书籍详情
跑者力量训练速成
作者：杰夫·霍洛维茨（Jeff Horowitz）
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2016-01-01
ISBN：9787115401922
定价：¥49.00
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内容简介
力量训练是跑步者提高跑步效能和避免受伤的重要手段，很多跑步者对力量训练没有足够的重视或者不了解该如何进行有效的训练。本书在介绍跑步者主要使用的肌肉群的基础上，通过一套简单易行的训练方案，教会读者以尽可能少的器材达到很好的训练效果，在几周之内快速改善身体力量，可以更好地保持身体健康，跑得更长久。
作者简介
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目录
1 跑者的力量训练：基础
2 开始
3 训练动作
站姿和负重训练
地面训练
4 训练计划
5 离开家怎么练
6 一生的健康
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