孕前准备宜忌必查

　　“每年都体检，还有必要做孕前检查吗？”“备孕除了戒烟戒酒，还要注意什么？”“男性也要补叶酸？”“不良的生活方式也会造成不孕不育？”“二胎备孕要注意什么？”……许多备孕夫妻在开始准备要孩子时，只知道男性要戒烟戒酒，女性要补叶酸，其实，备孕需要注意很多细节。比如，男性也要提前3个月补叶酸，蜜月旅行不宜受孕，居家也要防辐射等等。这本书详细介绍了备孕期间，夫妻双方应注意的宜忌，包括优生优育、孕前检查、备孕饮食、生活习惯、不孕不育等。能够让第一次备孕的夫妻非常快速的了解备孕的重点问题，什么该做，什么不该做。相比其他备孕书来说，本书更加细致、贴心，每个宜忌后面都有“特别注意”，提醒你注意这里的小细节。本书最大的特点就是，每个章节都把男性、女性应注意的事项分别提出来。在关爱女性的基础上，也给了备育男性更多的关注，让男性有了更好的参与到孕育宝宝这件大事上来的机会。读了这本书，相信通过你们夫妻共同的努力，能够更顺利的孕育健康宝宝！

　　王敏西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整更是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

第1 章优生优育必知 生育的秘密，了解越多怀娃越快 1 宜了解夫妻双方生殖系统 2 宜保护子宫——胎宝宝的家 3 宜关爱卵巢健康 4 宜拥有最棒的卵子 5 宜关注月经是否正常 6 宜了解女性受孕必备条件 7 宜了解男性生育必备条件 8 宜自我检测精子质量 9 宜提高精子质量 10 宜提早预防孕育缺陷宝宝 11 不宜一味追求性能力 12 养好精子，不宜接触的6种东西 13 不宜迷信“酸儿辣女” 14 不宜盲目相信生男生女产品 15 不宜盲目使用促排卵药物 怀孕最佳时机 1 宜在最佳年龄孕育 2 宜在最佳季节孕育 3 宜选择最佳受孕时间 4 宜注射风疹疫苗后满3 个月再怀孕 5 长效避孕药宜停服6 个月后再孕 6 剖宫产宜间隔2 年再孕 7 宜在最佳环境下受孕 8 接受X 射线照射后不宜立即怀孕 9 取出宫内节育环后不宜马上受孕 10 酒后不宜怀孕 11 如长期服药，不宜急于怀孕 12 不宜在旅途中受孕 13 身体疲劳不宜怀孕 14 早产、流产后3 个月内不宜受孕 15 宫外孕6 个月内不宜怀孕 找对排卵日，受孕很容易 . 1 宜把握排卵日，增加受孕率 2 月经规律宜按规律推算 3 宜留意排卵征兆 4 宜每天测量基础体温 5 宜多种方法算排卵 6 宜观察宫颈黏液推算排卵日 7 懒MM 宜用测排神器——排卵试纸 8 宜根据情况检测排卵 9 性生活宜顺其自然 10 不宜完全相信计算排卵期的APP 11 不宜用晨尿进行排卵试纸测试 12 不宜在排卵期内频繁性生活   第2 章小小检查，备孕更安心 女性备孕检查与保健 1 宜提前半年做孕前检查 2 宜在孕前接种疫苗 3 宜了解备孕女性必检项目 4 宜做口腔检查 5 宜认真对待白带检查 6 宜做乳房检查 7 女性孕检前宜这样做 8 不宜将普通体检代替孕检 9 患上妇科疾病不宜急于怀孕 10 不宜孕前自行服药 男性备育检查与保健 1 宜了解备育男性检查项目 2 久未育，男性宜先做个育前检查 3 精液检查，宜注意这几项 4 有前列腺炎宜早治疗 5 男性育前检查宜注意这些 6 不宜只让妻子自己做检查 7 不宜忽视弱精 8 发现问题不宜放弃，坚持治疗才见效果   第3 章 想怀孕，要吃对 必须要知道的饮食宜忌 1 宜根据情况调理饮食 