传递积极的能量

　　《传递积极的能量》由应用积极心理学研究中心创始人米歇尔·吉兰写就，带领读者反思日常生活中与他人沟通的方式，帮助我们转变思维，充分运用个人力量为群体带来积极改变，传递积极的能量。 《传递积极的能量》以生动鲜活的故事告诉我们，每个人都是一座信息发射塔，只要主动选择传递积极的信息，就能有效避免“鸵鸟心态”，从而为家庭和工作场所创造充满感染力的乐观氛围，所有人则都会从消极或中立变得积极。面对压力时，发掘高效的应对途径和潜藏的“积极能量”，不仅会让个人生活充满惊喜，周围的人也会在“积极的你”的影响下重获信心，积极改变。

　　米歇尔·吉兰（Michelle Gielan），应用积极心理学研究中心创始人，她是一位能够将研究结果应用到商业活动中的实践型心理学家。她与财富500强公司及众多高校共同合作，提高了企业员工的工作积极性、工作产出效率以及工作幸福感。米歇尔同时还是良好思维咨询公司（Good Think）的合作管理者。她是计算机工程专业的优等毕业生，在宾夕法尼亚大学取得了应用积极心理学硕士学位。 米歇尔还是美国公共广播公司特别节目《快乐竞争力》的执行制作人。她曾经是哥伦比亚广播公司两档国内新闻节目的主持人，也是《早间秀》的通讯记者。她的研究与建议得到了《福布斯》、《今日美国》、美国有线电视新闻网、福克斯、美国国家公共广播电台以及《赫芬顿邮报》等媒体的广泛关注。

引 言 / IX
导 言 / XIII
第一篇 从积极的能量中获益
第1章 动力开场：让大脑达到最佳状态 / 003
纽伯利的鸡尾酒 / 005
世界上最快乐的人 / 009
无意识选择 / 010
谁都有可能会抱怨 / 011
只言片语的重要性 / 014
现在就开始你的“动力开场” / 017
实验时间 / 025
小结 / 026
第2章 瞬间印象：以过去的成功为杠杆实现新的
突破 / 029
瞬间的消极 / 033
绝对积极的回忆 / 036
第一个关键：聚焦成功 / 040
第二个关键：挑选载体 / 044
第三个关键：选择频率 / 046
小结 / 049
第3 章 提出问题：激发积极思维 / 053
学会提问一：挖掘金子 / 055
学会提问二：转换焦点 / 058
学会提问三：寻求次优 / 065
学会提问四：查漏补缺 / 068
提问的文化 / 070
小结 / 072 第二篇 克服压力与消极情绪
第4 章 告诉自己：面对压力我能行 / 077
末日逼近 / 081
积极的事实 / 084
事实核查：完整版 / 088
截止日期的压力 / 093
像一个懒鬼 / 095
迅速调整：快速版 / 098
小结 / 101
第5 章 培养积极的习惯 / 106
风暴肆虐 / 108
撤退 / 112
培养积极的习惯 / 116 回归 / 120
小结 / 124
第6 章 怎样传递一个令人沮丧的消息 / 128
第一步：积累社会资本 / 130
第二步：解释情境 / 137
第三步：表达同情 / 142
第四步：信守承诺 / 146
小结 / 149
第三篇 带动更多人传递积极的能量
第7 章 生成扩散性的积极能量 / 157
要素一：激活隐匿的“31%” / 160
要素二：提高传播者的地位 / 163
要素三：带着激情交流 / 167
要素四：运用到实践中 / 170
要素五：降低活化能 / 172
要素六：把积极的故事展示出来 / 177 小结 / 180
总 结 / 187
记者宣言 / 199
致 谢 / 213