个人修养与自我完善
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重构认知埃里克·梅塞尔 等著,朱振洁 译本书将认知思维的理论概念场景化,让我们认识到思维认知中的误区。作者不仅设计了许多视觉化想象工具来模拟现实场景 ,还手把手地教我们如何重建思维方式并改变认知。本书包含60个小节,每个小节的内容都简单明了,易于操作,是CBT(认知行为疗法)的升级版,作者提出的视觉化想象练习可以帮助我们树立正向认知,可以有效地提高认知,实现自我疗愈和自我改变。
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世界总会悄悄奖励那些努力的人苏眉细细 著这本心灵励志书,写给那些出身平凡,但有梦想、想凭借努力改变命运的人。全书共分六个部分,关于奋斗的路径,成功的方法,对婚姻、情感的维护,都有作者独到的观点见解和具体详实的实例。作者用温婉理性的语言告诉大家:有相当多的人,虽然出身平凡,却一路向前,穿越黑暗,活成了一束光!文字有温度,有态度,有方法,是人人可以借鉴的成长经验。
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思路决定出路宿春礼暂缺简介...
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高效决策[美]达蒙·扎哈里亚德斯好的决定为我们提供机会,带给我们幸福和丰富的经历。不好的决定让我们陷入困境或带来严重的后果。在本书中,你将通过14个练习,来帮助你应用贯穿在本书中的战术。如果你感到不知所措、压力重重,这本书将为你提供简单实用的解决方案,提高你的效率。
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幸福为谁绽放邱慧如 著本书希望每个人都能找到真心,获得幸福人生的能力,绽放属于自己的生命光彩,收获和谐幸福家庭。这是笔者的初心。阅读本书,希望无论你的年龄多大,都能懂得真心在哪里,然后将真心的潜能在工作和生活中一步步充分开发和应用,从而获得幸福美满的人生。
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情绪聚焦疗法的刻意练习[美] 朗达·N. 戈德曼,[葡] 亚历山大·瓦斯,[美] 托尼·罗斯莫尼尔近年来,心理治疗的刻意练习得到广泛的关注,其对心理治疗效果的预测得到了相当程度的验证,为广大研究者、实践者和教师所认可。刻意练习,即针对某个具体咨询技能设置不断递进的目标,在督导师的反馈下,在临床工作之外,单独进行重复的练习,从而对这个技能产生肌肉记忆,达到技能的自动化,这是提高咨询技能和来访者咨询疗效的有效方法。本书作者通过“刻意练习”这种训练方式,让学生和受训者对情绪聚焦疗法的相关技巧进行学习,以提升他们的治疗技术,形成自己的诊疗风格。针对每项治疗技巧,如与来访者产生共情、探索患者隐秘的情绪、修复人际关系裂痕等,书中都配有相应的情境演练。两名学员分别扮演来访者和治疗师,在教师的指导下来回切换角色。扮演治疗师的受训人员对来访者的一系列陈述做出适当而真实的反应,训练的难度分为初级(简单)、中级(普通)、高级(困难)三种模式。初级部分始于治疗师的自我觉察、对共情的理解、对共情的肯定与认可以及探索式提问,原则上这些练习适合所有人;中级和高级部分的练习则适合有一些 EFT基础的读者。
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一页纸实现梦想中川一朗这辈子,你有非做不可的事吗?你是否怀抱着梦想,但每天都无法迈出第一步?为什么有的人可以达成梦想,有的人却认为梦想太远、不如平凡度日?那是因为,“想做的事”只停留在“想象”的阶段。思科公司执行董事中川一朗曾是个跟你我一样的平凡人,他22岁时,在一张笔记纸上写下20年后想要成为的人,后来,竟然真的在47岁达成年轻时自己设下的目标!透过30年间的亲身实证,中川一朗发现了书写个人“未来年表”的魔力。《牧羊少年的奇幻之旅》实践版,当你想要某种东西时,整个宇宙会合力助你实现愿望。
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高效执行4原则2.0(美)克里斯·麦克切斯尼,肖恩·柯维 吉姆·霍林,斯科特·西勒,贝弗利·沃克高效执行4原则,是世界知名的富兰克林柯维公司历时25年,覆盖全球17个行业,对近30万领导者及其团队进行调研分析,经160多个国家超10万个企业、教育、政府等组织和团队的验证,为组织达成至关重要目标提供了一套方法论和实践工具,帮助中高层领导者、团队负责人以及个人,排除一切干扰,梳理出清晰的目标,紧紧抓住高回报率的工作,完成极具挑战性的任务。高效执行4原则:原则1:聚焦至关重要目标要事第一,全神贯注。原则2:贯彻引领性指标分解目标,落实行动。原则3:坚持激励性记分牌记分衡量,一目了然。原则4:建立相互担责的节奏节奏跟进,相互担责。本书不仅仅是教你“做什么”,更是教你“怎么做”。高效执行4原则是继《高效能人士的七个习惯》后富兰克林柯维公司重要的研究成果。这是一个历时25年、经160多个国家检验的如何达成目标的方法论,可以帮助组织、团队、个人排除日常琐事干扰,执行重要的战略目标。高效执行4原则已经在中国进行了10多年的培训和咨询,被众多企业成功践行。实践证明,它不仅能将团队变得更高效,更能使整个公司的绩效得到彻底提升。高效执行4原则并不只是一种新的组织领导方法,旨在创造持久的组织变革,更确切地说,它是经过验证实践,代表了一种新的思维方式,适用于任何组织的革命性操作系统。
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不在意的勇气【日】水岛广子 郭雅馨 译每个人心中难免都有“小小的不安”。总是觉得“都是自己不好”,总被人说“想太多了”,总是在乎别人的评价,甚至有点玻璃心……每天疲惫不堪。越是“认真努力”的人,越会忍不住把许多事情都扛到肩上。或许,你给自己太多压力了,又或者太过完美主义。要甩掉凡事太在意、想太多、自寻烦恼的情绪包袱,日本人际关系专家水岛广子博士在书中告诉你,要学会将目光放在“当下”,摘下“不安的眼镜”,脱离“被害者”角色,坦然应对身边的“麻烦制造者”。有时也需要“停下脚步看看”,更别忘记对自己说声辛苦了!”。 作者在书中分享了许多贴近人心的小诀窍,同时针对各种情绪与情境,提供了实用的应对方式。通过一次又一次的练习,相信每次进步都会帮助你更有自信。也别忘了适时地安慰“今天不努力”的自己,找回自在、平静的心!
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我越来越喜欢自己了燕七 著《我越来越喜欢自己了》是漫画家燕七的全新心理治愈漫画集,240页暖心疗愈故事,对于焦虑的人,她告诉你如何呵护自己的情绪,她对单身的年轻人说,你的快乐才是最重要的!允许自己偶尔不在状态,不再纠结焦虑,不过度内耗自己,允许一切发生,才能享受松弛人生。