2 宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭 3 宜营养均衡全面 4 宜改变不良的饮食习惯 5 宜三餐规律 6 宜多吃蔬菜和水果 7 宜多喝水 8 工作餐宜“挑三拣四” 9 宜适量吃健康零食 10 宜使用安全餐具 11 宜注意厨房卫生细节 12 不宜喝啤酒 13 不宜多喝饮料 14 不宜过度嗜辣 15 不宜吃隔夜食物 16 不宜食用腌制食品 17 补充营养不宜矫枉过正 18 不宜追求山珍海味 19 不宜多吃过度加工的食品 20 不宜过度药补 21 不宜常吃方便面 22 不宜多吃油条 23 不宜选择过于鲜艳的食物 24 不宜连袋热奶 25 不宜吃在冰箱中放置太久的食物 26 不宜吃煮的时间过长的鸡蛋 27 不宜多吃反季节食物 28 不宜长期喝纯净水和矿泉水 ... 29 同房前不宜吃得太油腻 叶酸要吃，但别过量 1 宜孕前3 个月补叶酸 2 宜夫妻双方同补叶酸 . 3 孕前宜吃含叶酸丰富的食物 .. 4 叶酸，每天宜补充0.4 毫克 ... 5 孕早期宜继续补叶酸 6 宜注意叶酸增补剂的含量 7 男性不宜忽视叶酸补充 8 孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充 备孕女性吃什么速查 1 想怀孕，宜先排毒 2 孕前3 个月宜加强营养储备 3 宜喝豆浆，养生又助孕 4 孕前宜适量补碘 5 宜补锌，为优良受精卵做准备 6 宜补铁，预防贫血 7 补钙宜从备孕开始 8 孕前宜补充蛋白质 9 素食备孕女性宜纠正营养失衡 10 素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法” 11 素食备孕女性宜吃坚果 12 宜纠正厌食、挑食、偏食习惯 13 宜吃有色食物助孕 14 宜喝酸奶促排便、清毒素 15 经期良好饮食习惯有助于受孕 16 不宜节食减肥 17 水果不宜多吃 18 不宜多吃洋快餐 19 不宜多吃甜食 20 不宜多吃烤肉 21 不宜多吃菠菜 22 不宜多吃胡萝卜 23 不宜吃太多红枣 24 不宜常食精米精面 25 不宜过度喝咖啡 26 不宜饮浓茶 27 不宜食用含咖啡因的食物 28 不宜把脂肪拒之千里 29 不宜过多食用有化学添加剂的食品 . 备育男性吃什么速查 1 备育男性宜服用叶酸 2 宜提前3 个月戒烟戒酒 3 备育男性宜补充营养 4 宜补维生素C，增加精子数量和活力 5 宜补维生素D，提高生育能力 6 宜补维生素E，可提高精子活性 7 宜适当吃些含锌食物 8 宜吃含硒食物 9 宜多吃蔬果 10 宜吃10 大食物，增强精子活力 11 不宜吃影响性功能的食物 12 不宜多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品 13 不宜多吃动物内脏 14 不宜多吃海鲜 15 不宜缺乏维生素A 16 不宜吃壮阳保健品 17 不宜饮用可乐 18 不宜经常在外就餐   第4 章 生活好习惯，为受孕加分 备孕女性要注意 1 宜提前3个月做备孕计划 2 宜调理亚健康 3 孕前3 个月宜调整性生活频率 4 宜制订一个健身计划 5 宜控制体重 6 宜戒烟戒酒 7 宜减少二手烟危害 8 宜少逛商场 9 宜防室内花草伤健康 10 宜视情况决定宠物的去留 11 宜全方位防辐射 12 宜注意办公室的隐形污染 13 宜合理布置房间 14 宜定期清洗洗衣机 15 换季宜清洁空调 16 