个人修养与自我完善
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抑郁缓解手册墨非随着现社会竞争压力的加大,遭受抑郁症困扰的人与日俱增。据世界卫生组织统计,全球约有3.4亿人患有不同程度的抑郁,它已经成为世界第四大疾病。预计在不久的将来,它可能成为人类第二大疾病。本书就是针对抑郁症患者编写的一本实用性手册。作者是著名的心理学医生,为解决抑郁症中常见的问题提供了清晰、简明、实用的行动指南。作者基于的研究和临床工作经验,从心理调节到行为控制,为读者提供了切实可行的战胜抑郁的方法。
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与焦虑和解墨非在当代社会,焦虑是困扰许多人的极为严重的负面情绪之一。所以,当我们沉陷焦虑中时,要学着以包容的心态接纳和拥抱它,懂得与它达成和解,并与其和谐相处,而不是奋力地去抗拒它。当然,要做到这一点,首先要学会去体察自我情绪,即当焦虑来临时,沉下心来去反思自我内在的焦虑情绪是如何产生的,它是以怎样的状态存在的,然后以接纳的心态去拥抱它的存在,如此这般,焦虑的感觉便会减轻很多。依据这一理论,我们特编写了本书,目的是让更多的人以理性的眼光去看待焦虑,并以正确的态度和姿态去对待焦虑。同时,本书还提供了各种实用策略帮助你更好地处理各种各样的焦虑问题,在实际运用这些策略之前,还要清楚地了解一下焦虑的本质,并根据自己的实际问题去正确处理和应对焦虑。希望本书对解决你的问题能提供一些有益的帮助。
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第五真言[美] 乔·维泰利荷欧波诺波诺四句真言的神奇力量是如何运作的,零极限的下一个阶段,接收专属于你的清理灵感!创造自己的真言,实现个人成长与积极转变!曾经历过无家可归、为了事业苦苦挣扎、感情低谷等一系列不如意后的乔·维泰利,如今已经在情绪和自我成长方面取得了长足的进步,但他仍然时刻把自己当作旅途中的新人。本书中,他向读者揭示了零极限的第五真言,同时也教会读者一起践行零极限,创造出专属于自己的真言!
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地铁上的正念[美] 乔纳森·S. 卡普兰(Jonathan S. Kaplan,Ph.D.)都市是令人兴奋但又要求很高的居住场所。尽管我们热爱都市的巨大活力和生活多样性,但每天在通勤时、在人群里、在快节奏生活中穿行的辛劳,会令人感到疲倦和脱节。本书尊重我们在生活或工作中所面对的挑战和优势,并提供实用的建议,让我们有可能将日常体验转化为沉思、减压和令人满足的机会。这是一本指南书,其中充满了深刻的思考与练习,让我们在工作中、在家里、在户外,甚至在乘坐地铁时,都与正念同在,让正念帮助你实现和保持你一直在寻求的平和与平静感。你会发现自己一次又一次地回到这本书中,寻求温柔、幽默的提醒,并以此确定——当我们疯狂地掠过外部世界时,内心却依然可以创造一份宁静。
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接受不等于遗忘[美]埃米·尼特菲尔德埃米·尼特费尔德的命运在父亲变性、父母离异后被翻转、颠覆。童年时期,埃米饱受困苦,在精神状态不稳定并患有囤积癖的母亲的抚养下,每日被迫服用治疗精神疾病的药物。家里那些破烂、发霉的东西被母亲堆成了一座座不断攀升的山峰,沉闷、刺鼻的气味让人窒息,老鼠在屋子里来来去去,如此恶劣的居住环境,使十几岁的埃米不得不在寄养家庭和精神病院之间流转。在人生低谷期,自学考上常青藤院校成为她自救的方式,也给她晦暗绝望的人生带来了转机。在即将踏入哈佛大学之际,她在布达佩斯游玩时遭受了性暴力事件,这场悲剧重重地笼罩在她和母亲之间本就紧张的关系上,像是一道阴霾,难以散去。在经历了诸多的磨难和挫折后,埃米终于在哈佛大学完成了她的学业,并成为谷歌的软件工程师。尽管拥有高薪工作和同为工程师、近乎完美的丈夫,可她始终无法完全走出成长带给她的痛楚与矛盾。经过长时间的思考和探索,现实和理想的碰撞、融合,她坚定地踏上了人生之路,脸上也绽放出久违的笑容。这本回忆录记录了一个原生家庭失能、缺失教育、备受心理创伤折磨的少女如何勇敢地直面人生,完成自我救赎的真实经历。她告诉我们:不要让任何人定义你的人生!
