生命在于呼吸，健康长寿也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。与其他运动方式相比较，呼吸锻炼简单易行，不用器械，不需场地，不靠他人，唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。这一点付出相对于获得健康长寿的效益，实在是九牛一毛，当然值得去做。健康新方式——健康呼吸锻炼法，最简单的方法让你获得最持久的健康！

本书讲述如何通过心理调节感受幸福，获得快乐。和许多其他关于快乐的书有所不同，《攀登幸福阶梯》一书仅仅教你养成九种习惯。没有什么102个步骤。也没有什么人生36个重大变化。只是9个简单的习惯，让快乐伸手可及。最重要的是，这本书将帮助你了解如何将快乐掌握在自己手中。“热情洋溢，原汁原味，振奋人心，强烈推荐。”——中西部图书评论“此书的指导意义在于通过它我们的确能改变我们的生活，九种习惯切实可行。”——蒙特利尔图书评论“《攀登幸福阶梯》用生动有趣的写作风格介绍了实用的建议以及心理学知识。”——加拿大卡尔顿大学杂志

《放慢生活脚步：全球化的减速运动如何挑战速度崇拜者》追溯了我们与时间之间愈来愈令人窒息的关系的历史，并就生活在人类亲手缔造的追求加速的文化之中所必须面对的困境提出了对策。为什么我们总处于匆忙之中？解决时间病的方法是什么？放慢速度是否可能？甚至是否值得？意识到我们追随无情的速度所付出的代价后，全球的人都在试图补偿他们以往失去的时间，放慢节奏，以便生活得更快乐，更富有成效，更健康。缓慢革命正在发生。

美女们，当你们手捧这本书时，或许是刚刚走出清纯的校门，正好奇地睁大双眼看世界；或许是在人生的舞台上演出了几场，正处于人气直上的奋发时期；或许是经历了红尘沧海，到了一种什么都悟透的境界；也或许是昨天刚告别了一段含辛茹苦培养起来的感情；或许是已为围城内的琐碎而疲惫不堪……总而言之，不论身处何种境地，当你翻开此书的第一页时，就会找到一个似曾相识的面孔；当你已浏览完一遍的时候，心便跟着慢慢地放松；当你再仔细地深深地品味着的时候，你就会在不知不觉中悄悄地爱上她，这就是她的魔力——感性与理性相结合，像丝丝甘泉一点一点融入到女人的心里，虽不能看个清清楚楚明明白白真真切切，但至少也能了解一二，明知三四。“女人心，海底针”，“世间难懂莫过女人心”，不假！从古至今每个男人都会费尽心思地琢磨女人的心，她就像一只充满诱惑的“魔力宝贝”，让男人时而喜上眉梢，时而目瞪口呆；让女人时而媚态重生，时而满面愁容。女人的心是一颗散发着光芒的迷人宝石，让女人炫耀，不带一丝的拖沓；女人的心是一缕淡淡的月色，光晕轻柔，像薄纱轻笼，氤氲而神秘；女人的心是一粒小小的葡萄，甜甜的滋味里总能品到酸酸的味道。女人的心有忧愁也有困惑，有思绪上的低潮也有梨花带雨般的忧郁。女人的心是瞬息万变的天气，像六月天的娃娃脸说变就变，一哭二闹三上吊是旧时女人，一骂二揪三罚跪是新潮女人；菩萨心肠是女人，蛇蝎心肠也是女人；爱的时候若无其事是女人，恨的时候形之于色也是女人；抽出时间来陪她反而说你没出息的是女人，忙于事业没时间陪却说是重利的也是女人……女人的心是如此的玄妙和多变，也就难怪亘古以来圣人们一直孜孜不倦地探索着寻觅着它的足迹。古语云：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。女人的心也一样，在形形色色的变幻中，带给女人的有享受的喜悦，也有付出的代价。曾有人把女人的心比作是玻璃，透明易碎，容易感冒，也容易发烧，阳光的灿烂和乌云的阴霾时时也都会缠绕在那一块儿方寸之地，快乐与痛苦一半一半，这便是女人的心。自古道“境由心造”，女人的心是一个简单和矛盾的组合体——坚固和柔软并存，善良和残忍同在，包容和小气互不谦让，感性和理性出人意料，她就像一个万花筒，绽放着的七彩世界里，赤橙黄绿青蓝紫一个不少，样样迷人，却也是样样慑人。她的光晕扑朔迷离，就像是一只变色龙，因环境而变，因兴之所致而变。

