健身运动系统训练（全彩图解版）

　　《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。

暂缺《健身运动系统训练（全彩图解版）》作者简介

目 录


攀登通往健身成功的阶梯vi
致谢viii



步骤1　　　健身概述 1



步骤2　　　测试与评估10



步骤3　　　目标 36



步骤4　　　心肺运动 49



步骤5　　　肌力与肌耐力59


步骤6　　　柔韧性123



步骤7　　　平衡力145



步骤8　　　核心力量与稳定性175




步骤9　　　营养191



步骤10　　　行为变化205




　　　　　　健康评估表214
　　　　　　关于作者215