手把手教你踢足球

　　《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

　　主编 张星杰 出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。 副主编 程灏 运动训练硕士学位，现就职于黄山学院体育学院，从事足球教学工作。 编委 丁伟 郝强明 蒋超 许义 郑建功 谢超

手把手教你踢足球最终目录 第一章训练前的准备 01场地、器材及人员 Step 1 场地 14 场地规格 14 角旗、中线旗 15 场地材质 15 Step 2 器材 16 足球 16 球门 17 球网 17 Step 3 人员 18 02 运动装备 Step 1 运动服 19 Step 2 鞋、袜、护具 20 鞋 20 鞋带的系法 21 袜 21 护腿板 22 手套 22 03 热身运动 Step 1 方法一 23 Step 2 方法二 25 Step 3 方法三 26 Step 4 方法四 27 Step 5 方法五 28 第二章基础训练 01颠球 Step 1 脚背正面颠球 30 Step 2 左右脚内侧对颠 32 Step 3 脚外侧颠球 33 Step 4 大腿颠球 34 Step 5 头顶颠球 36 Step 6 肩部颠球 38 02带球 Step 1 脚背带球 40 脚背正面带球 40 脚背内侧带球 42 脚背外侧带球 44 Step 2 脚内侧带球 46 Step 3 拨球带球 48 Step 4 拉球带球 49 03传球 Step 1 脚内侧传球 50 Step 2 脚尖传球 52 Step 3 脚后跟传球 53 Step 4 脚背传球 54 Step 5 头球摆渡 55 Step 6 胸部传球 57 Step 7 掷界外球 58 04停球 Step 1 脚内侧停球 60 滚地球 60 反弹球 62 空中球 63 Step 2 脚背外侧停球 64 滚地球 64 反弹球 65 空中球 66 Step 3 脚背正侧停球 67 滚地球 67 空中球 68 Step 4 脚底停球 69 滚地球 69 Step 5 大腿停球 70 空中球 70 Step 6 胸部停球 71 改变力的方向 71 缓冲 72 Step 7 头部停球 73 缓冲 73 切削 74 05假动作 Step 1 方法一 76 Step 2 方法二 78 Step 3 方法三 80 Step 4 方法四 81 Step 5 方法五 82 06守门 Step 1 选位 83 站位一 83