心灵的园地长出杂草是很正常的，因为每个人都有可能受到外界负面的影响，同时每个人的心理知识与个人素质水平的不同也是重要的原因。只要我们辛勤地耕耘和养护，不断地除去破坏心灵健康的荆棘和迷雾，就能让心灵的花园阳光常驻、清泉流淌、鲜花盛开。有人说一本好的心理书可以救助并成就一个人的一生，这话听起来有点不现实，毕竟，人是万物之长，人心的奥妙和神秘决非区区万言就可以说得清楚透彻，如果把人的心理比作是一座冰山，那么它反映在外部的只是冰山浮出水面的一小部分，更大的部分还潜藏在水底，它的纷繁复杂和神秘玄妙，就连当事人自己可能都说不清楚。但我们说，只要一个人敢于、勇于剖析自己，借鉴别人，主动寻找办法解决，以别人为镜，那么就可以更好地维护自己的心灵。此书就是以这一目的来提出一些有针对性的问题，并尽可能全面地从心理的角度为您提供一个解决的办法，释放您的压力。同时还为您提供形形色色的别人的例子，以其为“镜”，通过这些“镜子”所映照出的影像，让您从中得到一些启迪和收获，让心路变得顺畅，让心灵沐浴芬芳。本书前言没有人的一生平坦如笔直延伸的大路，男人尤其如此。作为社会和家庭的支柱，他们的肩上担负着太多的责任，大到左右历史前进的脚步、推动人类文明的发展，小到依靠自己的努力奉养高堂、哺育幼儿，为了担起这些生命的重托，他们紧咬牙关、奋力厮杀，他们比女人经受着更多的风风雨雨、沧桑巨变。然而随着历史长河奔流不息的，似乎都是男人的力量，男人的坚强，男人的不朽的生命热情。人们认为男人就是巍峨的高山、就是参天的大树、就是冲天的狼烟，就是不倒的长城。说起一个男人，人们常常认为一个男人经历了太多的变故是正常的，男人似乎也以此为荣，可又有谁了解，人世间那每一次沧桑的变故，又会在男人的心里留下怎样的划痕呀！如果把社会比作人的外部世界，那么心灵就是人的内心世界。两者同样重要，甚至有时候人们做决定时会认同自己心底的声音，而忽视外部的压力。具有良好心理状态的人在外部世界会做得更好。道理很简单，一条河流，只有自己有水，才能浇灌到两岸的草木，人也一样，只有自己拥有健康快乐的心，才会为别人分担忧愁，送去快乐。一个心灵上处处杂草丛生，荆棘密布的男人，自己都应顾不暇，又怎能让人相信他会给别人带来欢乐与帮助呢！诚然，心灵的天空既然有阳光灿烂，就必然有阴云密布，这就像有了明亮的白天就会有漆黑的暗夜一样自然，只有两相对比才能让人感悟灿烂与明亮。但我们要说的是，不要让心灵的阴云和迷雾战胜阳光成为人生的主导。只有让心灵充满阳光，才能够健康快乐地生活。作为男人，只有拥有一个健康轻松的心态，才能自信地面对人生，才能负起自己的责任，才能让自己的人生变得更加丰富多彩。

医学博士伊萨克·M.·麦克斯所著《解除焦虑》是指导人们如何认识并克服恐惧症和焦虑症的心理学读物。作者从不同方面对恐惧症和焦虑症进行介绍，通过记录大量病例并对其临床症状和治疗情况的详细介绍和具体分析，集中阐明不念旧恶观点：恐惧和焦虑来自现实生活，并不可怕；要敢于并善于正视它们，甚至可以把它们看做生活一部分，从而了解它们，找出办法来战胜它们。对于我国近些年来出现的越来越多的心理疾病患者来说，阅读该书会有助于治疗；对普通人也能起到预防心理疾病的作用。

