随心备孕顺利生

　　如何找准排卵日？备孕期如何安排房事？网传的那些生男生女秘籍是真的吗？剖宫产后多久生二胎？备孕期饮食如何提高孕力？……随着人们生育观念的转变，越来越多的夫妻开始重视备孕，戒烟戒酒，平衡膳食，加强运动，努力将自己的身体状况调整到最好，但是仍然有一部分备孕夫妻未能得偿所愿。其实，想要顺利孕育仅仅调理好身体还是远远不够的。本书将为备孕夫妻普及科学备孕的常识，从优生优育知识、孕前检查、找排卵日、生活习惯、饮食调理5 个方面为你一一介绍孕育的奥秘。本书还非常贴心地为准备生二胎的爸爸妈妈提供了二胎备孕的注意事项，尤其是关于大宝心理的呵护问题，给出了非常好的建议。本书最后还介绍了孕期的常见问题和处理方法，让孕妈妈能够轻松顺利地度过十月孕期。另外，特别说明一下，本书中提到的一些生男生女“经验分享”，仅增强本书的趣味性，为备孕之路增添情趣，备孕夫妻如在孕育方面有任何疑问，应到专业医疗机构接受执业医生指导。

　　王敏 主编西北妇女儿童医院妇产科主治医师毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

PART1 优生优育必知，多一份安心
了解卵子与精子
卵子如何产生
培育最棒的卵子
精子如何产生
优质精子的炼成
受孕的瞬间
强壮、幸运又霸道的第一名
生命之旅的开始
把握怀孕好时机
生育的最佳年龄
受孕的良好环境
女性不同年龄生育的优势和劣势
受孕的最佳季节
受孕的最佳日子
受孕的最佳时刻
受孕的良好环境
受孕的最佳姿势
受孕的最佳情绪
哪些情况下不宜受孕
身体疲劳不宜怀孕
不宜在旅途中受孕
不宜酒后怀孕
长期抑郁不适合怀孕
接受X 射线照射，不宜立即怀孕
关于宝宝性别，你必须知道的
决定性别的，是性染色体
X精子、Y精子大PK
别提前了解胎宝宝性别，给自己留点惊喜
天赐的宝贝，无关性别
生男孩只为“传宗接代”，太out了
男孩女孩，猜猜猜
网传的那些生男生女秘籍
清宫表到底准不准
想生男孩，用小苏打水冲洗阴道管用吗
流传千年的“酸儿辣女”靠谱吗
“IT男”更易生女孩，果真如此吗
“转胎药”有那么神吗
经验：只要有信心，就能战胜一切困难
PART2 孕前检查一定要提前做
女性孕前检查
孕前检查查什么
孕前检查在孕前3~6个月
备孕女性必检项目
女性孕检前这样做，不跑冤枉路
普通体检能代替孕检吗
及早预防“母女相传”的疾病
孕前接种疫苗，很有必要
别忘了做个口腔检查
乳房检查，为宝宝的“饭碗”努力
乳房自我检查的方法
疑似输卵管不通，做通液还是造影
男性孕前检查
备育男性必检项目
男性孕检前注意这四点
精液检查，看这几项就够了
孕检有问题不用愁
卵巢囊肿要听医生指导
小小贫血不用愁
患上乙肝，还能怀孕吗
治好宫颈炎再怀孕最安全
异常白带及病变
白带异常，要查原因
老公精子不好，压力好大
小小痔疮别害怕
子宫肌瘤酌情处理
便秘女性宜多吃的食物
顽固便秘要“赶跑”
甲亢怎么办
甲减女性怀孕放轻松
经验：调理宫寒，自然受孕
PART3 找对排卵期，随心备孕很容易
找对排卵期，好“孕”自然来
排卵期，你的那些特别感觉
找对排卵期，然后呢
月经规律但周期过长或过短不影响受孕
性激素是如何促排卵的
用基础体温推算排卵日
基础体温是个啥
每天测基础体温
用表格寻找排卵日
教你学会看基础体温表
那些影响基础体温的事
生理失调与基础体温
宫颈黏液法推算排卵日
宫颈黏液与生理周期
宫颈黏液的变化
观察外阴了解月经周期
怎样观察宫颈黏液
观察宫颈黏液的注意事项
分析观察宫颈黏液的结果
自己观察和记录
靠月经周期推算排卵日
最简单的算式推算法
月经不规律，能用这种方法吗
计算安全期和排卵期的APP可信吗
用排卵试纸推算排卵日
测排神器——排卵试纸
排卵试纸测出的峰值≠排卵
哪些人不适合用排卵试纸
经验：治好炎症，顺利怀上好宝宝
PART4 好习惯，好“孕”气
改变生活方式，不让宝宝“受伤”
戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到
