千年国医 百病寻根

　　人人都渴望健康，但是疾病却如影随形。而这些疾病往往会给人们带来痛苦，影响生活质量，有些人甚至会因病返贫。斩草除根，治病求本。《千年国医 百病寻根》将带您重新认识自己的身体，发现疾病的根源，找到适合自身的养生之道。教您在日常生活中，一举手一投足就已防病于未然、治病于无形。

　　杜建军，毕业于陕西中医药大学（原陕西中医学院），长期从事中华传统养生文化的研究与教学工作，具有丰富的临床实践经验。 现任中华中医药学会亚健康分会委员、西安养生文化研究会理事，并被多家学校、企业聘为客座讲师或特约养生顾问。著有《我 想要的治未病书》《千年国医 百病寻根》《四季养生图》《五脏养生图》等著作，以及多部养生保健职业技能培训教材。

第一讲 养生，从读懂中医开始
人为什么会生病
养生，就是“治未病”
脱发的秘密
阴阳失调，人体就会生病
分清虚实，再养生
第二讲 养生，必养脏
养心与养生
音乐养生与心血管疾病的预防
为什么会经常口舌生疮
心与脑，到底是谁管人的思想
关注冠心病
附：静坐养心功
养肺与养生
“沙尘暴”、空气污染与养肺
吸烟的危害
体虚易感冒，该怎么办
便秘的日常养生
皮肤的保养与养肺
肺乃娇脏需保养
常用药膳养肺法
养脾与养生
脾与月经的关系
健脾胃的家庭小药箱
有益于保持身材（减肥）的食物
慢性腹泻的小食疗方
养肝与养生
关于女性乳腺增生症的苦恼
为什么生气时不想吃饭
揭开女子月经和男子生殖性功能的秘密
谈“肝”勿色变
肝的日常保养
如何保养胆，才能减少胆病
养肾与养生
肾主藏精人不老
补肾分阴阳
男性健康不盲从
关注失眠
第三讲 小儿养生与健康
增强小儿体质的方法
助力小儿身高发育
小儿推拿——预防感冒的好方法
小儿感冒调理良方
孩子的身体你了解吗
第四讲 疾病，其实就是人体气血失和
盲目吃补药吃出的问题
认识气、血、津液
关注气滞和气虚
关注血虚和血瘀
津液能滋养
第五讲 自然疗法的法门——经络养生
经络如何养生
督脉——主一身之阳气的经脉
督脉养生的简单操作方法
腰椎病不要乱按摩
任脉——女性养生之要脉
晕车的调理
灸关元，健妇科
月经是女性身体健康的信号灯
手太阴肺经——人体最脆弱的经脉
呼吸系统疾病与皮肤类疾病的预防
手阳明大肠经——人要无病，大肠常清
大肠清，人无病
足阳明胃经——人体多气多血的经脉
头痛的按摩方法
胃经是养生保健的重点经脉
足太阴脾经——脾健人安屎
风湿性关节炎的按摩方法
脾健运，则人体的气血来源有本
手少阴心经——养心安神的经脉
女性手部居家保养的小方法
推心经，防心病
手太阳小肠经——能助消化的经脉
养生小动作——耳部保健操
常推小肠经，饮食消化好
足太阳膀胱经——人体的“门户”经脉
背俞穴与背诊法
膀胱经通畅，人体代谢旺
足少阴肾经——养肾抗衰的经脉
“151”经络养肾功
养肾就是抗衰老
手厥阴心包经——护心开窍的经脉
夏天易中暑该怎么办
手少阳三焦经——人体水液代谢的指挥官
人体水液代谢失常的危害，
足少阳胆经——常需推和敲的经脉
肩颈的自我保健法
胆健肝安康
足厥阴肝经——养肝重疏肝
日常经络养肝法
养肝重疏肝
第六讲 实用中老年人健康指南
中老年人的饮食健康
中老年人的日常养生
管理身体，健康血压
风湿性腰腿痛的养生
老年痴呆的健康指南
糖尿病的健康宝典
第七讲 感悟养生，体会生命
养生，其实就是一种健康的生活方式
睡前泡足，胜吃补药
足道与失眠
养生小动作
“吃”的境界
附录
附录一：四季养生常用食物
附录二：2002年我国卫生部颁布的既是食品又是药品的名单
附录三：常见病养生索引
附录四：养生歌索引
后记