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心态的力量(日)星涉 著 白娜 译积极的心态是成功的重要条件。本书以科学的方法展示了良好心态的重要性,并帮助读者正确判断当前的心态。它致力于帮助读者培养强大的内心,克服工作、学习和生活中的自我局限,并提供一整套改变现状的行动方案。本书还首创了“理想人生公式”,包含七大章节的进阶法则,结合简明易懂的理论和实操性较强的具体步骤,旨在全方位提升读者的行动力。希望你能打破思维的桎梏,从而取得更高的人生成就!
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我们可以坦然接受不可控并尽力而为[英]约翰·塞拉斯如果幸运女神偏不眷顾,我们究竟如何准备才能应对逆境?重构认知(reframing),一条斯多葛主义的路径。人们一直在思考,如何面对不幸。两千多年前,古罗马斯多葛主义哲学旨在帮助人们在起起伏伏的人生中游刃有余。他们相信,事情好坏与否,取决于我们看待事情的方式。许多痛苦都来源于盲目的期待和错误的判断。他们提出了行之有效的核心理念:接受不可控和保持判断力。人生诚如摔跤手必须坚持艰苦地训练,才能在面对强敌劲旅时从容不迫。同时,还须向外看,看到浩瀚的时空,认清自己只是宇宙中一个微小的瞬间,并从中获得安宁。作者通过三位斯多葛主义代表人物(塞内加、马可·奥勒留、爱比克泰德)精彩的人生片段和理论支持,给现代人带来安慰和启发:生活中的哪些方面是你真正能够掌控的?当你不能保证一切能按照你的意愿发展时,你该怎么做?在“共同生活”这个主题上,斯多葛学派又能教会我们什么?近年来,斯多葛主义的复兴不是偶然,我们前所未有地需要一种导引,带领我们看破对未知的恐惧,珍视短暂如奇迹般的生命,在逆境中找回勇气。无论美丑、善恶,任何事物都无法永存。这是一场人类存在的悲剧,蕴含着苦乐参半的真相。“有病然而幸福,处于危险然而幸福,临于死亡然而幸福,颠沛流离然而幸福,含诟忍辱然而幸福。”——爱比克泰德“愿你养成观察万事万物变化的习惯,勉励自己常关注变化,并在变化中努力研习。因为没有什么能比研究这个更提升你的思想。”——马可·奥勒留“践行斯多葛主义的人,不管他是否有这个意愿,肯定会有持续的快乐以及一种发自内心深处的喜悦伴随左右。”——塞内加
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与自己和解包祖晓,包静怡主编本书是一部系统论述神经症禅学治疗的专著,在理论阐述方面本着不“过度诠释”和不“过度推演”的原则,把与神经症有关的精神医学知识、心理学知识及禅学知识进行整合,力求雅俗共赏;在治疗方面,强调实用性和可操作性。适合精神科医师、心理咨询师、精神科护士、神经症患者及家属、心理学爱好者、禅学爱好者阅读和使用,也可供健康人群、亚健康人群等修身养性之用。
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快乐终极指南[美]罗伯特·沙因费尔德在本书中,作者解释了我们行为背后的动机、情绪象征的含义、关于真正的幸福的谎言和幻象,颠覆了人们惯有的误解和偏见。他在书中告诉了我们:真正的幸福是什么?幸福有多重要?怎样才能持续地体验真幸福?怎样避开路上的陷阱?这样那样的技巧为什么不管用?这样那样的疗法为什么行不通?
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人生海海,自在独行刘墉 著《人生海海,自在独行》收集了一百七十多个小故事,有亲情,有纷争,有人世的虚伪与真实,也有人生的欢愉与苦闷。它是社会的缩影,展示给你形形色色的人物,告诉你成功之路!它更是人生的缩影,启示你生命的意义!