养生先养肾

　　中国自古就有“命门总乎两肾，两肾皆属命门”“肾为先天之本”“肾是生命之根”的说法，这些都是在讲述肾对人体的重要性。肾既是构成机体和维持生命活动的基本物质脏器，又是人体生理功能活动的动力所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能关系非常密切。所以，养肾的根本目的就是保证肾阴、肾阳的充足和平衡，只有当肾藏之精充足，肾之“元阳”或“真火”才能发挥温润营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。现代人生活节奏快，竞争压力比较大，导致很多人都身心疲惫。过度劳累、环境污染和药物滥用、性生活无节制、经常性熬夜、不良的生活饮食习惯等，无一不在直接或间接伤害着我们的肾脏，最终很有可能导致肾虚。中医还有“久病及肾”“他病及肾”之说，慢性病久拖不愈，或受其他疾病连累也可能导致肾虚。那么，究竟什么是中医“肾虚证”？有哪些类型？如何辩证判断？在日常生活中，肾病患者应该吃什么？怎么吃？有哪些药物可以预防治疗？除了药物和食物之外，还有其他有效措施吗？为此，本书将为您详细地介绍中医养肾护肾常见问题，针对肾病具体特征而搭配的具体养肾食疗、运动方法、经穴养肾知识、养肾中成药等各种自然防治法，以便让大家寓治于养，防病于未然。对肾虚证的治疗固然重要，而养肾护肾更是重中之重。最后，祝愿各位患者能够早日恢复健康，远离疾病困扰。

　　胡维勤，红墙保健医，医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从内科医师乐文照和老中医谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

前言
第一章 养肾之前须先知
01 肾的基本功能
02 脾肾互助，百病不生
03 肝肾同源，母子相生
04 心肾相交，心安肾才好
05“男”言之隐不可耻
06 肺肾相生，治标治本身安康
07 肾虚是怎么回事？
08 关于肾虚，你知道有多少类型吗？
09 肾不可乱补，小心“引毒”上身
10 名为壮阳，实为损阳
11 补肾药酒，喝多不一定好
第二章 认识误区好养肾
01 补肾就是壮阳
02 只有男人才补肾
03 偏听偏信古偏方
04 房事过度婚后才补肾
05 有点儿小问题就补肾
06 年轻人不会肾虚
07 肾虚意味着性功能障碍
08 憋尿是对肾的“锻炼”
第三章 养肾吃这些，补足精气神
01 海藻——益肾利水之佳品
02 枸杞子子——肝肾同补之良药
03 葡萄——强筋补肾的“紫水晶”
04 海参——补肾气，益精血
05 山药——药食两用，脾肺肾同补
06 核桃——补脑益肾的美味坚果
07 干贝——鲜甜美味，滋阴养血又补肾
08 莲子——固精之物，一身是宝
09 韭菜——拯救肾阳虚的“起阳草”
10 栗子——苏辙最爱的益肾坚果
11 桑葚——肝肾阴虚就找它
12 黑芝麻——药食同源之物，还你乌黑秀发
13 小米——常用健脾，妙用补肾
14 芡实——益肾补脾的“鸡头米”
第四章 对症养肾更健康
01 肾好人不老，让你年轻的秘诀——固齿乌发
02 让你的“性”福更持久——补肾壮阳
03 畅快地呼吸新鲜空气——纳气平喘
04 让你“底气”十足——补肾养气
05 腰腿有力，万事无忧——补骨生髓
06 身体棒，气色好——补气养血
07 祛除水肿，一身轻松——养肾利水
08 睡个安稳觉，不让尿频扰——利尿通淋
09 耳聪目明，心旷神怡——填精益髓
10 脑力足，精神好——益智健脑
第五章 经穴养肾，培补生命之源
01 涌泉——补肾之要穴
02 然谷——益肾固泄功非凡
03 太溪——肾经之原穴
04 大钟——二便不利找大钟
05 水泉——按之灸之，可治痛经
06 照海——调阴宁神，通调二便
07 复溜——补肾益阴之效奇佳
08 交信——配阴陵泉，可治五淋
09 筑宾——癫狂、痫证找筑宾
10 阴谷——泌尿生殖系统疾患找阴谷
11 横骨——益肾兴阳功非凡
12 大赫——遗精、阳痿找大赫
13 气穴——利尿通便疗效佳
14 四满——遗精、遗尿找四满
15 中注——常按摩，助消化
16 八髎——调理下焦强腰膝
17 三阴交——健脾调肝补肾
18 阴陵泉——益肾调经大穴
19 足三里——若要安，三里常不干
第六章 一学就会的运动养肾法
01 练练太极拳有益肾脏健康
02 真气运行法，舒筋活络，补肾强身
03 踢踢毽子，健康把肾养
04 梳梳头，治少白头
05 慢跑，心肺齐受益
06 不再耳鸣，强本固肾，常做鸣天鼓
07 踮起脚尖，肾更强
08 内养功，益肾回春，调理气血
09 减肥又养肾，常做扭腰功
10 叩齿法，固齿肾气足
11 贴墙功，补肾益肾好方法
12 搓腰功，激发腰部阳气，增强肾脏功能
13 冬补肾来常打坐，涵养心性，巧补肾
14 多走“猫步”，男女多“性福”
15 蹲蹲马步，肾更好
16 强肾健身操，一学就会超轻松
第七章 养肾中成药，修复先天之本
01 四种中成药，温补肾阳虚
02 六种中成药，滋补肾阴虚
03 五种中成药，帮您固肾气
04 三种中成药，补虚填肾精
第八章 西医肾病患者饮食调养方案
01 急性肾炎患者的饮食调养规则
02 慢性肾炎患者的饮食调养规则
03 肾盂肾炎患者的饮食调养规则
04 肾病综合征患者的饮食调养规则
05 糖尿病肾病患者的饮食调养规则
06 高血压肾病患者的饮食调养规则
07 肾功能不全患者的饮食调养规则
08 慢性肾衰竭患者的饮食调养规则
09 肾结石患者的饮食调养规则
10 IgA 肾病患者的饮食调养方案
11 狼疮性肾炎患者的饮食调养方案
12 间质性肾炎患者的饮食调养方案