在耶普森先生的小房子旁边，还有一个更小的房子，里面住着耶普森先生的狗——椰子。这一天，椰子感到很烦，他再也不想当一条狗了，他决定要当一个人。于是，椰子解开了狗链，披上了耶普森先生挂在院子里的衣服，然后走进了耶普森先生家。椰子提出要和耶普森先生交换身份，最终，耶普森同意了。于是，椰子住进了大房子，而耶普森先生被椰子带到了狗窝里，还系上了狗链子。从那天起，椰子每天吃冰箱里的食物，尽管他觉得很难吃，还穿着耶普森先生的衣服，然后去耶普森先生的公司上班；而耶普森先生则住在狗窝里，对着猫狂吠，周末被椰子牵到公园遛弯，但他实在吃不下狗粮，所以他变得越来越瘦。一周以后，椰子感到非常无聊，他渴望回到狗的生活，而耶普森先生也渴望重新成为人。于是，他们重新回归了身份，但经过一周以来的生活，耶普森先生觉得狗窝实在太不舒服了，因此他决定让椰子和他一起住在大房子里。从此，他们一起过着愉快的生活。

本书教你如何运用反思智力和情绪来控制大脑，以促进个人发展、培养情绪“自觉”能力、做出好的选择；教你通过了解触发他人情绪的因素，来提高领导、教练辅导和解决冲突的技能；教你利用洞察力和同理心来激发创造力等。书中用清晰而有用的事例展示科学发现，帮助你脱离过度保护大脑的力量；用故事帮助你在各种各样的情况下重新训练大脑；用对应练习，教你学会控制大脑，通过一些小改变获得大成果。

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圣诞节要到了，棕熊一家决定去拜访他们散落在世界各地的亲戚。他们乘坐着热气球升入高空，经过许久的飞行后，他们先抵达了北极，拜访了北极熊一家。接着，他们飞到了北美洲，遇到了浣熊们。之后，他们决定飞去温暖的南方。几天之后，他们降落在了安第斯山脉，拜访了住在那里的眼镜熊。随后，棕熊一家相继拜访了懒熊，考拉，熊猫，喜马拉雅熊，甚至还看到了泰迪熊……最终，棕熊一家结束了环游世界之旅，回到了温暖的家中。

人无论多大岁数，都可以改变自己，可以继续成长。精力就像空气，缺的时候你才会慌。人生到了一定阶段，一人分饰多角，事情越来越多，梦想还没有实现，精力却跟不上了，真要命，好在提升精力是有方法的。30岁前，葛西纪明想凭借身体好摘金夺银，但效果不佳；30岁后，他开始调整身心两个层面的训练方法，以一种全新的方式努力，经过大量试错，总结了所有人都适用的30项训练方法，终于在40岁之后找到了让自己保持*佳状态的方法，并在41岁时夺得冬奥会个人赛银牌，刷新了自己的成绩。阅读本书，你将学会：·葛西式五大体能训练法；·葛西式*佳饮食方法；·葛西式下半身强化训练&伸展运动；·葛西式精神强化训练法；·意象训练法与呼吸法。通过葛西式训练法，你将拥有充沛的体力，同时内心既坚强又有韧性。

工作有一点变化，就彻夜辗转难眠，担心领导对自己不信任； 考试还没开始，就担心自己考不过； 恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想； 遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长一段时间； …… 焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗——这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者用清晰、有效、易操作的心理训练，帮你终结“内耗”。

随着时代的发展，人们每天要做的事情不断激增，人们需要思考、分析、判断、决定的事情更是不断增加。 是否能够有效思考，是人与人之间的差距不断扩大的关键因素，这是因为： 有的人能够有效思考，迅速找到事物之间的逻辑，抓住主要矛盾，合理安排计划，工作和生活有条不紊，成长迅速；有的人将宝贵的时间都浪费在胡思乱想上，不仅对生活和工作没有帮助，还会扰乱自己的整体节奏，错失机遇，加大与他人的差距。 迪安根据自己二十多年的研究及工作经验，总结出了有效思考的原则和方法，告诉人们当问题出现时，如何有效思考，如何制定计划，如何以不同的方式实施，将思考变为现实，实现工作和生活的目标。

进步看人入骨，探究高情商，全面认识自我。懂文章洞悉先机、无坚不摧，早一步窥得成功的秘密，处世进退的原则，机变谋略的学问，社会生活中的强者法则。

总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%？80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。《高效休息法 世界精英这样放松大脑》透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。

本书以独到的视角，字字珠玉的文笔，看似随意涂鸦却寓意深刻的绘画，饶有趣味地表达了所有“单身汪”的小心思，小情绪……在忙碌和疲惫的生活中，我们极易陷入孤独，甚至发出“为什么只有我活得这么累”的呼喊。在这本书里，你将找到共鸣，找到回应，并会心一笑，不再感到孤单。它让我们能够从更广阔更深远的角度反思自己的人生，抱着一种积极的态度面对生活。