本草纲目养生智慧全书

　　《本草纲目》是世人瞩目的药典，更是一部无与伦比的养生宝典。它改进了中国传统的分类方法，纠正了前人对植物名称、气味和主治等方面的错误；对于许多药物的疗效做了进一步描述。此外，还记载了大量宝贵的医学资料，收录了大量的药方和方剂，成为有史以来全面的一部本草著作；这使得《本草纲目》成为集古代医方之大成者，使用价值非常高。这部巨著在成书后至今的400多年里，已深深渗透进国人的生活中，医家将之作为行医用药的准绳，普通百姓将之作为日常养生的指南。今天，我们在中医养生文化热潮的推动下，重新向这部闪耀着古老智慧的经典著作求取永不过时的养生真经。然而，对于普通读者，要直接从这部国医经典中寻找自己想要的养生保健智慧和方法，学习借鉴《本草纲目》中的养生精华，往往会耗费大量的时间和精力。为了帮助普通读者解决直接阅读费事费力的问题，我们精心编写了这部《本草纲目养生智慧全书》，力求将这部国医经典中的养生智慧简明清晰地呈现在读者面前，使之具有更高的可读性、实用性和科学性。编者删繁就简，化难为易，用现代解读方式，深入挖掘了《本草纲目》中有关养生保健的智慧，并结合现代人的生活特点和饮食习惯，为不同体质、不同年龄的人群提供了全面实用的养生智慧。本书以国医经典著作为基础，总结中华传统养生智慧，从《本草纲目》中的入药规律、饮食原则、平衡阴阳等的养生理论到《本草纲目》中的中庸之道、长寿之道、四季养生之道、祛病养生之道、养颜经及日常保健等养生方法，全面阐述了《本草纲目》中的养生精髓。针对不同人群和不同病症辑录了大量大家用得上，操作简单的食疗方和中药饮等养生、食疗、增寿妙方，帮助读者更好地将《本草纲目》中的养生智慧运用到日常生活中去。帮助读者活学活用《本草纲目》，真正掌握养生祛病的方法，不仅使自己受益终生，更能惠及家人福泽四邻。

暂缺《本草纲目养生智慧全书》作者简介

第一章 走进《本草纲目》的神奇世界
第一节 《本草纲目》，中国第一药典
李时珍其人，《本草纲目》其书
《本草纲目》，中国古代“百科全书”
《本草纲目》对后世中医的影响
《本草纲目》在世界文化史上的地位
第二节 从《本草纲目》说养生
《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源
本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻”
本草养生要知“彼”，了解本草性味
本草养生要知“己”，选对对症草方
第三节 《本草纲目》中的饮食原则
《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补
食物归经，细心调和才能健康身体
膳食营养平衡，疾病难以缠身
本草饮食：防病抗衰，养疗结合
第四节 《本草纲目》中的入药规律
找对病源是用药的根本
病症有缓急，药方分大小
服药有讲究，别让贪食伤药效
诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同
第二章 《本草纲目》里的“中庸”之道
第一节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
人体内有小阴阳，保持平衡别失调
干、红、肿、热、痛——上火的五大病源
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
脾气大、血压高是肝火引起的
上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵
小小豆芽也是去火的能手
泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
男女老少，清火要对症
第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重
对男人百利而无一害的食物
这些食物男人要“避而远之”
男人冬季藏精御寒有妙方
男人必知的醒酒护肝法宝
牛奶可强身健体，也会伤害前列腺
不管干姜鲜姜，能保健就是好姜
男人年过四十，“六味”正当时
桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方
特殊时期给自己特别的护理
流产不要“流”走健康和容颜
准妈妈的美丽健康养护
第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
人有体质之分，本草也有“性格”之别
你的口味反映着身体的需要
热性食物会助长干燥，所以要巧吃
血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”
第三章 《本草纲目》中的长寿之道
第一节 养筋培骨，拉伸生命的长度
老人精气乏，骨质易疏松
强筋健骨，汤粥食疗
猪皮续断汤，让老人更有骨气
续断，神奇的“接骨草”
芍药甘草汤，养血柔筋解痉
第二节 掌控冷暖，保留元气现活力
万物有阴阳，认清食物和体质
冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧
泻去湿寒气，身暖才健康
猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品
萝卜，冬日温补良方
梨子性寒凉，体寒应少吃
葱乃“菜伯”，驱寒暖体
几款御寒粥，寒冬不再愁
第三节 均衡膳食，延年益寿安享晚年
平衡膳食，为你的健康加油
干稀搭配，让肠胃不再受累
老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对
马铃薯，均衡膳食的典范食物
豆制品，适当食用可祛病延年
牛奶，无法替代的健康饮品
酒酿，适度饮之乐无穷
老人饮茶要浓淡适宜
第四节 慎选补品，严守进补之道
是药三分毒，食补最健康
冬令宜进补，补之要有道
养生平衡，“补”不忘“泻”
留心进补误区，别把补药变毒药
冬虫夏草，每夜安服别过量
燕窝虽好，三类人群不宜食
甲鱼滋补，也要分清体质
芡实冬季补虚，但不宜多食
早晚喝粥，即可颐养天年
第五节 长寿方剂，留住老人的精气神
固守精气神，长寿的不二法门
生脉散，补气保脉救人
四君子汤，补脾健胃致中和
八仙长寿丸，补精清肺益寿
补中益气丸，补中气益脾肺
黄精杞子煎，长寿百岁草