超级调整术：好状态是调整出来的

　　在本书中，作者作为日本研究自律神经的优秀人士，为大家传授凡职场人士都应掌握的调整身心的秘诀。本书采用的是方法论，通过介绍一系列简单且易操作的实用型方法，将身心上的负担和压力层层分解、消除，并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。本书介绍的方法，均为从今天起即可马上付诸实践的好方法。只要每天按照本书介绍的方法调整自己，你的人生就能如你所愿！

　　小林弘幸（Kobayashi Hiroyuki），顺天堂大学医学部教授，日本体育协会公认体育医师。1960年生于崎玉县，1987年毕业于顺天堂大学医学部。1992年在同大学研究生院医学研究科修完博士课程。曾先后任职于伦敦大学附属英国王立小儿医院外科、美国三一学院附属医学研究中心、爱尔兰国立医院外科，后历任顺天堂大学小儿外科讲师、副教授。作为研究自律神经的日本第优秀人士，已指导多位职业运动选手、艺术家和文化人调整身体、提升体能。

前言：90% 的职场人连一半的能力都发挥不出来　1
掌握不了发力方法，蓄积多少都是白费/ 2
稍微改变一下意识和行为，就可能发生质的改变/ 4
什么是自律神经　7
第一章 收拾随身物品，保持内心平静—随身物品的整理方法1
0 1 从翻包的瞬间开始，你就不淡定了! / 2
0 2 挑选公文包也含糊不得 / 4
0 3 一眼找到想要的信息 / 6
0 4 特定的物品放到特定的位置 / 8
0 5 预先限定好找东西的时间 / 10
0 6 拒绝紧身衣和挤脚鞋 / 12
0 7 衬衫一律选择白色 / 14
0 8 阴雨天气须系亮色系领带 / 16
0 9 学会扔衣服，提高注意力 / 18
1 0 手头的现金一定要充足 / 20
1 1 钱包每日一整理 / 22
1 2 将下班前的整理仪式化 / 24
第二章 感知每天的身体变化—时间的整理方法27
1 3 不浪费上午的“决定性时间” / 28
1 4 不过分依赖午餐后的两个小时/ 30
1 5 充分利用下班之前的时间 / 32
1 6 将“有质量要求的工作”和“有时间要求的工作”区别对待 / 34
1 7 阴雨天气须将持续工作时间缩短 / 36
1 8 在进食过程中训练提高注意力 / 38
1 9 周五晚上就做好下一周的准备 / 40
2 0 将自己的截止日期提前一个月 / 42
2 1 遇到紧急突发情况时取消原计划 / 44
2 2 大问题当小事处理，小问题当大事对待 / 46
2 3 充分利用通勤时间 / 48
2 4 制订一个“悠闲”的计划来充实假期 / 50
2 5 不将工作和休息彻底分开 / 52
第三章 与人交往不将就—人际关系的整理方法55
2 6 拒绝毫无目的地参加饭局 / 56
2 7 参加？不参加？第二天再作答复 / 58
2 8 不对别人妄加评论 / 60
2 9 社交软件也可能扰乱自律神经 / 62
3 0 拒绝将就隐忍的人际关系 / 64
3 1 如果得不到认可，干脆放弃 / 66
3 2 约了人见面就多为对方想想 / 68
3 3 人缘儿好的秘诀是释放正能量 / 70
3 4 恋爱有可能影响身心状态 / 72
3 5 夫妻间最重要的是能否成为真正的家人 / 74
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