肝炎及其引发的肝硬化、肝癌是危害人们身心健康的常见病和多发病。据统计，我国目前有乙肝病毒感染者1.2亿，慢性肝炎患者3000万，每年因此导致终末期肝病（肝衰竭、肝硬化、肝癌）死亡者达27万人之多。近年来，随着我国经济的发展、人民水平的提高，由酒精、肥胖、高血脂、糖尿病等因素导致的脂肪性肝炎的发生率逐年增高，有14％-40％的脂肪性肝炎可发展为肝硬化，甚至肝癌，由酒精造成者比例更高，严重影响了人们的生活质量和身心健康。医学实践证明，只要及时、有效地防治各种类型的肝炎，尤其是采用中西医结合的方法，就能够防止和延缓终末期肝病的发生和发展。本书以问答的形式，从中西医两个角度介绍了与各种类型的肝炎发生、发展有关的知识，其中包括肝脏的基本知识、肝炎的发病机理、临床表现、诊断与治疗、饮食疗法、生活调护，特别强调中西医结合是治疗肝炎的最佳选择。书中介绍了许多防治肝炎的各种单方、验方及药膳，以期使肝炎病人尤其是住院病人对肝炎有一个正确的认识，把握本病的发展规律，以便配合治疗，防止或减少诱发因素，尽快恢复和促进健康。

本书主要介绍产前、产中、产后过程中孕产妇所关心的生活和护理知识。另外，还介绍了分娩中可能出现的问题以及如何配合医生顺利娩出的措施和方法，为孕产妇提供了非常实用的帮助。

第一篇 不可不知的营养学长期被忽视的营养学直接供能的糖类 碳水化合物对人体的生理作用 碳水化合物的主要食物来源不可忽视的脂肪 中性脂肪对人体的生理作用 类脂对人体的生理作用 脂肪的食物来源使你永葆青春的蛋白质 蛋白质的生理作用 蛋白质的生理价值 蛋白质的主要食物来源生命代谢中必不可少的矿物质矿物质对人体的生理作用重要矿物质的主要食物来源保证身体健康的维生素各种维生素对人体的生理作用各种维生素的主要食物来源清除体内垃圾的食物纤维食物纤维对人体的生理作用食物纤维的主要食物来源不可或缺的生命甘泉水对人体的生理作用水的主要食物来源在体内相互作用的营养素 营养素相互作用的方式 生热营养素之间的相互作用 维生素与生热营养素之间的相互作用 无机盐与生热营养素之间的相互作用 无机盐和维生素的相互作用 氨基酸之间的相互作用 维生素之间的相互作用坚持饮食的科学性 基本饮食原则 保健护理基本饮食类型 治疗型饮食类型 ……

健康是人生最大的财富，而饮食是健康的根本。中华传统饮食的养生理论和保健实践是人类历史一块无比璀璨的瑰宝，挖掘和发扬这一文化的精髓，不仅是我们义不容辞的责任，而且具有现实意义。本书从科学的角度着重介绍了人体，营养、能量、膳食和宜忌之间的关系，所涉及内容丰富、全面，谋篇布局，清晰细致，重点突出。本书共四篇：第一篇为饮食科学一宜忌，共11章，主要论述了饮食营养与人体健康、日常饮食营养指南、食物的性能归类、不同年龄、不同状态人群的的膳食营养指南、四季的饮食宜忌、日常饮食习惯宜忌、食物异常宜忌、发物忌口、食物和器皿相克、食物烹调宜忌等。第二篇为食物饮食宜忌，共10章，具体讲述了畜禽类、水产类、奶类、真菌类、藻类、蔬菜类、果品类、饮料与调味品类、五谷杂粮类及干果仁类的饮食宜忌、中草药饮食宜忌及食物实用功效列举等；第三篇为食物相宜相克，共3章，具体讲述了各类食物的相宜、相克及药食搭配相克等；第四篇为常见病症饮食宜忌，共6章，主要论述了日常病症、女性常见病症、男性病症、儿童病症、常见肿瘤病症的饮食宜忌和美颜美容的膳食等。