心态与健康

　　现代医学研究证明，一切对人身体健康不利的因素中，恶劣的心理状态危害最大。这是因为大脑是人体的高级中枢，对身体的一切机能、活动起着支配和调节的作用、情绪的剧烈波动会打乱大脑功能的正常发挥，使身体内部机能失调，引起很多疾病。可见，心态对一个人的健康有着巨大的影响——心态影响健康，甚至决定健康，心态才是健康的真正主人。谁不想获得并保持健康的身体呢？那么，就先从调节好自己的心态开始吧！做自己心态的主人，你就是健康的主人。

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第一章心态是健康的真正主人 
　　心理健康是现代人对健康的定义中不可分割的重要方面。1946年，第三届国际心理卫生大会将其定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
　第一节心理健康及其判定标准 
　第二节不良心理让健康打折 
　第三节心理因素与常见疾病 
　第四节  良好心态带来身体的积极反应 
　第五节保持阳光心态，筑起健康大厦 
第二章健康先养心，保持积极心态 
　　面对内心出现负面感受的时候，我们通常有两个办法：一个是改变环境：另一个是改变自己。如果改变环境，但不能从内心真正地接受和适应环境．恐怕过不了多久又要被心理问题所困扰，所以改变自己才是应对心理问题最好的方法。我们可以通过本章中的一些办法来改变自己。
　第一节养心乃养生之第一要务 
　第二节要养生先养心 
　第三节保持积极乐观的心态 
　第四节用行为改变情绪，创造快乐 
　第五节心态失衡，健康也会失衡 
第三章心理免疫——筑起你的健康心态长城 
　　做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。
　第一节不能改变现实，但可以改变心情 
　第二节认识自我，找准定位 
　第三节专注当下，不要为未来过度操心 
　第四节学会遗忘，拥有一颗平常心 
　第五节停止抱怨，懂得感恩 
　第六节让工作成为快乐的源泉 
　第七节做人要静心，做事要专注 
　第八节用自嘲化解愤怒 
　第九节换个角度看世界 
　第十节找到你的“宁静空间”
第四章悦心行动，心情好才是真的好
第五章膳食调节，吃出你的好心情
第六章运动养生——给心灵做有氧运动
第七章常见心理疾病的应对术