四时开合养生操

　　本书作者结合易经、中医、天体地日关系等理论对多年来的腰部运动加以整理总结，创建了简单有效的四时开合养生操。经过近八年来的不断完善和锻炼实践，证明是一套非常适合老年人以及白领锻炼的简单、实用养生操。本操遵循“大道至简”的原则，动作简单易学，是一套值得推广的养生操。

　　范幼彬，20世纪60年代，拜师北京著名武术家白瑾先生，学习三皇炮锤、杨氏太极和各种武术器械等。后师从北京宣武中医院业务院长、中医主任医师王学义先生，学习易经、中医。1995年患严重腰脊椎间盘突出症，经保守治疗基本痊愈。后因常常发生后遗症造成行动不便，故断断续续练习腰部运动。2005年退休后结合易经、中医、天体地日关系等理论对多年来的腰部运动加以整理总结，创建了简单有效的四时开合养生操。

第一章 四时开合养生操概述 1
第二章 “人和”的八个开合动作及其作用（人四体） 5
第三章 “天时”当令节气对应人体锻炼的节点、节律（天四时）41
第四章 “地利”步法的要求（地四方） 51
第五章 180动和360动的锻炼步骤 59
第六章 四时开合养生操的操练要点 65
第七章 日常简易120动练法——四象练法 69