大龄备孕宜消除心理压力 17 大龄备孕女性宜保养卵巢 18 二胎备孕宜加强健身 19 二胎备孕宜照顾大宝心理 20 流产后备孕宜保持心情愉快 21 甲亢女性备孕宜树立信心 22 流产后备孕宜这样调理 23 不宜穿丁字裤 24 不宜常熬夜 25 不宜涂指甲油 26 不宜使用美白化妆品 27 不宜烫发、染发 28 不宜化浓妆 29 不宜久坐 30 不宜长时间穿高跟鞋 31 不宜穿过紧的衣裤 32 不宜使用香水 33 不宜使用洗洁精 34 不宜在有新家具的房子里久待 35 不宜住新装修的房子 36 不宜忽视孕前乳房保健 37 不宜忽略私处卫生 38 不宜忽视生活中的有害因素 备育男性要注意 1 宜提前3个月做备育计划 2 宜做运动提高性功能 3 宜控制体重 . 4 宜戒烟戒酒戒咖啡 5 宜适度锻炼 6 宜停止高强度的工作 7 宜调离影响生育的岗位 8 宜远离高温环境 9 宜了解容易受孕的性生活姿势 10 不宜趴着睡 11 不宜久坐不动 12 不宜总穿紧身牛仔裤 13 不宜蒸桑拿、泡温泉 14 不宜长时间开车 15 不宜长期骑行 ... 16 不宜靠禁欲提高精液量 17 手机不宜放在裤兜里 18 不宜经常出差 19 不宜忽视噪声污染 放松心情，快乐备孕 1 宜做好当父母的心理准备 2 备孕夫妻宜放松心情 3 宜调整孕前忧郁 4 宜了解孕产知识，放下顾虑 5 宜慎重选择是否做全职妈妈 6 宜增进夫妻感情 7 宜释放工作压力 8 宜选择正确的放松方式 9 宜了解丈夫在备孕中的任务 10 不宜把备孕当成唯一“正事” 11 不宜担心孕育会影响事业 12 不宜总疑心自己不孕 13 不宜过度担心 14 不宜照搬书本 15 忌求子心切   第5 章 怀不上，大多是小事儿惹的祸 女性不孕 1 月经不调，宜先搞定“大姨妈” 2 宜调理宫寒，避免不孕 3 免疫性不孕宜及早诊断 4 宜治愈阴道炎再怀孕 5 阴道分泌物异常宜警惕滴虫性阴道炎 6 宫颈炎影响受孕，宜及时治疗 7 多囊其实很好治，宜配合治疗 8 宜视情况选择促排卵药物 9 有过胚胎停育史的女性宜找到原因 10 长期不孕宜排查输卵管 11 宜改变影响受孕的不良习惯 12 宜留心女性不易受孕的症状 13 不宜忽视习惯性流产 14 经期不宜穿紧身内衣 15 肥胖可致不孕，孕前不宜过于肥胖 男性不育 1 宜找个专业的医院进行全面检查 2 宜穿宽松内裤防不育 3 妻子得了滴虫性阴道炎，丈夫宜同时治疗 4 男性宜预防精索静脉曲张 5 宜利用番茄红素辅助治疗不育 6 宜警惕不科学的性生活导致不育 7 男性不宜延长射精时间 8 身体疲劳时不宜同房   第6 章 恭喜你，升级啦 验孕那点事儿 1 宜密切留意怀孕征兆 2 宜了解不同验孕方式的验孕时间 3 促排女性宜同房后18 天验孕 4 宜在家自己验孕 5 宜到医院做早孕检查 6 宜看图读懂早孕试纸 7 检查出弱阳宜隔2天再测 8 宜用不同产品多次验孕 9 早孕试纸测试，尿检宜采集晨尿检测 10 不宜只在家验孕，不去医院确认 11 不宜太早或太晚验孕  怀上宝宝，注意避免流产 1 宜了解先兆流产症状 2 宜小心阴道出血 3 流产情况不同宜区分对待 4 宜正确使用保胎药 5 宜小心警惕宫外孕 6 宜重点预防孕早期流产 7 宜减少流产风险 8 习惯性流产宜查明原因 9 不宜忽视孕早期出血 10 孕早期不宜有性生活 11 孕妈妈不宜情绪波动过大 . 12 习惯性流产的孕妈妈不宜过度紧张 13 自然流产不宜盲目保胎 14 染色体异常引起的流产不宜保胎 附录 优生优育食谱