婴幼儿自然睡眠圣经

　　充足的睡眠对于婴幼儿的健康成长有着重要的意义。因为快节奏的生活和大量声光电的刺激，很多宝宝并不是不爱睡觉，而是长期受到外界的干扰，睡眠受到剥夺，处于过度疲劳和亢奋的状态。本书作者基于大量的临床实验和众多新妈妈的实践，提出了有效改善宝宝睡眠的NAPS计划：　N：记录宝宝上次醒来的时间（Note the time of your baby’s last waking）。　A：加上90分钟（Add 90 minutes）。　P： 与你的宝宝玩或进行其他的活动（Play and pursue other activities with your baby）。　S：安抚你的宝宝睡觉（Soothe your baby to sleep）。　该方法简单，便于操作，通过顺应宝宝内在的睡眠节律，让他们拥有安稳的夜间睡眠和白天充足的小觉，帮助更多的新父母缓解因为宝宝睡眠问题带来的焦虑和烦躁情绪，同时在孩子生命之初就建立使其受益终生的睡眠习惯。

　　波莉·摩尔博士（Polly Moore Ph.D），毕业于加利福利亚大学洛杉矶分校，神经科学专业，以睡眠研究见长。她还是专业的婴儿睡眠顾问，在大量临床研究基础上提出了N.A.P.S睡眠计划，帮助数以万计的新生儿父母为他们的宝宝建立良好的睡眠习惯。

致 谢
推荐序
引 言 多睡觉，少压力
第一章 要睡眠，不要刺激：一个新视角
第二章 节奏继续：自然的90分钟周期
第三章 N.A.P.S.计划：基本要素
第四章 N.A.P.S.计划：从出生到5个月
第五章 N.A.P.S.计划：从6个月到1岁及以后
第六章 个性化计划：解决常见的睡眠问题
结 论 进入节奏
宝宝的睡眠日志
附 录 特殊情况