控制疾病的发生与发展。

肝脏作为人体内最大的实质性器官，在身体里扮演着极其重要的角色，它具有解毒、合成、代谢、免疫、分泌胆汁、再生和部分造血等功能。一旦肝脏发生病变，将直接影响人体的健康。发生在肝脏的所有疾病统称为肝病，包括脂肪性肝病、感染性肝病、先天遗传代谢性肝病、药物性肝病、酒精性肝病、肿瘤性肝病等，种类繁多。就疾病进程而言，除了急性肝炎之外，还有典型的慢性肝炎、肝硬化和肝癌等三部曲。而且不同肝脏疾病的临床表现、预后和转归也不尽相同。因此，大多数人对于常见的肝脏疾病难以做到充分了解，对这些疾病的认识也存在许多误区。编者所在的中国人民解放军总医院第五医学中心肝病医学部由原中国人民解放军第302 医院肝病学科群和原陆军总医院肝病研究所整合而成，编设肝病内科、肝病外科、中医肝病科、肝病研究所、消化内镜中心及血透室，现有高职专家71名，专业技术人员464 人，是国家中医药管理局示范中西医结合医院、全军中医药研究所、中医药战备化重点实验室、全军肝衰竭诊疗与研究专病中心、全军小儿肝病专病中心。在重症肝病及疑难肝病诊断、生物治疗及中医中药研发等方面具有独特技术优势，融临床救治、技术创新、科学研究、新药研发、成果转化于一体，是国家临床重点专科、全军重中之重建设学科，也是国家感染性疾病临床研究中心的主体部分。依托中国人民解放军总医院第五医学中心肝病医学部这一平台，医学部主任杨永平教授组织在肝病领域有深厚造诣的50 余名一线专家，以科普的视角，对脂肪性肝病、肝囊肿、酒精性肝病、药物性肝病、病毒性肝炎以及肝癌等常见肝病的病因、致病机制、临床表现、诊治及预防等方面进行了深入浅出的阐述，以期让广大读者全面、系统地了解肝脏疾病的知识，获悉肝病的真相。

本书以生命周期为主线，讲述了各种维护健康的知识与技能，以及相关疾病的预防、康复和护理，包括防护篇、护理篇、康护篇、养护篇，旨在帮助每个人增强自我主动健康意识，不断提高健康管理能力。本书参考了大量的相关文献、医学护理书籍、前沿的研究和指南，力求反映社区护理学领域的新知识、新成果和新进展，充分体现内容的先进性与实用性。本书适合各年龄段的读者阅读。