蒸桑拿、泡温泉，想当爹的请远离
别再熬夜啦
久坐不动要改正
调理亚健康，好“孕”自然到
备孕期改变避孕方法
孕前360°防辐射
每周运动3次，父母身体棒宝宝也棒
适宜体重才好“孕”
噪声污染不可小视
新装修的房子至少要晾3个月
判断室内装修环境污染的方法
决定宠物的“去”与“留”
备孕期间少逛商场
备孕期间不要经常出差
备孕期不可自行用药
安排好房事，提高受孕概率
性生活可不是越频繁越好
同房后这样做，受孕更容易
把握性高潮，生个好宝宝
制造浪漫和激情，就会有惊喜
性爱卫生不容忽视
改善阴道松弛的简单训练法
锻炼阴茎的简易办法
据说，有些方法可影响生男生女
阴道酸碱度真的会影响生男生女吗
越接近排卵日同房越易生男孩
碱性体质容易生男孩吗
想生女孩，用醋酸溶液靠谱吗
轻松心态，快乐备孕
求子心切要不得
受孕需要时间，别总疑心自己不孕
精心备孕也要放松心情
假性怀孕的妈妈压力得有多大
想怀孕又怕怀孕，怎么办
相信自己，你完全可以做一个好爸爸
宝宝和事业，当然可以兼得
职场孕妈生存5法
备孕夫妻放松心情的10大妙招
经验：心情放松，升级成功
PART5 吃对食物，助你好“孕”
叶酸要吃，但别过量
什么时候补叶酸最合适
怀孕了再补叶酸，完全来得及
叶酸，每天补充400微克刚刚好
补叶酸可不是女性一个人的事
补叶酸食谱推荐
女性这样吃，好“孕”很容易
想怀孕，先排毒
孕前3个月就要加强营养储备
花样搭配营养全面、均衡
常喝豆浆，养生又助孕
改变不良的饮食习惯
补充维生素A，预防夜盲症
孕前补充蛋白质，缓解亚健康
补充维生素C，提高免疫力
补充维生素E，提高生育能力
孕前补铁防贫血
孕前补钙要适量
别把脂肪拒之千里
经期饮食要注意
备孕女性好“孕”食谱
男性这样吃，提升精子活力
药物靠不住，要靠维生素
适当吃些含锌食物
食物补硒更健康
可乐要少喝
这些食物应注意摄入量
增强男性活力的食物
备育男性壮阳助性食谱
掌握食物酸碱性，宝宝性别也许能如你所愿
食物酸碱性与生男生女的关系
怎样判断食物的酸碱性
从什么时候开始注意调整饮食
经验：正确补充叶酸才好“孕”
PART6 二胎备孕
什么时候生二胎
顺产后多久生二胎
剖宫产后多久生二胎
第一胎早产，多久可以怀二胎
考虑两个孩子之间的年龄差距
做好大宝的思想工作
让大宝“释怀”再怀孕
和大宝分享妈妈的怀孕经历
让大宝参与各项迎接新宝宝的准备
用父母的手足之情感染大宝
营造欢迎弟弟（妹妹）的家庭氛围
自己做好准备
二胎孕前要治好这些病
保护好卵巢
保养卵巢吃这些最好
面对养育两个宝宝的麻烦事
作出更大的牺牲
做二宝爸，你准备好了吗
经验：积极备孕，大龄也好“孕”
PART7 谢天谢地，你来啦
验孕那些事
怀孕的第一个信号——停经
和感冒症状类似的怀孕征兆
怀孕初期的其他征兆
怀孕后基础体温有变化
宫颈黏液验孕
妇科检查验孕
B超检查验孕
尿检法验孕
早孕试纸测试验孕
验孕棒测试验孕
验孕出现误差的原因
孕早期，害喜也是一种甜蜜
孕吐，好难受
不可自行用药止吐
孕吐吃酸有讲究
孕吐会不会导致胎宝宝营养不良
重视先兆流产
自然面对嗜睡、忘事
误服药物怎么办
感冒了，没什么大不了
脸上长痘慎用祛痘药膏
对美白祛斑化妆品说“NO”
不要穿细高跟鞋了孕期洗澡有讲究
居住环境要通风、不潮湿
孕早期避免性生活
用清水清洗私处
预产期是哪天
孕中期，感恩两颗心的律动
胎动的感觉
自觉在家测胎动
孕中期，带胎宝宝去旅行
散步是最适合孕期的运动
孕妈妈要注意腰背痛
纠正乳头凹陷
要及时调换文胸
孕期性生活应注意
注意控制体重
妊娠纹，早预防
鼻出血，不可大意
科学摆放脚，缓解下肢水肿
夏季吹空调不能贪凉
生活里的正确姿势
孕晚期，期待第一次约会
弹性袜预防及缓解静脉曲张
孕晚期禁止性生活
放缓生活节奏
分娩前保证充足的休息
洗头要安全舒适
找对方法缓解压力
产前检查变勤了
分娩方式的选择
分娩时不要大声喊叫
附录
备孕女性的营养重点
备育男性的营养重点