膝关节保健按摩挂图

　　本方法适用于膝部疾病（膝关节骨性关节炎、膝关节脱位与骨折、膝关节韧带与膝关节半月板损伤后期、膝部废用性或麻痹性肌萎缩、膝关节周围软组织损伤后期、膝关节手术后僵硬、膝关节置换术后、下肢骨折术后等）患者进行自我按摩和功能锻炼。亦适用于健康人进行保健锻炼，长期坚持，能有效预防膝部疾病的发生。自我按摩和功能锻炼时衣着宜宽松，穿着软底鞋，在室内或室外均可练习。锻炼时周围环境要安静、舒适、优雅、通风良好，但要避免有风直接吹到身体，防止出汗后着凉（夏天空调冷风调至28°C为宜）。在锻炼过程中，通过调心，集中注意力；通过调息，使呼吸达到细、缓、匀、长的要求：调身，就是要讲究正确的运动姿势。用手指按压穴位时，指甲要修短、洗净、保持卫生，主要用指腹对相关穴位点压，同针灸一样，以有酸、胀、痛、麻等“得气”感为佳。

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