慢生活，曼女人

　　本书是一本倡导女性放慢工作和生活节奏，从而提高工作效率、提升生活质量的励志类书籍。全书包括八章，分别从饮食习惯、日常举止、运动锻炼、工作事业、持家生活、社交处事、休闲活动、旅游出行八个方面给出中肯而科学的“慢生活”建议，并穿插有大量作者自己及朋友的人生经验和小故事，涵盖现代女性从职场到家庭的生活的方方面面，是一本值得所有女性阅读的温馨又贴心的优雅生活“方法论”。

　　苏瑾，情场教母，女性情感专家。著有超级畅销书《女人如何说，男人才爱听》、《女人的资本》、《女人就是要有气质》。

Chapter 01
慢饮食　曼女人，都是高段位的吃货
第1节　女人慢下来，才能曼起来 004
第2节　美好慢生活开启于缓慢的吃法 007
第3节　唯早餐和爱情不可将就，不吃早餐等于慢性自杀 012
第4节　垃圾快餐的危害你可晓得 017
第5节　做个美厨娘，烟火味是女人味的重要一味 020
第6节　做曼女人，你要节制，而不是节食 025
第7节　看看那些干吃不胖的“吃货”是怎么吃的 030
第8节　女人如花，美美地享用花草茶 034
Chapter 02
慢举止　慢慢地梳妆，精致地呈现
第1节　没人有义务透过你难看的外表，发现你好看的内在 042
第2节　自然，是最有张力的美容术 046
第3节　干净的女人，连灵魂都泛着香气 050
第4节　化一个合宜的妆，给他最好的印象 053
第5节　轻柔动听的话语，能引赞无数 057
第6节　举止优雅的女人，即使平凡也能光彩照人 061
第7节　懂得用香的女人，内心藏着一份雅致 064
第8节　小小配饰，可大大提高你的颜值 067
Chapter 03
慢运动　不求速度与激情，但求健康与美容
第1节　慢运动带来的是内心本质加速度的放缓 072
第2节　走路就好，让身体依随脚步轻舞飞扬 076
第3节　慢跑帮你快乐减压，还你一份好心情 079
第4节　骑自行车，慢悠悠修成法式优雅 082
第5节　好学不贵，八大优雅运动保你十足女人味 085
第6节　专门讨好“腹婆”的几个瑜伽动作 092
第7节　啥都懒得做，那就拉筋吧 096
第8节　最好的塑形师是自己，注意你的姿态 100
Chapter 04
慢工作　要体面和效率，不要忙碌和焦躁
第1节　工作就是在精进，带着感恩之心 106
第2节　弹性工作制是个好办法 111
第3节　把工作变成得快乐的十个小妙招 114
第4节　如有可能，请尽量站起来工作 116
第5节　打造绿色工作空间，赏心悦目是最好的办公风水 119
第6节　提高工作效率，办公室就是游乐园 124
第7节　把“碎片时间”集结起来，就能铺设大格局 127
第8节　久坐白领的办公室舒缓练习 132
Chapter 05
慢持家　居家过日子，做个知性美娇娘
第1节　优雅女人，必须有干净整洁的居室态度 138
第2节　体面的女人，要有健康节制的生活态度 142
第3节　善待自己的女人，要有一间“自己的屋子” 146
第4节　即使你很有本事，也不要显得那么强势 150
第5节　和孩子做朋友，“中国式妈妈”该醒醒了 153
第6节　尽孝不能等，带着和颜悦色常回家看看 157
Chapter 06
慢社交　温婉地交际，高贵地放弃无效社交
第1节　安之若素，和自己做朋友 164
第2节　和上司交往：尊重+业绩 169
第3节　与下属过招：体谅+换位思考 173
第4节　与同事相处：大格局+真心诚意 176
第5节　与客户：双赢而不是独享，抬人而不是绊人 180
第6节　和贵人做朋友，要吸引，不是强融 184
第7节　不想活得狼狈不堪，就珍视自己的爱好与朋友圈 188
第8节　自尊女孩，请放弃你的无效社交 192
Chapter 07
慢休闲　不求扎堆人挤人，但求身心不离分
第1节　你有多少次误解了休闲的真意 200
第2节　休了却根本闲不下来，这是一种病 204
第3节　你的累，是心累，七招教会你心不累的活法 207
第4节　放下目的性，即刻享受轻松 210
第5节　人在心在，就事论事，就不累了 215
第6节　不要等到“忙完”再休闲，因为你永远忙不完 218
第7节　天黑请关灯，尝试别开生面的黑夜旅行 223
第8节　喧闹的都市，每个角落都是“禅房” 226
Chapter 08
慢旅行　不重感官刺激，更重生活方式体验
第1节　旅行，和旅游不可同日而语 232
第2节　旅行就像煲汤，越慢越有味儿 236
第3节　慢旅行，若喜欢，多慢，都不嫌慢 241
第4节　宅女懒女，练就游行“轻功”，神游天下 244
第5节　旅伴的选择，绝不能将就 249
第6节　各种年假小长假，怎样玩才能露欢颜 254