婚姻觉爱：在生命最深处与自己相遇

　　每个人生来都有获得幸福的潜能和权利，婚姻幸福的决定者不是别人，而是你自己。爱是生命成长的核心，无论是否已经进入婚姻，每个人都要学习爱自己。本书从文化、人性以及心理学视角探究并揭露婚姻的本质，对爱情和婚姻做了新的解读；以真实的婚姻故事和典型的婚姻家庭咨询案例，为读者提供了洞察和感悟婚姻的新视角；以夫妻共同学习成长为主旋律，诠释了婚姻最美的心灵约定和构建幸福婚姻的心灵密码，启迪婚姻中的个体觉察并放下夫妻之间身心互动的各种误区，强调婚姻的魅力在于夫妻共同的心灵成长，夫妻双方通过彼此生命的积极互动，不断地体验和自我觉察，学习用正向的资源和能量共同构建和谐的幸福婚姻。

　　金荷香西北民族大学学生工作处学生心理健康教育与咨询中心专职教师，讲师国家二级心理咨询师，高级经络催眠师主要从事大学生心理健康教育教学、大学生心理咨询工作，擅长的咨询方向为：情绪情感、自我成长、亲密关系等。在专业学术期刊发表学术论文十余篇；参编《高校心理健康教育教程》教材一部；参与多项科研项目，参与课题与学术论文分别获得甘肃省思想政治工作课题优秀成果二等奖一项、优秀奖一项；甘肃省心理卫生协会学术年会论文三等奖一项、优秀奖一项；甘肃省心理学会学术年会论文三等奖一项；2011年被西北民族大学评为”民族团结进步教育月”先进个人；2014年被甘肃省心理学会评为”甘肃省心理健康教育”先进个人；2015年获甘肃省武威军分区年度”好军嫂”荣誉称号。2015年 9~ 12月在美国福特海斯州立大学心理学系做访问学者。 蔡云山甘肃省天祝县人武部副部长，中校军衔携笔从戎以来，一直在政治机关工作，先后在军内各类报刊杂志发表研究文章30余篇；曾荣立三等功3次；多次被省军区、军分区表彰为优秀共产党员、优秀党务工作者和优秀机关干部。

  Chapter 1   心理学视角下的爱情与婚姻   什么是爱情   爱情的内涵   爱情三角论及其新思考     什么是婚姻   婚姻的涵义   婚姻是爱情的守护园   爱情在婚姻中升华   婚姻的魅力在于经营婚姻的个体能够不断成长     Chapter 2   平凡而真实的婚姻故事及其启示   觉察是改变的开始   故事：油瓶沉淀的婚姻感悟   启迪：建立自我成长的婚姻意识     尊重对方是婚姻和谐的基本法则   故事：适时调整自己在婚姻舞中的位置   启迪：真正的爱可以让一切和谐     了解彼此的需要，让幸福变得更加简单   故事：”自以为是”的付出是一种偏执的徒劳   启迪：给人所需要的爱才是无条件的真爱     珍惜当下，提高感受幸福的能力   故事：原来幸福一直就在自己身边   启迪：学习感恩自己的爱人   故事：接纳一切时才懂得”一切都是最好的安排”   启迪：学习接纳，懂得珍惜     两颗相爱的灵魂在婚姻中一起成长   故事：亲密关系中无意识指责带来的正面觉察   启迪：透过指责看清背后满满的关爱   故事：觉察情绪背后的心理需要   启迪：改变自己，婚姻必定会发生积极变化     我的婚姻成长三部曲     Chapter 3   婚姻家庭心理咨询与治疗经典案例   爱情嫉妒：我无法接受你精神的背叛   性惩罚：你要为对我家人的冷漠买单   冷战：热暴力与冷暴力对婚姻的杀伤力一样大吗？   原生家庭创伤：婚姻是喜剧还是悲剧全由自己的潜意识导演   冷漠：你的眼神冷得让我感觉不到自己存在的价值   爱情依然存在：为什么美好的爱情在婚姻中从天堂到了地狱？     Chapter 4   婚姻亲密关系背后的心理机制透视   婚姻亲密关系的原型-亲子依恋关系   你了解你原生家庭中的各种亲密关系吗？   婚姻亲密关系是亲子依恋关系的再现   夫妻应建构健康的婚姻亲密关系     婚姻亲密关系像一面镜子映射出真实的自己   在亲密关系中学习自我探索   在亲密关系中学习自我成长   维护亲密关系可操作的方法     婚姻的幸福感源于自我接纳   婚姻幸福感与自我接纳的程度呈正相关   爱自己的能力决定了你爱伴侣的能力   真正的爱是没有任何条件的     Chapter 5   婚姻中你遇见了谁   认识自己才能认识自己的婚姻状态   认识自己与婚姻状态的关系   觉察自己是婚姻改变的前提     接纳自己并提升自己是婚姻和谐发展的推动力   通过外在探寻自我内在   夫妻双方应接纳自己并提升自己的品质     婚姻中你遇见了谁   婚姻是一个系统   看见对方即遇见自己     婚姻中谁催眠了你   接纳对方的言行，保持自己的独立   自己的信念系统是婚姻亲密关系的催眠者     在生命最深处与自己相遇   平衡尊重对方和活出自我的矛盾   平衡觉察对方需要和自己需要的矛盾   平衡爱对方和爱自己的矛盾     Chapter 6   幸福婚姻的奥秘：爱上真实的自己   停止对自我不满的指责，放下自责内疚的负能量   觉察内在的真实感受，了解自己内心深处的渴望   认识自己诸多的优点，看清自己的局限与不足   接纳自己原本的样子，接纳自己如其所示   欣赏自己的过人之处，赞美自己生命的独特与价值   感谢自己经历的一切，感谢宇宙对生命的馈赠   改变自己能改变的，改变只为了更好地成长   呵护自己，关爱自己，给自己更多的照顾与温情   激励自己，鞭策自己，给自己持续成长的动力   珍爱自己，用爱的能量活出快乐幸福的自己     Chapter 7   摧毁婚姻的十大心灵禁忌   互不信任、相互猜疑   自我中心、忽略对方   互不接纳、自以为是   改造对方、不改自己   忽略付出、一味索取   斤斤计较、不懂体谅   随时指责、不懂沟通   推卸责任、不愿担当   不懂尊重、忽略平等   长期冷战、回避问题     Chapter 8   最美婚姻的十个心灵约定   亲密关系中多关注共同点   学习提高婚姻幸福的感受性   对婚姻持有共同的信念和积极期待   夫妻应该学习相互欣赏   夫妻应相互传递正能量   在外互给面子，在家互为镜子   不要让嫉妒和竞争吞噬你们的爱   不要总是相互指责或充满抱怨   夫妻要做真诚的人生伴侣   夫妻要做彼此最好的心灵导师     Chapter 9   十个构建幸福婚姻的心灵密码   要学习走向真正的亲密   要分享生命成长的经验   要给予彼此强大的支持   要懂得设身处地地共情   用宽容容纳夫妻真爱   要做到对彼此深深地理解   夫妻间有一种正能量叫彼此信任   有效沟通是婚姻和谐的基本保障   情感表达是婚姻关系和谐的催化剂   自我成长是婚姻幸福的永久密码     结语   后记   参考文献