汉森马拉松训练法

　　全长42.195千米的马拉松是里程最长的长跑项目，跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑完全程。本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了，是一名非常成功的会员，在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中，他还任教汉森跑步商店的马拉松课程，指导上百名马拉松新人完成他们人生的第一个全程马拉松，帮助许多老马创造新的个人最好成绩。在书中，卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据，向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力，同时避免运动损伤。此外，书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。

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目录 前言 致谢 第一部分---训练方法 1 汉森训练哲学 2 马拉松生理学 第二部分---训练计划 3 训练计划的构成 4 汉森训练计划 5 训练计划的调整 第三部分---比赛策略 6 选择比赛目标 7 补充训练 8 马拉松营养和补水 9 马拉松装备 10 比赛战术 11 赛后恢复 后记 附录A： 精英训练计划：汉森-布鲁克斯长跑项目 附录B： 汗液流失计算器