大学生心理健康理论与实践

　　本书结合当前大学生的心理健康状况，概要介绍大学生的心理健康理论，并对大学生在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点以及在学习、生活、人际、恋爱、职业等多种实践中遇到的困惑等进行讲解。书中既有理论方面的深入阐述，又有大量拓展性的阅读材料和案例分析。本书不仅能帮助大学生解决实际生活中遇到的心理困惑，还有利于促进大学生健康成长和全面发展。

　　赵辉，塔里木大学学生处教师，从事大学生心理健康咨询和课程的教授工作。具有丰富的教学经验，出版多部教材，并得到市场认可。

第1章 大学生心理健康概述 / 1
1．1　大学生心理健康的意义 /　2
1．1．1　健康与心理健康
1．1．2　大学生心理健康的含义
1．1．3　大学生心理健康的意义
1．2　大学生心理健康标准 /　5
1．2．1　大学生心理健康标准概述
1．2．2　正确掌握大学生心理健康标准
1．2．3　如何提高大学生心理健康水平
1．3　大学生常见心理问题与障碍 /　13
1．3．1　心理健康水平的划分
1．3．2　大学生一般发展性心理问题
1．3．3　大学生常见心理障碍
1．3．4　大学生心理问题与障碍产生的原因
1．3．5　大学生心理问题与障碍的应对
小结　/　28
第2章　大学生自我意识 /　32
2．1　自我意识概述 /　33
2．1．1　自我意识的概念
2．1．2　自我意识的结构
2．1．3　自我意识的形成
2．2　大学生自我意识的特点 /　39
2．2．1　大学生自我体验的特点
2．2．2　大学生自我控制的特点
2．3　大学生自我意识的误区 /　44
2．3．1　自我否定型
2．3．2　自我扩张型
2．3．3　自我萎缩型
2．3．4　自我矛盾型
2．4　大学生如何建立正确的自我
意识　/　48
2．4．1　正确地认识自我
2．4．2　愉快地接纳自我
2．4．3　有效地控制自我
2．4．4　不断地超越自我
小结　/　51
第3章　大学生情绪情感 /　56
3．1　情绪情感概述 /　57
3．1．1　什么是情绪与情感
3．1．2　情绪与情感的分类
3．2　大学生情绪情感特点 /　60
3．2．1　丰富性与复杂性
3．2．2　易感性与波动性
3．2．3　激情性与冲动性
3．2．4　自尊性与敏感性
3．2．5　阶段性与层次性
3．2．6　内隐性与外显性
3．3　大学生常见情绪障碍与自我
调节　/　63
3．3．1　愤怒情绪与调节
3．3．2　焦虑情绪与调节
3．3．3　抑郁情绪与调节
3．3．4　压抑情绪与调节
3．4　保持良好的情绪状态 /　70
3．4．1　学会驾驭自己的情绪
3．4．2　建立积极的自我意象
3．4．3　给不良情绪找个出口
小结　/　76
第4章　大学生挫折应对与
意志力培养　/　80
4．1　了解挫折 /　81
4．1．1　挫折的概念
4．1．2　挫折的主要来源
4．1．3　大学生挫折的主要类型
4．1．4　挫折对大学生成长的意义
4．2　挫折承受力 /　89
4．2．1　什么是挫折承受力
4．2．2　挫折承受力的影响因素
4．2．3　正确认识挫折
4．3　挫折应对策略 /　91
4．3．1　什么是应对策略
4．3．2　挫折的应对资源
4．3．3　应对策略的类型
4．4　提升挫折承受力，更好地应对
挫折　/　97
4．4．1　保持自信和乐观的态度
4．4．2　认知上正确对待挫折
4．4．3　行动上勇敢接受挑战
小结　/　100
第5章　大学生人际关系
心理　/　104
5．1　人际关系的类型及影响
因素　/　105
5．1．1　什么是人际关系
5．1．2　人际关系的类型
5．1．3　人际交往的理论
5．1．4　人际关系的影响因素
5．2　大学生人际关系发展的
特征　/　115
5．2．1　大学生人际交往的特点
5．2．2　大学生人际交往的意义
5．3　人际关系的心理调适 /　119
5．3．1　人际交往的心理过程
5．3．2　人际交往的心理效应
5．3．3　人际交往问题及调节
5．4　建立良好人际关系的基本
方法　/　133
5．4．1　人际交往的原则
5．4．2　人际交往的技巧
小结　/　138
第6章　大学生学习心理与
考试焦虑　/　142
6．1　大学生学习特点 /　143
6．1．1　大学学习的自主性
6．1．2　大学学习的多元性
6．1．3　大学学习的专业性
6．1．4　大学学习的探索性
6．2　大学生常见学习心理问题 /　144
6．2．1　学习动力不足
6．2．2　学习动机过强
6．2．3　学习适应不良
6．2．4　学习过度焦虑
6．2．5　学习过度疲劳
6．3　大学生学习与科学用脑 /　149
6．3．1　建立科学的学习理念
6．3．2　培养和激发学习动机
6．3．3　建立有效的学习方法
6．3．4　发展创造性思维能力
6．4　考试焦虑与对策 /　156
6．4．1　什么是考试焦虑
6．4．2　考试焦虑的危害
6．4．3　考试焦虑的原因
6．4．4　考试焦虑的调适
小结　/　159
第7章　大学生恋爱心理与
性心理　/　163
7．1　大学生恋爱心理概述 /　164
7．1．1　什么是爱情
7．1．2　健康的爱情价值观
7．1．3　正确的爱情道德观
7．2　大学生恋爱心理困惑 /　166
7．2．1　大学生恋爱心理的发展过程
7．2．2　大学生恋爱中的心理健康问题
7．2．3　大学生失恋的心理健康问题
7．3　培养健康的恋爱心理 /　173
7．3．1　提升爱与被爱的能力
7．3．2　树立健康的爱情价值观
7．3．3　发展健康的恋爱行为
7．3．4　提高恋爱挫折承受能力
7．4　大学生的性心理特点 /　177
7．4．1　大学生性心理的发展阶段
7．4．2　大学生性心理的特点
7．5　大学生性心理困扰 /　180
7．5．1　大学生性意识困扰
7．5．2　大学生性行为困扰
7．5．3　大学生的其他性困扰
小结　/　184
第8章　大学生职业规划与
职业选择　/　189
8．1　职业规划意识 /　190
8．1．1　什么是职业生涯规划
8．1．2　为什么要进行职业生涯规划
8．1．3　如何进行职业生涯规划
8．2　走向社会的心理准备 /　196
8．2．1　准确认识职业意义
8．2．2　充分了解并积极适应社会
8．2．3　树立正确的自我意识
8．2．4　实现社会角色的转换
8．2．5　发展职业技能和品质
8．2．6　树立主动积极的竞争意识
8．2．7　应对国际化趋势
8．3　大学生职业选择辅导 /　203
8．3．1　我能干什么
8．3．2　社会能提供什么
8．3．3　我选择什么
小结　/　208